Tunisian Chickpea and Herb Salad(ट्यूनीशियन छोले और जड़ी-बूटी का सलाद)
एक ताज़ा और जीवंत सलाद जिसमें मुलायम छोले, ताज़ी जड़ी-बूटियों का मिश्रण, कुरकुरी सब्ज़ियाँ और एक चटपटी नींबू-जैतून तेल की ड्रेसिंग है। यह एक हल्का फिर भी संतोषजनक व्यंजन है जो साइड डिश या हल्के भोजन के रूप में एकदम सही है।

🧂 सामग्री
- 2 cans (400g each) डिब्बाबंद छोले(धोकर छाने हुए)
- 1 medium खीरा(कटा हुआ)
- 2 medium टमाटर(कटे हुए)
- 1/2 small लाल प्याज़(बारीक कटा हुआ)
- 1/2 cup ताज़ा पार्सले(कटा हुआ)
- 1/4 cup ताज़ा पुदीना(कटा हुआ)
- 1/4 cup ताज़ा धनिया(कटा हुआ)
- 3 tbsp नींबू का रस
- 4 tbsp एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
- 1 tsp जीरा पाउडर
- to taste नमक
- to taste काली मिर्च
- 50 g वैकल्पिक: फेटा चीज़(भुरका हुआ)
👨🍳 निर्देश
- 1
एक बड़े कटोरे में, धोए और छाने हुए छोले, कटे हुए खीरे, कटे हुए टमाटर और बारीक कटे हुए लाल प्याज़ को मिलाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: समान वितरण के लिए सुनिश्चित करें कि सभी सब्ज़ियाँ एक समान कटी हुई हों। - 2
कटे हुए ताज़े पार्सले, पुदीना और धनिया को कटोरे में डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: सर्वोत्तम स्वाद के लिए ताज़ी जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। अपनी पसंद के अनुसार मात्रा समायोजित करें। - 3
एक छोटी कटोरी या जार में, ड्रेसिंग बनाने के लिए नींबू का रस, एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल, जीरा पाउडर, नमक और काली मिर्च को फेंट लें।
💡 पेशेवर सुझाव: सलाद में मिलाने से पहले ड्रेसिंग को चखें और आवश्यकतानुसार नमक-मिर्च समायोजित करें। - 4
ड्रेसिंग को छोले और सब्ज़ियों के मिश्रण पर डालें।
💡 पेशेवर सुझाव: थोड़ी कम ड्रेसिंग से शुरू करें और यदि आवश्यकता हो तो और डालें, ताकि सलाद बहुत अधिक नम न हो। - 5
सभी सामग्री को धीरे-धीरे तब तक मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिल न जाएं।
💡 पेशेवर सुझाव: छोलों को मैश न करने का ध्यान रखें। - 6
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो परोसने से ठीक पहले भुरके हुए फेटा चीज़ को सलाद पर छिड़कें।
💡 पेशेवर सुझाव: फेटा को अंत में डालने से वह मुलायम नहीं होता। - 7
स्वादों को आपस में मिलने देने के लिए सलाद को परोसने से पहले लगभग 10-15 मिनट के लिए रखा रहने दें।
💡 पेशेवर सुझाव
- ✓एक भारी भोजन के लिए, ग्रिल्ड चिकन या झींगा डालें।
- ✓आप शिमला मिर्च या जैतून जैसी अन्य सब्ज़ियाँ भी डाल सकते हैं।
- ✓यह सलाद समय से पहले बनाया जा सकता है, लेकिन सब्ज़ियों को कुरकुरा रखने के लिए परोसने से ठीक पहले ड्रेसिंग डालना सबसे अच्छा है।
✨ रूपांतरण के विचार
इस रेसिपी के अपने संस्करण के लिए प्रेरणा
- थोड़ा तीखापन लाने के लिए एक चुटकी लाल मिर्च फ्लेक्स डालें।
- अतिरिक्त प्रोटीन और बनावट के लिए कुछ पका हुआ क्विनोआ मिलाएं।
- हल्के विकल्प के लिए लेट्यूस कप में परोसें।