Ke'kel (Beet Greens) Wot(์ผ์ผ ๋ด (์ํฐ์คํผ์ ๋นํธ ์ ์คํ))
์ผ์ผ ๋ด์ ๋นํธ ์์ ์ฃผ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋ ๋ง๊ณผ ์์์ด ํ๋ถํ ์ํฐ์คํผ์ ์คํ์ ๋๋ค. ์ข ์ข ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ์ ๋๋ก๋ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์์ ํจ๊ป ์ค๋น๋ฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ํ๋ด์ ๋๋ ๋ง๊ณผ ์์ํ ์์ผ๋ก ์ ๋ช ํ ์ํฐ์คํผ์ ์๋ฆฌ์ ์ฃผ์์ด๋ฉฐ, ์ ํต์ ์ธ ์ฌ์๋์ฐ ํ๋ซ๋ธ๋ ๋์ธ ์ธ์ ๋ผ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500g ๋นํธ ์(์ฝ 4๋จ, ์ค๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ณผ ๋ถ๋ฆฌํ์ฌ ๊ตต๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 1 medium ๋ํฐ ํค๋ฒ (์ํฐ์คํผ์ ํฅ์ ๋ฃ ์ ์ ๋ฒํฐ)(๋๋ ๋ฌด์ผ ๋ฒํฐ ๋๋ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ)
- 3-4 cloves ์ ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 tbsp ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1/2 tsp ์ ์ ํ ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋ค์ง ๊ฒ)
- to taste ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ(๋ง์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ , ํํ๋ฆฌ์นด, ์น ๋ฆฌ ํ์ฐ๋, ํ๋ฏผ, ์ฝ๋ฆฌ์ค๋๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ)
- 1/4 cup ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฑ์ ์ค๋น: ๋นํธ ์์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ป์ด ์ค๊ธฐ์ ์์ ๋ถ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ์ค๊ธฐ๋ ๊ณฑ๊ฒ ์ฐ๊ณ ์์ ๊ตต๊ฒ ์น๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 2
ํฅ์ ์ฑ์ ๋ณถ๊ธฐ: ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น ๋๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ๋ํฐ ํค๋ฒ (๋๋ ๋ฒํฐ/๊ธฐ๋ฆ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ ๋ น์ ๋๋ค. ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ์ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1-2๋ถ ๋ ๋ณถ๋, ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 8 minutes - 3
ํฅ์ ๋ฃ ๋ณถ๊ธฐ: ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ, ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ์ฝ๋ฆฌ์ค๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ณถ์ผ๋ฉด ํ๋ฏธ๊ฐ ํฅ์๋ฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 4
์ค๊ธฐ ์ตํ๊ธฐ: ์ฌ ๋นํธ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ ๋ฌป๋๋ก ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ์ฝ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 20 minutes - 5
์๊ณผ ์ก์ฒด ์ถ๊ฐ: ์ฌ ๋นํธ ์์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ด ๋ง์ ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง, ์ต์ผ๋ฉด์ ์์ด ํจ์ฌ ์ค์ด๋ญ๋๋ค. ๋ฌผ ๋๋ ์ก์ 0.5์ปต์ ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ํฐ์คํผ์ ์๋ฆฌ์์ ์ ํต์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋๋ ๋ํฐ ํค๋ฒ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ํํ๋ฆฌ์นด, ์น ๋ฆฌ ํ์ฐ๋, ํ๋ฏผ, ์ฝ๋ฆฌ์ค๋, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ํ๋๊ทธ๋ฆญ์ ์์ด ๋์ฒดํ์ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋นํธ ์์ ์ต์ผ๋ฉด์ ์์ด ์๋นํ ์ค์ด๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฒ์์ ๋ง์ ์์ ๋๋ผ์ง ๋ง์ธ์.
- โ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ ์ ๋นํธ ์์ ๋ฌป์ ํ์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ป์๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ํ์ ํจ๊ป ๊ณฑ๊ฒ ์ฌ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ธ์.
- ๋ ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ํฅ์ ๋ฃ์ ์์ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋, ๋ง๋๊ณผ ์๊ฐ๊ณผ ํจ๊ป ์๊ฒ ์ฌ ํ ๋ผํผ๋จ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ๋ ๊ฐ์๋ ๋น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ํฌํจํ๋ฉฐ, ์ด ์ฑ์๋ค์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.