๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Ethiopiaโ†’Ke'kel (Beet Greens) Wot

Ke'kel (Beet Greens) Wot(์ผ€์ผˆ ๋ด‡ (์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ๋น„ํŠธ ์žŽ ์ŠคํŠœ))

์ผ€์ผˆ ๋ด‡์€ ๋น„ํŠธ ์žŽ์„ ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ง›๊ณผ ์˜์–‘์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ข… ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ค€๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ™๋‚ด์Œ ๋‚˜๋Š” ๋ง›๊ณผ ์ƒ์ƒํ•œ ์ƒ‰์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ฃผ์‹์ด๋ฉฐ, ์ „ํ†ต์ ์ธ ์‚ฌ์›Œ๋„์šฐ ํ”Œ๋žซ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ์ธ ์ธ์ œ๋ผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Ke'kel (Beet Greens) Wot - Ethiopia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500g ๋น„ํŠธ ์žŽ(์•ฝ 4๋‹จ, ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์žŽ๊ณผ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๊ตต๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • 1 medium ๋‹ˆํ„ฐ ํ‚ค๋ฒ  (์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ์ •์ œ ๋ฒ„ํ„ฐ)(๋˜๋Š” ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ ๋˜๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ)
  • 3-4 cloves ์ ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 tbsp ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1/2 tsp ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • to taste ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ˜ผํ•ฉ(๋ง›์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์น ๋ฆฌ ํŒŒ์šฐ๋”, ํ๋ฏผ, ์ฝ”๋ฆฌ์•ค๋”๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ)
  • 1/4 cup ํ๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์š”๋ฆฌ์—์„œ ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ๋‹ˆํ„ฐ ํ‚ค๋ฒ ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์น ๋ฆฌ ํŒŒ์šฐ๋”, ํ๋ฏผ, ์ฝ”๋ฆฌ์•ค๋”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํŽ˜๋ˆ„๊ทธ๋ฆญ์„ ์„ž์–ด ๋Œ€์ฒดํ’ˆ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋น„ํŠธ ์žŽ์€ ์ต์œผ๋ฉด์„œ ์–‘์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ์ค„์–ด๋“ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒ˜์Œ์˜ ๋งŽ์€ ์–‘์— ๋†€๋ผ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.
  • โœ“์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋น„ํŠธ ์žŽ์— ๋ฌป์€ ํ™์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป์—ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณฑ๊ฒŒ ์ฌ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋” ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์˜ ์–‘์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜, ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ํ• ๋ผํ”ผ๋‡จ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๊ฐ์ž๋‚˜ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋ฉฐ, ์ด ์ฑ„์†Œ๋“ค์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ตํ˜€ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ