๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Ethiopiaโ†’Shiro Tegabino

Shiro Tegabino(์‹œ๋กœ ํ…Œ๊ฐ€๋น„๋…ธ)

Spiced Chickpea Stew with Niter Kibbeh

์‹œ๋กœ ํ…Œ๊ฐ€๋น„๋…ธ๋Š” ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„์˜ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ์ŠคํŠœ๋กœ, ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ๋ง›๊ณผ ํŽธ์•ˆํ•œ ์‹๊ฐ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์ฑ„์‹ ์š”๋ฆฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ์œผ๋กœ, ์ข…์ข… ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜๋ˆ  ๋จน์œผ๋ฉฐ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์‚ฌ์›Œ๋„์šฐ ๋‚ฉ์ž‘๋นต์ธ ์ธ์ œ๋ผ์™€ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ํ•จ๊ป˜ ์‹์‚ฌํ•˜๋Š” ์ •์‹ ์„ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„45 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Shiro Tegabino - Ethiopia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 150g ์‹œ๋กœ ํŒŒ์šฐ๋” (ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ์ฒจ๊ฐ€ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ)(์ง์ ‘ ๋งŒ๋“ค ๊ฒฝ์šฐ, ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ€๋ฃจ 1์ปต, ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ 1ํฐ์ˆ , ์นด๋‹ค๋ฉˆ ๊ฐ€๋ฃจ 1์ž‘์€์ˆ , ํ๋ฏผ 1์ž‘์€์ˆ , ๋งˆ๋Š˜ ๊ฐ€๋ฃจ 1์ž‘์€์ˆ ์„ ์„ž์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์„ž๊ธฐ ์ „์— ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‚ด์ง ๋ณถ์•„์ฃผ์„ธ์š”.)
  • 100g ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ํ“จ๋ ˆ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 1 medium ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 1 tablespoon ํ† ๋งˆํ† (ํ“จ๋ ˆ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์•„์ฃผ ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 750ml ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ(Warm water helps to prevent lumps when mixing the shiro powder.)
  • to taste ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ(์‹œ๋กœ ํŒŒ์šฐ๋”์˜ ๋งค์šด ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ๋ง›์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์‹œ๋กœ ํŒŒ์šฐ๋”์˜ ํ’ˆ์งˆ์€ ์ตœ์ข… ์š”๋ฆฌ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์„ฑํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ, ๋งค์šด ์ •๋„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ˆ๋ฅผ ๊ทธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์งˆ๊ฐ์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๋“์ด๋Š” ๊ณผ์ • ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ํ•ธ๋“œ ๋ธ”๋ Œ๋”๋ฅผ ์ž ๊น ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ „ํ†ต์ ์ธ ๋ฐฉ์‹์€ ์ข…์ข… ์งˆ๊ฐ์„ ๋‚จ๊ฒจ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์‹œ๋กœ ํ…Œ๊ฐ€๋น„๋…ธ๋Š” ์‹์œผ๋ฉด์„œ ์ƒ๋‹นํžˆ ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์šธ ๋•Œ ์›ํ•˜๋Š” ๋†๋„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ฌผ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ •ํ†ต ์—ํ‹ฐ์˜คํ”ผ์•„ ์š”๋ฆฌ์—๋Š” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ˆํ„ฐ ํ‚ค๋ฒ (ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ์ฒจ๊ฐ€ ๊ธฐ๋ฒ„ํ„ฐ)๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฑด ๋ฒ„์ „์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฌดํ–ฅ์˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ํŒŒ์„ธ์Šค ์‹œ๋กœ: ์‹œ๋กœ์˜ ๋” ๋ฌฝ๊ณ  ์•ก์ฒด ๊ฐ™์€ ๋ฒ„์ „์œผ๋กœ, ๋ณดํ†ต ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ ๊ฒŒ ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌผ์„ ๋” ๋งŽ์ด ๋„ฃ์–ด ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณด์ œ๋‚˜ ์‹œ๋กœ: ๊ณ ๊ธฐ(๋ณดํ†ต ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์–‘๊ณ ๊ธฐ)๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” ๋น„๊ฑด์ด ์•„๋‹Œ ๋ณ€ํ˜•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ