रेसिपीTunisiaMarqa Bezra

Marqa Bezra(मार्का बेजरा)

Tunisian Lentil and Vegetable Stew

यह दाल, विभिन्न प्रकार की सब्जियों और सुगंधित ट्यूनीशियाई मसालों से बना एक पौष्टिक और पेट भरने वाला स्टू है, जो एक संपूर्ण भोजन के लिए एकदम सही है।

तैयारी का समय20 minutes
पकाने का समय1 hour
कुल समय1 hour 20 minutes
सर्विंग्स5
कठिनाईEasy
Marqa Bezra - Tunisia traditional dish

🧂 सामग्री

  • 1.5 cups भूनी दाल(धुली हुई)
  • 1 large प्याज(कटा हुआ)
  • 2 medium गाजर(कटी हुई)
  • 2 chopped अजवाइन के डंठल
  • 1 can (14.5 oz) टमाटर(कटे हुए, रस सहित)
  • 3 cloves लहसुन(बारीक कटा हुआ)
  • 6 cups सब्जी का शोरबा
  • 3 tbsp जैतून का तेल
  • 2 tbsp टमाटर का पेस्ट
  • 1.5 tsp जीरा
  • 1 tsp धनिया(पिसा हुआ)
  • 0.5 tsp हल्दी
  • 0.5 tsp लाल मिर्च पाउडर
  • 1 leaf तेज पत्ता
  • 1 tsp नमक(या स्वादानुसार)
  • 0.5 tsp काली मिर्च(ताज़ी पिसी हुई)
  • 0.25 cup ताजा हरा धनिया(कटा हुआ, गार्निश के लिए)
  • नींबू के टुकड़े(परोसने के लिए)

💡 पेशेवर सुझाव

  • गाढ़ा स्टू बनाने के लिए, पकी हुई दाल में से कुछ को बर्तन के किनारे पर मैश करें।
  • अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए तोरी, शिमला मिर्च या पालक जैसी अन्य सब्जियाँ डालें।
  • यह स्टू पहले से बनाया जा सकता है और इसे गर्म करके फिर से खाया जा सकता है।

रूपांतरण के विचार

इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा

  • थोड़ा तीखा स्वाद के लिए एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर डालें।
  • अतिरिक्त बनावट और प्रोटीन के लिए एक कैन छोले शामिल करें।
  • अधिक पौष्टिक भोजन के लिए कूसकूस या चावल के ऊपर परोसें।

🏷️ टैग

🍽️ इसके साथ अच्छी लगती है

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