Frango com Quiabo(ํ๋๊ตฌ ์ฝค ํค์๋ณด (๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์คํฌ๋ผ ์คํ))
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ ๋ ํ ์คํฌ๋ผ์ ํจ๊ป ์งํ๊ณ ์งญ์งคํ ์์ค์ ์กธ์ฌ๋ด๋ ์นด๋ณด๋ฒ ๋ฅด๋ฐ ์ ํต ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์ํ ์๋ฆฌ๋ ์ ์ ํ ์ฌ๋ฃ์ ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ์ ํต์ ์ธ ์ฌ ์๋ฆฌ์ ๋ง์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1.5 lbs ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ(๋ผ์ ๊ป์ง์ด ์๋ ํ๋ฒ ์ง์ ๋ค๋ฆฌ์ด์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.)
- 3 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 medium ์ํ(๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1 lb ์คํฌ๋ผ(์ ์ ํ ๊ฒ, ์์งํ์ฌ 2.5cm ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 2 cups ๋ญ ์ก์
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tsp ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ํ๋ฏผ
- 0.25 tsp ๊ณํผ
- 1 pinch ์นด์ด์ ํํผ(์ ํ ์ฌํญ, ๋งค์ด๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด)
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.25 cup ์ ์ ํ ๊ณ ์ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํค์นํ์๋ก ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ฆ์๋ด๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋๋ํ๊ฒ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฆ์๋ด๋ฉด ๋ ์ ์ต๊ณ ํฉ๊ธ๋น์ผ๋ก ๊ตฌ์์ง๋๋ค. - 2
ํฌ๊ณ ๊น์ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ํฉ๊ธ๋น์ด ๋ ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์์ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋น๊ฐ ๋๋ฌด ๋ถ๋น์ง ์๋๋ก ํ์ํ๋ฉด ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋๋์ด ๊ตฝ์ต๋๋ค. - 3
๋๋น์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ์ตํ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ฒ ํฉ๋๋ค.
- 5
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ, ํ๋ฏผ, ๊ณํผ, ์นด์ด์ ํํผ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค. 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฅ์ ๋ ๋๋ค.
- 6
๋ญ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ ์กฐ๊ฐ๋ค์ ๊ธ์ด๋ ๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๋์ ๋๋ค.
- 7
๊ตฌ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 30๋ถ๊ฐ ๋๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 8
์์งํ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ 15-20๋ถ ๋ ๋๋ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๋ ๋๋ฌด ์ตํ๋ฉด ๋์ ํด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง๋ง ์ตํ๋๋ค. - 9
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ์ฅ์ํ์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐฅ, ํด๋ ํ ๋๋ ๋ฐ์ญํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์คํฌ๋ผ์ ๋์ ์์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ๋ฐ๋ก ๋ฐ์น๊ฑฐ๋ ์คํ์ ์์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต์๋์ง ๋ด๋ถ ์จ๋(165ยฐF ๋๋ 74ยฐC)๋ฅผ ํ์ธํ์ฌ ์ต์๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด๋๊ณ ๋ค์ ๋ฐ์ ๋จน์ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ง์ด ์ ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ญ๊ฐ์ด์ด์ ์ฌ์ฉํ๋, ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํด์ง์ง ์๋๋ก ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ค์ ๋๋ค.
- ์ํ์ ํจ๊ป ๋น๊ทผ์ด๋ ํผ๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ ํ๋ถํ ์์ค๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ง์ง๋ง์ ๋ฒํฐ 1ํฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.