Kala Chana Tarkari(काला चना tarkari)
Spiced Black Chickpea Curry
काला चना tarkari एक स्वादिष्ट और प्रोटीन से भरपूर काले चने की सब्ज़ी है जो नेपाली घरों में मुख्य रूप से बनाई जाती है। इसे साधारण मसालों और सुगंधित चीज़ों से बनाया जाता है, यह सब्ज़ी आरामदायक और पौष्टिक दोनों है। यह नेपाली भोजन में फलियों की बहुमुखी प्रतिभा को दर्शाती है, जिसे अक्सर चावल, रोटी या थाली के एक हिस्से के साथ साइड डिश के रूप में परोसा जाता है।

🧂 सामग्री
- 1 cup काले चने (kala chana), रात भर भिगोए हुए
- 2 tbsp तेल
- 1 tsp जीरा
- 1 तेज पत्ता
- 1 medium प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1 tsp अदरक-लहसुन का पेस्ट
- 1 cup टमाटर, प्यूरी या बारीक कटे हुए
- 0.5 tsp हल्दी पाउडर
- 1 tsp लाल मिर्च पाउडर
- 1 tsp धनिया पाउडर
- 0.5 tsp गरम मसाला
- to taste नमक
- 2 cups पानी
- 2 tbsp ताज़ा हरा धनिया, कटा हुआ (गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
भिगोए हुए काले चनों को पानी निकालकर धो लें। उन्हें प्रेशर कुकर में इतना पानी डालकर पकाएं कि वे ढक जाएं, तब तक नरम होने तक पकाएं (लगभग 5-6 सीटी)। वैकल्पिक रूप से, उन्हें एक बर्तन में नरम होने तक उबालें।
💡 पेशेवर सुझाव: काले चनों को अच्छी तरह से पकने और पचाने के लिए रात भर भिगोना महत्वपूर्ण है। - 2
एक पैन या बर्तन में मध्यम आंच पर तेल गरम करें। जीरा और तेज पत्ता डालें। जीरा तड़कने दें।
💡 पेशेवर सुझाव: गरम तेल में मसालों को भूनने से उनकी खुशबू और स्वाद बढ़ता है। - 3
बारीक कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें। फिर अदरक-लहसुन का पेस्ट डालकर एक मिनट और भूनें जब तक कच्चापन न चला जाए।
💡 पेशेवर सुझाव: मीठे, गहरे स्वाद के लिए प्याज को अच्छी तरह से भूना जाना सुनिश्चित करें। - 4
टमाटर की प्यूरी या कटे हुए टमाटर डालें और तब तक पकाएं जब तक मसाले से तेल अलग न होने लगे।
💡 पेशेवर सुझाव: अच्छी तरह से विकसित करी बेस के लिए टमाटरों को तब तक पकाना जब तक वे नरम न हो जाएं और तेल अलग न होने लगे, महत्वपूर्ण है। - 5
हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर और नमक डालें। लगातार चलाते हुए एक मिनट तक पकाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: पके हुए मसाले में मसाले मिलाने और उन्हें थोड़ी देर पकाने से वे जलते नहीं हैं। - 6
पके हुए काले चने उनके पकाने वाले पानी के साथ डालें (या उबले हुए चनों का उपयोग करने पर ताज़ा पानी डालें)। अच्छी तरह मिलाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: चने के पकाने वाले पानी का उपयोग करने से करी में अतिरिक्त स्वाद और गाढ़ापन आता है। - 7
पैन को ढक दें और करी को लगभग 15-20 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें, ताकि स्वाद अच्छी तरह मिल जाएं और ग्रेवी गाढ़ी हो जाए। आखिरी कुछ मिनटों में गरम मसाला डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: धीमी आंच पर पकाने से चने मसाले का स्वाद अच्छी तरह सोख लेते हैं। - 8
ताज़े कटे हरे धनिये से गार्निश करें और चावल, रोटी या नान के साथ गरमागरम परोसें।
💡 पेशेवर सुझाव: परोसने से ठीक पहले नींबू का रस निचोड़ने से एक ताज़गी भरी महक आ सकती है।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓जल्दी तैयार करने के लिए, डिब्बाबंद चनों का उपयोग करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से धोए हुए हों।
- ✓अपनी पसंद के अनुसार मसालों का स्तर समायोजित करें।
- ✓कुछ व्यंजनों में अतिरिक्त स्वाद और पाचन लाभ के लिए जीरे के साथ थोड़ी सी हींग (hing) भी डाली जाती है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- अधिक पौष्टिक करी के लिए चनों के साथ कटे हुए आलू डालें।
- खट्टा स्वाद जोड़ने के लिए एक बड़ा चम्मच इमली का गूदा डाला जा सकता है।
- अधिक समृद्ध करी के लिए, अंत में एक बड़ा चम्मच घी डाला जा सकता है।