Nigerian Egusi Soup
Ghanaian Style
एक गाढ़ा और स्वादिष्ट सूप जो पिसे हुए खरबूजे के बीज, सब्ज़ियों और अक्सर मांस या मछली से बनाया जाता है, जिसे घाना के अंदाज़ में पकाया गया है।

🧂 सामग्री
- 2 cups Egusi (पिसे हुए खरबूजे के बीज)
- 1/2 cup पाम तेल
- 2 medium प्याज़(कटा हुआ)
- 4 medium टमाटर(पिसे हुए या बारीक कटे हुए)
- 1 large शिमला मिर्च(कटी हुई)
- 1-2 स्कॉच बोनट मिर्च(स्वादानुसार, बारीक कटी हुई या साबुत)
- 500 g मांस या मछली(जैसे, बीफ़, चिकन, या स्मोक्ड मछली, टुकड़ों में कटा हुआ)
- 4 cups पालक या अन्य पत्तेदार सब्ज़ियाँ(कटी हुई)
- 3-4 cups स्टॉक या पानी
- 2 tbsp झींगा (Crayfish)(पिसा हुआ)
- to taste नमक
- 1-2 मैगी क्यूब्स(वैकल्पिक)
👨🍳 निर्देश
- 1
अगर कच्चा मांस इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसे नरम होने तक उबालें। स्टॉक को अलग रख दें।
- 2
एक बड़े बर्तन में मध्यम आंच पर पाम तेल गरम करें। कटे हुए प्याज़ डालें और नरम होने तक भूनें।
- 3
पिसे हुए टमाटर और शिमला मिर्च बर्तन में डालें। तब तक पकाएं जब तक सॉस गाढ़ा न हो जाए और तेल अलग होने लगे।
- 4
पिसे हुए इगुसी (Egusi), पिसे हुए झींगा (Crayfish), और स्कॉच बोनट मिर्च डालकर मिलाएं। लगातार चलाते हुए लगभग 5 मिनट तक पकाएं ताकि चिपके नहीं।
- 5
धीरे-धीरे मांस का स्टॉक और/या पानी डालें, और चिकना सूप बनने तक मिलाएं। उबला हुआ मांस या मछली डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: कम मात्रा में तरल से शुरुआत करें और इच्छित गाढ़ापन पाने के लिए आवश्यकतानुसार और डालें। - 6
सूप को उबाल आने दें, फिर आंच धीमी करें, ढक दें, और लगभग 20-25 मिनट तक पकने दें, ताकि इगुसी (Egusi) अच्छी तरह पक जाए और स्वाद मिल जाएं।
- 7
कटे हुए पालक या अन्य पत्तेदार सब्ज़ियाँ डालकर मिलाएं। सब्ज़ियों के नरम होने तक लगभग 5 मिनट और पकाएं।
- 8
स्वादानुसार नमक और मैगी क्यूब्स (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ सीज़न करें। आवश्यकतानुसार स्वाद को समायोजित करें।
💡 पेशेवर सुझाव: नमक को ध्यान से चखें और समायोजित करें, क्योंकि झींगा (Crayfish) और स्टॉक नमकीन हो सकते हैं।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓चिकना सूप बनाने के लिए सुनिश्चित करें कि इगुसी (Egusi) बारीक पिसा हुआ हो।
- ✓पोषक तत्वों और चमकीले रंग को बनाए रखने के लिए पत्तेदार सब्ज़ियों को ज़्यादा न पकाएं।
- ✓अधिक स्वाद के लिए, विभिन्न प्रकार के मांस या मछली का संयोजन उपयोग करें।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अलग बनावट के लिए भिंडी डालें।
- अधिक स्वाद के लिए स्मोक्ड टर्की या मैकेरल का उपयोग करें।
- एक प्रामाणिक पश्चिम अफ्रीकी स्वाद के लिए थोड़ी सी किण्वित लोबिया (iru) शामिल करें।