Fan Qie Chao Dan(็ช่็่ (Fan Qie Chao Dan))
Chinese Tomato and Egg Stir-fry
็ช่็่(Fan Qie Chao Dan)๋ 'ํ ๋งํ ๋ฌ๊ฑ ๋ณถ์'์ ๋ปํ๋ฉฐ, ์ฌ๋๋ฐ๊ณ ์ด๋์๋ ์๋ ์ค๊ตญ ๊ฐ์ ์ ์๋ฆฌ๋ก, ์ข ์ข ์ ํ์ ์ธ ์ปดํฌํธ ํธ๋๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ์ ๋จ์ํจ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ณถ์ ๋ฌ๊ฑ๊ณผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ตํ, ์ฝ๊ฐ์ ์์ค๊ฐ ์๋ ํ ๋งํ ์ ์กฐํ๋ก์ด ๊ฒฐํฉ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐฅ ์์ ์น์ด ๋จน์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋น๊ต์ ๋์ค์ ์ค๊ตญ ์๋ฆฌ์ ํธ์ ๋ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๊น๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ฐ๋ฉฐ ์์๊ฐ ์๋ ์์ฌ์ ํตํฉํ ์ค๊ตญ ์๋ฆฌ์ ์ ์์ฑ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ์๋ฒฝํ ์์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 4 ๋ฌ๊ฑ (ํฐ ๊ฒ)(์ค์จ ์ํ)
- 3 ์ ์ต์ ํ ๋งํ (๋ก๋ง ํ ๋งํ ๋ ๋ฉ๊ตด์งธ ์ตํ ํ ๋งํ ๋ฑ, 1์ธ์น (์ฝ 2.5cm) ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 2 ์ชฝํ(ํฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ์ฐ๋์ ๋ถ๋ถ ๋ถ๋ฆฌ, ์๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 1 tsp ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ))
- 1/2 tsp ์ค์ฑ ์์ฉ์ (๋๋ ์ฌ์ฉ (์: ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์นด๋๋ผ์ ๋๋ ๋ ์ฝฉ ๊ธฐ๋ฆ))
- 3 tbsp ์๊ธ(๋๋ ์ฌ์ฉ, ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 1 tbsp ์คํ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฌ๊ฑ ์ค๋น: ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋ณผ์ ๋ฌ๊ฑ 6๊ฐ๋ฅผ ๊นจ๋จ๋ ค ๋ฃ์ผ์ธ์. ์๊ธ 1/4 ์์์ , ์ ํ ์ฌํญ์ธ ํฐ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ ธ๋ฅธ์์ ํฐ์๊ฐ ์์ ํ ์์ด๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ธ๊ฒ ํ์ ์ด ์์ผ์ธ์. ์ฅ์์ ์ ๋ถ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด ์ค ์ ๋ฐ(์ฝ 1ํฐ์ )์ ์ง๊ธ ๋ฃ๊ณ ํ์ ์ด ์์ผ์ธ์. ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 2
ํฅ์ ๋ฃ์ ํ ๋งํ ์ค๋น: ์ชฝํ์ ํฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ์ฐ๋์ ๋ถ๋ถ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํ์ธ์. ๋ง๋์ ๋ค์ ธ ๋์ผ์ธ์(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ). ์ ์ต์ ํ ๋งํ ๋ ๋๋ต 1์ธ์น(2.5cm) ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ์ด ๋์ผ์ธ์. ํ ๋งํ ๊ฐ ๋งค์ฐ ์ฆ์ด ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ, ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ฒด์ ๋ฐญ์ณ ์ ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ ๋ง์ ์ฆ์ ์ํด ๊ทธ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ ์ ํธํ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 3
๋ฌ๊ฑ ๋ณถ๊ธฐ: ์์ด๋ ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์์ฉ์ 2ํฐ์ ์ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ์ฌ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๋ฌ๊ถ์ง๋ฉด (์ฐ๊ธฐ๊ฐ ๋๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง) ๋ถ์ต๋๋ค. ํ์ด๋์ ๋ฌ๊ฑ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ฝ 10-15์ด๊ฐ ์ตํ ํ, ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์คํฌ๋จ๋ธํ๊ณ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ผ์ธ์. ๋ฌ๊ฑ์ด ์ฝ 80-90% ์ต๊ณ ์์ง ์ฝ๊ฐ ๋ ์ต์ ๋ถ๋ถ์ด ๋ณด์ผ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ฆ์ ์์์ ๋ฌ๊ฑ์ ๊บผ๋ด ๊นจ๋ํ ๋ณผ์ ๋ฐ๋ก ๋ด์๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 4
ํฅ์ ๋ฃ์ ํ ๋งํ ๋ณถ๊ธฐ: ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ ๋ฆ์๋ด๊ณ , ๋จ์ ์์ฉ์ 2ํฐ์ ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์ชฝํ์ ํฐ ๋ถ๋ถ๊ณผ ๋ค์ง ๋ง๋(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 30์ด๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์์ ํ ๋งํ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋จ์ ์๊ธ 3/4 ์์์ , ์คํ 1 ์์์ , ์ ํ ์ฌํญ์ธ ์ผ์ฒฉ๊ณผ ๊ฐ์ฅ์ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ฝ 2-3๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ํ ๋งํ ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฆ์ด ๋์ ์ฐํ ์์ค๊ฐ ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 5
์๊ณ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๊ธฐ: ๋ฐ์ฏค ์ตํ ๋ฌ๊ฑ์ ํ ๋งํ ๊ฐ ์๋ ์์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ค์๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ๋ ๋ณถ์ ๋ฌ๊ฑ์ด ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ํก์ํ๊ณ ์์ ํ ์ต๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ฅ์์ ์ ๋ถ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ ๊ณ ๋์ ์ง๊ธ ๋ฃ๊ณ ์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ๋ค์์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ธ์ด๋ ์คํ์ ๋ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ๊ณ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์๊ฐ์ ์ํด, ๋ฌ๊ฑ์ ๋ฐ๋ก ๋ณถ๋ ๋์ ํ ๋งํ ์์ค์ ์ง์ ์คํฌ๋จ๋ธํ๋ ๊ฒ์ ์ ํธํ๋ ์ ฐํ๋ค๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๋ฌ๊ฑ์ด ํ ๋งํ ๋ฒ ์ด์ค์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ ์ ํก์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ฌ์ฉํ๋ ํ ๋งํ ์ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ฆฌ์ ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ฏธ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ก๋ง ํ ๋งํ ๋ ํ๋ผ ํ ๋งํ ๋ ์๋ถ ํจ๋์ด ๋ฎ๊ณ ํํด ํจ๋์ด ๋์ ๋ ๊ฑธ์ญํ ์์ค๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์์ฃผ ์ ํธ๋ฉ๋๋ค. ๋ฉ๊ตด์งธ ์ตํ ํ ๋งํ ๋ ํ๋ฅญํ ๋จ๋ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- โ๋ฌ๊ฑ์ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ๋ง์ธ์. ๋ฌ๊ฑ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ฝ๊ฐ ์ด์ดํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ง์ง๋ง์ ๋ค์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๊ณ ๋ฌด์ฒ๋ผ ๋์ง ์์ต๋๋ค.
- โ์คํ๊ณผ ์๊ธ์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์. ์ด๋ค ์ฌ๋๋ค์ ๋ ๋ฌ์ฝคํ ๋ง์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ , ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๋ ์งญ์งคํ ๊ท ํ์ ์ ํธํฉ๋๋ค. ์ผ์ฒฉ์ ์ฆ๊ฑฐ์ด ์์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๊ณ ์์ ๊น๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ฌ๊ฑ์ ๋ณถ๊ธฐ ์ ์ ์ค์ค์ฑ ์์ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ชฝํ๋ฅผ ์ฒ์ ๋ณถ์ ๋ ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ์ ํจ๊ป ๋ฃ์ด ๋ ํฅ๊ธํ ๋ฒ ์ด์ค๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ณถ์ ๋ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ํ ๊ผฌ์ง์ด๋ ์น ๋ฆฌ ํ์ด์คํธ ์๋์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.