Igisafuliya(इगिसफुलिया)
Chicken and Vegetable Stew
एक स्वादिष्ट एक-बर्तन वाला स्टू जिसमें चिकन को विभिन्न प्रकार की सब्जियों और प्लांटैन (कच्चे केले) के साथ पकाया जाता है। इगिसफुलिया, जिसका अर्थ है 'खाना पकाने का बर्तन', एक आरामदायक और पारंपरिक रवांडा व्यंजन है जो सामग्री के प्राकृतिक स्वाद पर निर्भर करता है।

🧂 सामग्री
- 8 चिकन थाई
- 1/4 cup तलने का तेल
- 2 cups प्याज(मध्यम कटा हुआ)
- 2 cups लीक (एक प्रकार का प्याज)(पतले कटे हुए)
- 4 cups हरी शिमला मिर्च(मध्यम कटी हुई)
- 4 cups टमाटर(मध्यम कटे हुए)
- 1 cup अजमोद (सेलेरी)(मध्यम कटा हुआ)
- 1/4 cup टमाटर का पेस्ट
- 4 हरी प्लांटैन (कच्चे केले)(छिला हुआ, लंबाई में कटा हुआ और फिर आधा काटा हुआ)
- 10 oz पालक
- as needed पानी
- to taste नमक
- to taste काली मिर्च
- 1 मिर्च(वैकल्पिक)
👨🍳 निर्देश
- 1
मध्यम-तेज आंच पर तलने के तेल में चिकन थाई को चारों तरफ से सुनहरा होने तक भूनें। चिकन निकालकर अलग रख दें।
- 2
उसी बर्तन में, प्याज, लीक और हरी शिमला मिर्च डालकर 10 मिनट तक बीच-बीच में चलाते हुए पकाएं।
- 3
टमाटर, अजमोद (सेलेरी) और टमाटर का पेस्ट डालें। अच्छी तरह मिलाएं और मध्यम आंच पर 15 मिनट तक नियमित रूप से चलाते हुए पकाएं।
- 4
नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। सॉस बनाने के लिए यदि आवश्यक हो तो पानी डालें, और 10 मिनट तक उबलने दें।
- 5
सब्जियों और चिकन को बर्तन के एक तरफ करें। खाली जगह में प्लांटैन के टुकड़ों को समतल तरफ नीचे की ओर रखें और पानी से ढक दें। प्लांटैन पर कुछ सब्जी मिश्रण डालें, फिर चिकन के टुकड़े सब्जियों के ऊपर रखें। पालक से ढक दें। प्लांटैन को पूरी तरह से डुबोए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो और पानी डालें।
- 6
बर्तन को ढक दें और धीमी आंच पर लगभग 20 मिनट तक या प्लांटैन के पूरी तरह पकने तक उबलने दें। यदि उपयोग कर रहे हैं, तो पकने के अंतिम 10 मिनट के दौरान मिर्च डालें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓स्वादिष्ट स्वाद के लिए हरी प्लांटैन (कच्चे केले) का उपयोग करें।
- ✓हरी प्लांटैन को छीलना आसान बनाने के लिए उन्हें थोड़े समय के लिए गर्म पानी में भिगो सकते हैं।
- ✓समान रूप से पकने के लिए सुनिश्चित करें कि प्लांटैन तरल में पूरी तरह से डूबे हुए हों।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- चिकन की जगह बकरे का मांस या बीफ का उपयोग करें।
- गाजर या शकरकंद जैसी अन्य सब्जियां डालें।