๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Cameroonโ†’Kwacoco and Banga Soup

Kwacoco and Banga Soup(์ฝฐ์ฝ”์ฝ”์™€ ๋ฐฉ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ”„)

์ „ํ†ต ์นด๋ฉ”๋ฃฌ ์š”๋ฆฌ์ธ ์ฝฐ์ฝ”์ฝ”๋Š” ์œผ๊นฌ ์ฝ”์ฝ”์–Œ์„ ์žŽ์— ์‹ธ์„œ ์ฐ ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๋ฐฉ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ”„๋Š” ํŒœ ์—ด๋งค ์†์‚ด, ๊ณ ๊ธฐ, ์ƒ์„ , ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์ˆ˜ํ”„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐํ•ฉ์€ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ง›์˜ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„2 hours 15 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Kwacoco and Banga Soup - Cameroon traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 2 kg ์ฝ”์ฝ”์–Œ (๋งˆ์นด๋ณด)(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ฒ ์ €ํžˆ ์”ป์€)
  • 12 large leaves ์ฝ”์ฝ”์–Œ ์žŽ (๋˜๋Š” ์‹œ๊ธˆ์น˜/์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ)(์”ป์–ด์„œ ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ)
  • 4 cups ํŒœ ์—ด๋งค ์ถ”์ถœ๋ฌผ
  • 500 g ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„  (์˜ˆ: ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ํ‹ธ๋ผํ”ผ์•„)(์†์งˆํ•˜๊ณ  ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ)
  • 1 cup ๊ฐ€์žฌ(๊ฐˆ์€)
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„)
  • 1 piece ์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ๋˜๋Š” ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ ๊ณ ์ถ”(๊ฐˆ์€ (๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆ))
  • 2 seeds ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด ๋„ˆํŠธ (์—ํ›„๋ฃจ)(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊ฐˆ์€)
  • 1 tsp ์ปจํŠธ๋ฆฌ ์–ด๋‹ˆ์–ธ (๋ก ๋ธ)(๊ฐˆ์€ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))
  • 3 pieces ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ ํ๋ธŒ (๋งค๊ธฐ)
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 3 cups ๋ฌผ(์ˆ˜ํ”„์šฉ ๋ฐ ์ฐœ์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ ์„ ์กฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“์ฝ”์ฝ”์–Œ ์žŽ์„ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ์„ ๋Œ€์‹  ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ๊ณ ์ถ”์˜ ์–‘์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ค„์—ฌ ๋งค์šด๋ง›์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋ฐฉ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ”„์— ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ฑ„์‹ ์˜ต์…˜์„ ์œ„ํ•ด ์ƒ์„ ๊ณผ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ๋ฒ„์„ฏ์ด๋‚˜ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ