Jamaican Rundown Fish(जमैकन रनडाउन फिश)
नारियल के दूध, कल्लालू और स्कॉच बोनट मिर्च व अन्य मसालों से बनी एक गाढ़ी और क्रीमी जमैकन फिश स्टू। यह एक स्वादिष्ट व्यंजन है जिसे अक्सर चावल या उबली हुई ज़मीन की सब्ज़ियों के साथ परोसा जाता है।

🧂 सामग्री
- 1.5 lb सफेद मछली के फ़िललेट्स(जैसे स्नैपर, किंगफ़िश, या डॉल्फ़िन (माही-माही), टुकड़ों में कटे हुए)
- 2 cans (13.5 oz each) नारियल का दूध(फुल-फैट)
- 1 bunch कल्लालू(कटा हुआ)
- 1 medium प्याज़(कटा हुआ)
- 1 medium शिमला मिर्च(कटी हुई (किसी भी रंग की))
- 1 whole स्कॉच बोनट मिर्च(छेद की हुई, या स्वादानुसार)
- 3 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
- 1 inch piece अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 2 sprigs अजवायन (Thyme)
- 3 ऑलस्पाइस बेरी(वैकल्पिक)
- 1 tbsp वनस्पति तेल
- नमक और काली मिर्च(स्वादानुसार)
👨🍳 निर्देश
- 1
मछली के टुकड़ों पर नमक और काली मिर्च लगाकर सीज़न करें। अलग रख दें।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि मछली अच्छी तरह से सीज़न हो गई हो। - 2
एक बड़े कड़ाही या बर्तन में, मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। कटे हुए प्याज़ और शिमला मिर्च डालें, 5-7 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
⏱️ 7 minutes - 3
बारीक कटा लहसुन, कद्दूकस किया हुआ अदरक, अजवायन की टहनियाँ और ऑलस्पाइस बेरी (यदि उपयोग कर रहे हों) डालें। 1-2 मिनट तक खुशबू आने तक पकाएं।
⏱️ 2 minutes - 4
नारियल का दूध डालें और छेद की हुई स्कॉच बोनट मिर्च डालें। हल्का उबाल आने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: ज़ोर से न उबालें। - 5
उबलते हुए नारियल के दूध के मिश्रण में कटा हुआ कल्लालू डालें। हिलाएं और इसे 3-5 मिनट तक मुरझाने दें।
⏱️ 5 minutes - 6
सीज़न किए हुए मछली के टुकड़ों को धीरे से नारियल के दूध के मिश्रण में रखें। सुनिश्चित करें कि वे ज़्यादातर डूब गए हों।
💡 पेशेवर सुझाव: बर्तन को ज़्यादा न भरें। - 7
बर्तन को ढक दें और 15-20 मिनट तक या मछली पकने और आसानी से परतदार होने तक धीमी आंच पर उबलने दें। मछली को टूटने से बचाने के लिए ज़्यादा न हिलाएं।
⏱️ 20 minutes💡 पेशेवर सुझाव: चटनी थोड़ी गाढ़ी हो जानी चाहिए। - 8
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च से सीज़न ठीक करें। परोसने से पहले स्कॉच बोनट मिर्च निकाल दें।
💡 पेशेवर सुझाव: मिर्च ने अपना स्वाद छोड़ दिया है; तीखेपन को नियंत्रित करने के लिए इसे हटा दें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓सबसे क्रीमी टेक्सचर के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले फुल-फैट नारियल के दूध का उपयोग करें।
- ✓स्कॉच बोनट मिर्च का सावधानी से उपयोग करें; एक छोटे टुकड़े से शुरू करें और यदि चाहें तो और डालें।
- ✓यह व्यंजन ताज़ा परोसा जाए तो सबसे अच्छा लगता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- कटे हुए टमाटर या भिंडी जैसी अन्य सब्ज़ियाँ डालें।
- ज़्यादा तीखेपन के लिए, स्कॉच बोनट का एक हिस्सा बारीक काट कर सॉस में डालें।
- उबली हुई हरी केले, रतालू, या चावल के साथ परोसें।