Kenyan Chicken and Vegetable Stew(केन्याई चिकन और सब्जी स्टू)
एक पौष्टिक और स्वादिष्ट स्टू जिसमें नर्म चिकन के टुकड़े एक साथ कई तरह की सब्जियों के साथ एक गाढ़े, सुगंधित शोरबे में पकाए जाते हैं। यह व्यंजन एक आरामदायक भोजन है, जिसे अक्सर उगाली या चावल के साथ परोसा जाता है, और यह केन्याई घर के खाने के जीवंत स्वाद को दर्शाता है।

🧂 सामग्री
- 1 kg पूरा चिकन(टुकड़ों में कटा हुआ)
- 3 tbsp वनस्पति तेल
- 2 medium बड़े प्याज(कटे हुए)
- 4 cloves लहसुन की कलियाँ(पिसा हुआ)
- 1 inch अदरक(कद्दूकस किया हुआ)
- 4 medium टमाटर(कटे हुए)
- 2 medium गाजर(कटी हुई)
- 2 medium आलू(छिले और कटे हुए)
- 1 medium हरी शिमला मिर्च(कटी हुई)
- 2 tbsp करी पाउडर
- 3 cups चिकन स्टॉक
- 1 tsp नमक(या स्वादानुसार)
- 0.5 tsp काली मिर्च(ताज़ी पिसी हुई)
- 0.5 cup धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े बर्तन या डच ओवन में मध्यम आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। कटे हुए प्याज डालकर 5-7 मिनट तक नरम होने तक भूनें।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि प्याज पारदर्शी हों लेकिन भूरे न हों। - 2
कढ़ाई में पिसा हुआ लहसुन और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें। एक मिनट तक खुशबू आने तक और पकाएं।
⏱️ 1 minute - 3
चिकन के टुकड़े बर्तन में डालकर सभी तरफ से सुनहरा होने तक भूनें। इससे जूस अंदर तक सील हो जाते हैं।
💡 पेशेवर सुझाव: अगर बर्तन में ज्यादा हो तो टुकड़ों को बैचों में भूनें। - 4
कटे हुए टमाटर, करी पाउडर, नमक और काली मिर्च डालकर 5 मिनट तक चलाते हुए भूनें, जब तक टमाटर गल न जाएं।
⏱️ 5 minutes - 5
कटी हुई गाजर, कटे हुए आलू और कटी हुई हरी शिमला मिर्च डालकर चिकन और मसालों के साथ अच्छी तरह मिलाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: सुनिश्चित करें कि सब्जियां समान रूप से वितरित हों। - 6
चिकन स्टॉक डालें। स्टू को उबालें, फिर आंच को धीमा कर दें, ढककर 30-40 मिनट तक या चिकन के पकने और सब्जियां नरम होने तक उबालें।
⏱️ 40 minutes💡 पेशेवर सुझाव: चिपकने से बचाने के लिए बीच-बीच में चलाते रहें। अगर स्टू बहुत गाढ़ा हो जाए तो और स्टॉक या पानी डालें। - 7
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें। कटा हुआ धनिया का अधिकांश भाग मिलाएँ।
💡 पेशेवर सुझाव: गार्निश के लिए थोड़ा धनिया बचा लें। - 8
गरमागरम परोसें, बचे हुए ताज़े धनिये से गार्निश करें। यह स्टू उगाली, चावल या चपाती के साथ बहुत अच्छा लगता है।
💡 पेशेवर सुझाव: स्वादों को अच्छी तरह मिलाने के लिए परोसने से पहले स्टू को कुछ मिनटों के लिए रखा रहने दें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓अधिक स्वाद के लिए, आप कटे हुए टमाटर के साथ एक बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट डाल सकते हैं।
- ✓अगर आप किन्याजी (फ्री-रेंज) चिकन का उपयोग कर रहे हैं, तो उसे नरम होने में अधिक समय लग सकता है।
- ✓अपनी पसंद के अनुसार करी पाउडर की मात्रा समायोजित करें।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- पकाने के आखिरी 15 मिनट में मटर, मक्का, या पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक या केल) जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- अधिक मसालेदार स्टू के लिए, प्याज के साथ एक कटा हुआ मिर्च डालें।