Botswana Chicken and Okra Stew(๋ณด์ธ ์๋ ์นํจ ์คํฌ๋ผ ์คํ)
Koko le Naledi
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์คํฌ๋ผ, ํ ๋งํ , ์ํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ๊น๊ณ ํ๋ถํ ๋ง์ ๋ด๋ ์คํ๋ก, ์ฃผ๋ก ํํ๋ ๋ฐฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๋ถ์ง ์์๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(์กฐ๊ฐ๋ด๊ธฐ, ๋ผ์งธ ๋๋ ๋ผ ์์ด)
- 500 g ์คํฌ๋ผ(๋๋ถ๋ถ ๋ค๋ฌ๊ณ ์ฐ๊ธฐ)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง๊ธฐ)
- 400 g ํ ๋งํ (์บ์ ๋ ๋ค์ด์ค ํ ๋งํ ๋๋ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ค์ง ํ ๋งํ )
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง๊ธฐ)
- 1 tablespoon ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ๊ธฐ)
- 3 tablespoons ์์ฉ์
- 500 ml ๋ญ ์ก์
- 2 teaspoons ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 teaspoon ํ๋ฏผ
- 1 teaspoon ๊ณ ์ (์จ์)
- 0.5 teaspoon ๊ฐํฉ
- 1 teaspoon ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 teaspoon ํํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 0.25 cup ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์(๋ค์ ธ์, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ปค๋ค๋ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค. - 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋ ๋ณถ์ ํฅ์ ๋ ๋๋ค.
- 4
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ํ๋ฏผ, ๊ณ ์ ์จ์, ๊ฐํฉ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฅ์ ๋ ๋๋ค.
- 5
๊ตฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ๋ญ ์ก์๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ์ก์๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ตํ์ค๋๋ค. - 6
์คํ๊ฐ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฝํ ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 25-30๋ถ๊ฐ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 7
์ฐ์ด ๋์ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 10-15๋ถ ๋ ๋์ด๊ฑฐ๋ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ฌ ๋๋ฌด ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์๊ฒ ํฉ๋๋ค. - 8
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ๊ฒ ๋ค์ง ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํ์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํํ, ๋ฐฅ ๋๋ ์๋ฌ๋์ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด, ์ต์ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋น ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ์ฃผ์ธ์.
- โ์ ์ ํ ์๊ฐ์ด ์์ผ๋ฉด, ๊ฐ๋ฃจ ์๊ฐ 1 ํฐ์คํผ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๋งค์ด๋ง์ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ํ์ ํจ๊ป ๋ค์ง ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ ๋ํฉ๋๋ค.
- ๋ ๋งค์ฝคํ๊ฒ ๋์๋ ค๋ฉด, ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ฃ์ ๋ ๋ค์ง ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋์ ์น ๋ฉด์กฐ๋ ๋จ๋จํ ์์ ์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.