Frijoles Negros Cubanos(์ฟ ๋ฐ์ ๊ฒ์์ฝฉ ์๋ฆฌ)
Cuban Black Beans
์ฟ ๋ฐ์ ๊ฒ์์ฝฉ ์๋ฆฌ๋ ์ฟ ๋ฐ ์๋ฆฌ์ ๊ทผ๊ฐ์ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ, ํธ์ํ๊ณ ์ญ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ค์ํ ์ฃผ์ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ํฅ๊ธํ ์ฑ์์ ํฅ์ ๋ฃ๋ก ํ์ฑํ๊ฒ ๋ง์ ๋ธ ์ด ๊ฒ์์ฝฉ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฟ ๋ฐ ๋ฌธํ์ ๊น์ด ๋ฟ๋ฆฌ๋ด๋ ค ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์์ฌ์ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ๋ ๋ ๋ ํ ๋จํ ์ํ๋ก ์์ฃผ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ ดํ ๊ฐ๊ฒฉ๊ณผ ์์๊ฐ ๋๋ถ์ ์ฟ ๋ฐ์ ์ ์ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ์ ๊ตณ๊ฑดํ ์์ง์ด ๋์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ(์ฝ 2.5์ปต, ํน๊ถ์ ์ด๋ฌผ์ง์ ๊ณจ๋ผ๋ธ ๊ฒ)
- 1 medium ๋ฌผ(์ฝฉ ์ถ๋ ์ฉ๋)
- 1 medium ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(Finely diced.)
- 6 cloves ๋ ธ๋ ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ (์ฝ 1.5์ปต))
- 2 tsp ์ฒญํผ๋ง(์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ (์ฝ 1์ปต))
- 1 tsp ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 60 ml ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ(About 1/4 cup.)
- as needed ์๊ณ์ ์(For simmering.)
- to taste ๋ฐฑ์์ด(๋๋ ์ฌ๊ณผ ์์ด)
- to taste ๋ฐฑ์คํ(์ ํ ์ฌํญ, ๋ง์ ๊ท ํ์ ์ํด)
- for serving ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฝฉ ์ค๋น: ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๊นจ๋์ด ํน๊ตฌ๊ณ , ์์ ๋์ด๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ๊ณจ๋ผ๋ ๋๋ค. ์ฝฉ์ ํฐ ๋๋น์ ๋ด๊ณ ์ ์ ํ ๋ฌผ 8์ปต์ ๋ถ์ด์ค๋๋ค. ์ผ ๋ถ์์ ํํ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฆ์ ๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 1.5~2์๊ฐ ๋์ ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ์ต๋๋ค. ์ฝฉ์ด ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ๊ณ ์ฝฉ์ด ๋ง๋ฅด๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋๋ ๋ ๋น ๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก, ์บ ๊ฒ์์ฝฉ 4๊ฐ(๊ฐ 15์จ์ค), ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ง ์์ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํด๋ ๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 8+ hours (soaking) - 2
์ํ๋ฆฌํ ๋ง๋ค๊ธฐ: ์ฝฉ์ด ์ถ์์ง๋ ๋์ (๋๋ ์บ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค), ๋ณ๋์ ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๋ ธ๋ ์ํ์ ์ฒญํผ๋ง์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฑ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5~7๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ง๋์ด ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1.5 - 2 hours - 3
์๊ณ ๋์ด๊ธฐ: ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด, ์ถ์ ์ฝฉ ์ฝ 1์ปต๊ณผ ์ถ์ ๋ฌผ์ ์ํ๋ฆฌํ ๊ฐ ์๋ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ตญ์๋ก ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋ฝ ๋ท๋ฉด์ผ๋ก ์ฝฉ์ ์ด์ง ์ผ๊นจ ์์ค๋ฅผ ๊ฑธ์ญํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋๋จธ์ง ์ถ์ ์ฝฉ๊ณผ ์ถ์ ๋ฌผ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์บ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ง ์์ ์ฑ๋ก ์ํ๋ฆฌํ ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 10-12 minutes - 4
ํฅ์ ๋ฃ์ ์๋ ์ถ๊ฐ: ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ, ์๊ณ์ ์, ๋ฐฑ์์ด, ์คํ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๋๋น ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ต์ 20~30๋ถ๊ฐ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๋ฉฐ ์ฝฉ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ๋ ๋ฃ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 30-45 minutes - 5
์ต์ข ์๋ ๋ฐ ์๋น: ์๊ณ์ ์์ ๊ฑด์ ธ๋ด ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ์ฝฉ ๋ง์ ๋ณด๊ณ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถ๋ก ๋๋ํ ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด, ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ๋ถ์์ ๋ด๋ ค 10~15๋ถ ์ ๋ ๋์๋ค๊ฐ ๋์ธ์. ์ํ๋ฉด ๋ค์ง ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋์ฑ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ฐ์ ์ํ๋ฉด, ๋๋น ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ์ฝฉ์ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ผ๊นจ์ธ์.
- โ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด ์ถ๋ ์๊ฐ์ ์ค์ด๊ณ ์ํ๋ฅผ ๋์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์บ ์ฝฉ์ ๋ฌผ์ ๋ง์ด ์ข์ผ๋ฉฐ, ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ๋ ์ถ์ ๋ฌผ ๋์ ์ผ๋ถ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ํ๋ ์ ๋ง์ ์ ๋์ ๋ฐ๋ผ ์์ด ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด ์ํ๋ฆฌํ ์ ํ ๋ผํผ๋จ ๊ณ ์ถ ๋ค์ง ๊ฒ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์์๋ ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ์ฝฉ๊ณผ ํจ๊ป ์ถ์ ํ ์กฐ๊ฐ(์ตํ ๊ฒ)์ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
- ๋ง๋ฅธ ๋ ๋ ์์ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ์ฝฉ๊ณผ ํจ๊ป ๋์ด๋ฉด ํ๋ฏธ์ ๋ณตํฉ์ฑ์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.