Nepali Dal Bhat Tarkari Set(नेपाली दाल भात तरकारी सेट)
एक विशिष्ट नेपाली भोजन, दाल भात तरकारी एक संतुलित और पौष्टिक थाली है जिसमें दाल का सूप (दाल), उबले हुए चावल (भात), और एक सब्जी करी (तरकारी) शामिल है। यह मुख्य भोजन आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और नेपाली दैनिक भोजन का एक मुख्य आधार है, जिसे अक्सर दिन में दो बार खाया जाता है।

🧂 सामग्री
- 2 cups बासमती चावल या स्थानीय नेपाली चावल
- 1 cup अरहर दाल (विभाजित कबूतर मटर) या मिश्रित दालें
- 4 cups चावल पकाने के लिए पानी
- 6 cups दाल पकाने के लिए पानी
- 3 tbsp घी या वनस्पति तेल
- 1 tsp जीरा
- 0.5 tsp सरसों के दाने
- 0.5 tsp हल्दी पाउडर
- 1 tbsp अदरक, बारीक कटा हुआ
- 1 tbsp लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 2 हरी मिर्च, चीरा लगी हुई
- 1 medium टमाटर, कटे हुए
- to taste नमक
- 2 tbsp धनिया पत्ती, कटी हुई (गार्निश के लिए)
- 500 g विभिन्न मौसमी सब्जियां (जैसे, आलू, फूलगोभी, बीन्स, पालक, गाजर)
- 1 medium प्याज, कटा हुआ
- 1 tsp गरम मसाला
- 0.5 tsp लाल मिर्च पाउडर
👨🍳 निर्देश
- 1
चावल को अच्छी तरह धो लें और पानी के साथ तब तक पकाएं जब तक वह फूला हुआ न हो जाए। गर्म रखें।
💡 पेशेवर सुझाव: राइस कुकर का उपयोग करने से प्रक्रिया सरल हो सकती है। - 2
दाल को धो लें और पानी, हल्दी पाउडर और चुटकी भर नमक के साथ तब तक प्रेशर कुक करें जब तक वह बहुत नरम न हो जाए। दाल को चिकना होने तक मैश कर लें।
💡 पेशेवर सुझाव: दाल को पकाने से पहले 30 मिनट के लिए भिगोने से पकाने का समय कम हो सकता है। - 3
एक अलग पैन में, घी या तेल गरम करें। जीरा और सरसों के दाने डालें। जब वे चटकने लगें, तो कटा हुआ अदरक, लहसुन और हरी मिर्च डालें। एक मिनट के लिए भूनें।
💡 पेशेवर सुझाव: मसालों को ठीक से फूलने के लिए तेल पर्याप्त गर्म होना सुनिश्चित करें। - 4
कटे हुए टमाटर डालें और नरम होने तक पकाएं। फिर इस तड़के (तड़का) में मैश की हुई दाल डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: यह तड़का दाल के सूप में एक समृद्ध सुगंध और स्वाद जोड़ता है। - 5
दाल की वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें। 5-10 मिनट तक उबलने दें। नमक डालें और धनिया पत्ती से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव: यदि दाल बहुत गाढ़ी हो जाए तो अधिक गर्म पानी डालकर स्थिरता को समायोजित करें। - 6
तरकारी (सब्जी करी) के लिए, एक पैन में तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज डालें और पारदर्शी होने तक भूनें।
💡 पेशेवर सुझाव: विभिन्न प्रकार की सब्जियों का उपयोग करने से विभिन्न बनावट और स्वाद मिलते हैं। - 7
कटी हुई विभिन्न सब्जियां, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, गरम मसाला और नमक डालें। सब्जियों को कोट करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: सब्जियों को पकाने और चिपकने से रोकने में मदद के लिए आप थोड़े से पानी का छिड़काव कर सकते हैं। - 8
ढककर सब्जियों को नरम होने तक पकाएं, बीच-बीच में चलाते रहें। यदि पालक का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे पकाने के अंतिम कुछ मिनटों में डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: सब्जियों के पकने का समय उनके प्रकार और आकार के आधार पर अलग-अलग होगा। - 9
गरम दाल, भात और तरकारी एक साथ एक प्लेट में परोसें। वैकल्पिक रूप से, अचार का एक छोटा हिस्सा या ताज़ा सलाद शामिल करें।
💡 पेशेवर सुझाव: यह भोजन पारंपरिक रूप से हाथ से खाया जाता है।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓तरकारी को उपलब्ध किसी भी मौसमी सब्जी के साथ अनुकूलित किया जा सकता है।
- ✓खट्टापन के लिए अक्सर 'अचार' ( the name is kept as is, as it is a widely recognized term) का एक छोटा हिस्सा साथ में परोसा जाता है।
- ✓अधिक समृद्ध दाल के लिए, घी, लहसुन और सूखी लाल मिर्च के साथ एक अंतिम तड़का लगाया जा सकता है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अतिरिक्त स्वाद के लिए दाल के तड़के में सूखी लाल मिर्च और लहसुन की एक कली डालें।
- तरकारी में पालक या सरसों के साग जैसी पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल करें।
- दही के साथ या चावल पर घी की एक बूंद के साथ परोसें।