Botswana Chicken and Sweet Potato Mash(๋ณด์ธ ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์ผ๊นฌ ๊ฒ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง์๋ ์ก์์ ์กฐ๋ฆฌํ๊ณ , ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ฝ๊ฐ ๋ฌ์ฝคํ ์ผ๊นฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋ ํธ์ํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ(๋ผ ์๋ ๊ฒ, ๊ป์ง ์๋ ๊ฒ)
- 1 kg ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (ํต์กฐ๋ฆผ, ๋ค์ง ๊ฒ)
- 500 ml ๋ญ ์ก์
- 2 tbsp ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ(๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ฒ)
- 1 tbsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ฐํฉ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- 2 tbsp ์์ฉ์
- 50 g ๋ฒํฐ(์ผ๊นฐ ๋ ์ฌ์ฉ)
- 100 ml ์ฐ์ (์ผ๊นฐ ๋ ์ฌ์ฉ, ๋๋ ํ์์ ๋ฐ๋ผ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 2
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ์์ ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑด์ ธ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 3
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ฐํฉ์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ์ ์ ์ผ๋ฉด์ 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 6
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ๋ญ ์ก์๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค.
- 7
๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ผ ๋๊น์ง ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 8
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง 30๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค.
- 9
๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ๋์, ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋ค๋ฅธ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ๋์ ๋๋ค. ์ฝ 15-20๋ถ ๋์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค.
- 10
๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฒํฐ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ํ๋ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ ๋ฃ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊นน๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 11
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์คํ๋ฅผ ์ผ๊นฌ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์์ ์น์ด ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๋งค์ฝคํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
- โ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ์ ์์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์คํ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ง์ง๋ง 5๋ถ ๋์ ๋ค์ง ์๊ธ์น๋ ์ผ์ผ์ ํ ์ค ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๋์ ์ฐธ๋ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ฝ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.