Ghanaian Tilapia with Groundnut Sauce(घानाई तिलापिया मूंगफली की चटनी के साथ)
साबुत तिलापिया, जिसे अक्सर कुरकुरा होने तक ग्रिल या तला जाता है, एक गाढ़ी और स्वादिष्ट मूंगफली की चटनी के साथ परोसा जाता है, जो घानाई व्यंजनों का मुख्य हिस्सा है।

🧂 सामग्री
- 2 medium साबुत तिलापिया(साफ़ और शल्क हटाए हुए)
- 200 g मूंगफली (Peanuts)(भुनी हुई और बिना नमक वाली)
- 1 medium प्याज़(कटा हुआ)
- 2 medium टमाटर(कटे हुए)
- 2 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1/2 inch piece अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 1/2 small स्कॉच बोनट मिर्च(बारीक कटी हुई (वैकल्पिक))
- 4 tbsp वनस्पति तेल
- 1 crumbled स्टॉक क्यूब
- 1.5 cups पानी
- to taste नमक
- 1 tbsp नींबू का रस
👨🍳 निर्देश
- 1
मूंगफली का पेस्ट तैयार करें: भुनी हुई मूंगफली को फ़ूड प्रोसेसर या ओखली और मूसल का उपयोग करके एक चिकना पेस्ट बना लें। यदि आप फ़ूड प्रोसेसर का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे चलाने में मदद के लिए आपको एक या दो बड़े चम्मच पानी मिलाने की आवश्यकता हो सकती है।
- 2
मछली तैयार करें: साफ़ किए हुए तिलापिया पर दोनों तरफ़ चीरा लगाएं। नमक और नींबू के रस से रगड़ें। आप मछली को सुनहरा भूरा और पूरी तरह पकने तक ग्रिल, बेक या पैन-फ्राई कर सकते हैं। अलग रख दें।
- 3
चटनी बनाएं: एक बर्तन में, मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें।
- 4
बारीक कटा लहसुन, कद्दूकस किया हुआ अदरक और कटी हुई स्कॉच बोनट मिर्च (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें। 1 मिनट तक खुशबू आने तक पकाएं।
- 5
कटे हुए टमाटर डालें और लगभग 10 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, उनके नरम होने तक पकाएं।
- 6
मूंगफली का पेस्ट डालकर 2-3 मिनट तक लगातार चलाते हुए तब तक पकाएं जब तक वह चिपके नहीं।
- 7
धीरे-धीरे पानी डालें, लगातार चलाते रहें ताकि एक चिकनी चटनी बन जाए। स्वादानुसार कुचला हुआ स्टॉक क्यूब और नमक मिलाएं। उबाल आने दें।
- 8
आंच धीमी कर दें और चटनी को लगभग 15-20 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, तब तक उबालें जब तक वह गाढ़ी न हो जाए और तेल थोड़ा सतह पर अलग न हो जाए। यदि चटनी बहुत गाढ़ी हो जाए तो और पानी डालें।
- 9
कुरकुरी तिलापिया को मूंगफली की चटनी की अच्छी मात्रा के साथ परोसें। इस व्यंजन का आनंद अक्सर चावल, फ़ूफ़ू या उबले हुए याम के साथ लिया जाता है।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓सबसे अच्छे स्वाद के लिए अपनी मूंगफली को अच्छी तरह भूनें।
- ✓मूंगफली की चटनी को उबालने में जल्दबाजी न करें; स्वाद विकसित होने के लिए इसे समय चाहिए।
- ✓यदि आपके पास साबुत तिलापिया नहीं है, तो मछली के टुकड़े भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं, लेकिन पकाने के समय को उसी के अनुसार समायोजित करें।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- उबालने के अंतिम 10 मिनट के दौरान चटनी में कुछ कटी हुई शिमला मिर्च या प्याज़ डालें।
- अधिक मसालेदार चटनी के लिए, स्कॉच बोनट मिर्च की मात्रा बढ़ा दें।