Ghanaian Chicken Groundnut Stew(घानाई चिकन ग्राउंडनट स्टू)
Nkatenkwan
चिकन, मूंगफली के पेस्ट, टमाटर और सुगंधित मसालों से बना एक गाढ़ा और स्वादिष्ट स्टू, जिसे अक्सर चावल या फूफू के साथ परोसा जाता है। यह संस्करण एक चिकनी, अधिक एकीकृत सॉस पर केंद्रित है।

🧂 सामग्री
- 1 kg चिकन के टुकड़े(हड्डी वाला, त्वचा वाला थाई और ड्रमस्टिक्स अनुशंसित)
- 3 tbsp वनस्पति तेल
- 2 medium प्याज(कटा हुआ)
- 4 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1 inch piece अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 400 g टमाटर(कैन में कुचले हुए या प्यूरी किए हुए)
- 2 tbsp टमाटर का पेस्ट
- 200 g प्राकृतिक बिना मीठा मूंगफली का मक्खन
- 750 ml चिकन शोरबा
- 1 whole स्कॉच बोनेट मिर्च(या स्वादानुसार, छिद्रित)
- to taste नमक
- to taste काली मिर्च
- 2 वैकल्पिक: तेज पत्ता
- 1 tsp वैकल्पिक: स्मोक्ड पपरिका
👨🍳 निर्देश
- 1
चिकन के टुकड़ों पर नमक और काली मिर्च लगाकर अच्छी तरह सीज़न करें। एक बड़े बर्तन या डच ओवन में, मध्यम-तेज आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। चिकन के टुकड़ों को सभी तरफ से सुनहरा होने तक भूनें। चिकन निकाल कर एक तरफ रख दें।
💡 पेशेवर सुझाव: बर्तन को ज्यादा न भरें; यदि आवश्यक हो तो बैचों में भूनें। - 2
बर्तन में कटा हुआ प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5-7 मिनट तक भूनें। बारीक कटा हुआ लहसुन और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, और सुगंधित होने तक एक और मिनट तक पकाएं।
⏱️ 8 minutes - 3
बर्तन में कुचले हुए टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें। स्वाद बढ़ाने और कच्चे टमाटर का स्वाद कम करने के लिए, लगातार चलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
⏱️ 5 minutes - 4
एक अलग कटोरे में, मूंगफली के मक्खन को एक कप चिकन शोरबा के साथ तब तक फेंटें जब तक कि यह चिकना न हो जाए। इससे स्टू में गांठें बनने से रोकने में मदद मिलती है।
💡 पेशेवर सुझाव: गर्म शोरबा का उपयोग करने से चिकनी स्थिरता प्राप्त करना आसान हो सकता है। - 5
चिकनाई वाला मूंगफली का मिश्रण बाकी बचे चिकन शोरबा के साथ बर्तन में डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल गई हो। - 6
भुने हुए चिकन के टुकड़ों को वापस बर्तन में डालें। पूरी, छिद्रित स्कॉच बोनेट मिर्च (और यदि तेज पत्ता/पपरिका का उपयोग कर रहे हैं तो उन्हें भी) डालें। स्टू को उबाल आने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: मिर्च को छेदने से उसका स्वाद रिसता है, जिससे स्टू बहुत तीखा नहीं होता, जब तक कि आप उसे तोड़ न दें। - 7
बर्तन को ढक दें, आंच को कम कर दें, और स्टू को कम से कम 30-40 मिनट तक या जब तक चिकन पूरी तरह से पक न जाए और नरम न हो जाए, और सॉस गाढ़ा न हो जाए, तब तक धीरे-धीरे उबलने दें।
⏱️ 40 minutes💡 पेशेवर सुझाव: चिपकने से रोकने के लिए बीच-बीच में हिलाते रहें। - 8
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाकर सीज़निंग को समायोजित करें। परोसने से पहले स्कॉच बोनेट मिर्च को हटा दें। चावल, फूफू या बैंको के साथ गरमागरम परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव: यदि स्टू बहुत गाढ़ा है, तो थोड़ा और शोरबा या पानी डालें। यदि बहुत पतला है, तो कुछ और मिनटों के लिए बिना ढके उबालें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓एक चिकने स्टू के लिए, आप तले हुए प्याज, लहसुन और अदरक को टमाटर के साथ बर्तन में डालने से पहले ब्लेंड कर सकते हैं।
- ✓अपने मसाले की पसंद के अनुसार स्कॉच बोनेट मिर्च की मात्रा समायोजित करें। यदि आपको कम तीखा पसंद है तो आप इसे जल्दी भी हटा सकते हैं।
- ✓बिना अतिरिक्त चीनी या तेल वाला प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन सबसे अच्छा स्वाद देगा।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अधिक पेट भरने वाले स्टू के लिए, उबलने के आखिरी 20 मिनट के दौरान कटी हुई शकरकंद या प्लांटैन डालें।
- शाकाहारी संस्करण के लिए, चिकन छोड़ दें और वनस्पति शोरबा का उपयोग करें। प्रोटीन के लिए टोफू या छोले डालें।