Mafe(माफ़े)
Lamb Peanut Stew
एक गाढ़ा और स्वादिष्ट मेमने का स्टू जो मलाईदार पीनट बटर सॉस में धीरे-धीरे पकाया जाता है, जिसे अक्सर चावल के साथ परोसा जाता है। माफ़े एक प्रिय पश्चिम अफ़्रीकी व्यंजन है जिसमें कई क्षेत्रीय विविधताएं हैं, यह संस्करण कोमल मेमने पर प्रकाश डालता है।

🧂 सामग्री
- 1 kg मेमने का शोल्डर(1.5 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ)
- 3 tbsp वनस्पति तेल
- 2 large प्याज(कटा हुआ)
- 4 cloves लहसुन(पिसा हुआ)
- 1 tbsp अदरक(ताजा कसा हुआ)
- 3 tbsp टोमैटो पेस्ट
- 1 tsp पिसा हुआ जीरा
- 1 tsp पिसा हुआ धनिया
- 0.5 tsp लाल मिर्च पाउडर(या स्वादानुसार)
- 200 g पीनट बटर(बिना चीनी वाला, स्मूथ)
- 1 liter चिकन या वेजिटेबल शोरबा
- 2 medium शकरकंद(छिला और 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ)
- 2 medium गाजर(छिला और 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ)
- नमक(स्वादानुसार)
- काली मिर्च(ताजी पिसी हुई, स्वादानुसार)
- पका हुआ चावल(परोसने के लिए)
- ताजा हरा धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
👨🍳 निर्देश
- 1
मेमने के टुकड़ों को पेपर टॉवल से सुखा लें और नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीज़न करें।
💡 पेशेवर सुझाव: मेमने को सुखाने से वह बेहतर ढंग से सिकता है। - 2
एक बड़े डच ओवन या भारी तले वाले बर्तन में मध्यम-तेज आंच पर वनस्पति तेल गरम करें। मेमने को बैचों में सुनहरा होने तक तलें, ध्यान रहे कि बर्तन में ज्यादा न भरें। तले हुए मेमने को निकालकर अलग रख दें।
- 3
आंच को मध्यम कर दें। बर्तन में कटे हुए प्याज डालें और नरम और हल्का सुनहरा होने तक, लगभग 8-10 मिनट तक पकाएं।
- 4
पिसा हुआ लहसुन और कसा हुआ अदरक बर्तन में डालें और 1 मिनट तक खुशबू आने तक पकाएं।
- 5
टोमैटो पेस्ट, जीरा, धनिया और लाल मिर्च पाउडर मिलाएं। 2 मिनट तक लगातार चलाते हुए तब तक पकाएं जब तक कि टोमैटो पेस्ट हल्का गहरा न हो जाए।
- 6
एक अलग कटोरे में, पीनट बटर को लगभग 1 कप शोरबा के साथ तब तक फेंटें जब तक वह स्मूथ न हो जाए। इस मिश्रण को बाकी शोरबा के साथ बर्तन में डालें। उबाल आने दें, बर्तन के तले से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचते हुए मिलाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: पीनट बटर का स्मूथ होना यह सुनिश्चित करता है कि स्टू में गांठें न पड़ें। - 7
भुने हुए मेमने को बर्तन में वापस डालें। स्टू को हल्का उबाल आने दें, फिर ढक दें और आंच को धीमा कर दें। 1 घंटे तक या मेमने के नरम होने तक पकाएं।
- 8
शकरकंद और गाजर को बर्तन में डालें। मिलाने के लिए हिलाएं, ढक दें और 30 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालते रहें।
💡 पेशेवर सुझाव: अगर स्टू बहुत गाढ़ा हो जाए तो और शोरबा डालें। - 9
स्टू को स्वादानुसार नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च से सीज़न करें। यदि अधिक तीखापन चाहते हैं तो लाल मिर्च पाउडर को एडजस्ट करें।
💡 पेशेवर सुझाव: परोसने से पहले चखें और सीज़निंग को एडजस्ट करें। - 10
पके हुए चावल के ऊपर गरमागरम परोसें, ताजे हरे धनिये से गार्निश करें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓सर्वोत्तम स्वाद के लिए बिना चीनी वाला, प्राकृतिक पीनट बटर का उपयोग करें।
- ✓गहरे स्वाद को विकसित करने के लिए मेमने को बैचों में तलना महत्वपूर्ण है।
- ✓अधिक या कम लाल मिर्च पाउडर डालकर मसाले के स्तर को एडजस्ट करें।
- ✓यह स्टू अगले दिन और भी स्वादिष्ट लगता है क्योंकि स्वाद आपस में मिल जाते हैं।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- मेमने की जगह बीफ या चिकन का प्रयोग करें।
- शिमला मिर्च या भिंडी जैसी अन्य सब्जियां डालें।
- अधिक मसालेदार संस्करण के लिए, प्याज के साथ एक कटी हुई मिर्च डालें।