Shiro Tegabino(์๋ก ํ ๊ฐ๋น๋ ธ)
Spiced Chickpea Stew with Niter Kibbeh
์๋ก ํ ๊ฐ๋น๋ ธ๋ ์ํฐ์คํผ์์ ์ฌ๋๋ฐ๋ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ์คํ๋ก, ํ๋ถํ๊ณ ์งญ์งคํ ๋ง๊ณผ ํธ์ํ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค. ์ํฐ์คํผ์ ์ฑ์ ์๋ฆฌ์ ํต์ฌ์ผ๋ก, ์ข ์ข ํจ๊ป ๋๋ ๋จน์ผ๋ฉฐ ์ ํต์ ์ธ ์ฌ์๋์ฐ ๋ฉ์๋นต์ธ ์ธ์ ๋ผ์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋๋ฐ, ์ด๋ ํจ๊ป ์์ฌํ๋ ์ ์ ์ ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 150g ์๋ก ํ์ฐ๋ (ํฅ์ ๋ฃ ์ฒจ๊ฐ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ๋ฃจ ํผํฉ๋ฌผ)(์ง์ ๋ง๋ค ๊ฒฝ์ฐ, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ๊ฐ๋ฃจ 1์ปต, ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ 1ํฐ์ , ์นด๋ค๋ฉ ๊ฐ๋ฃจ 1์์์ , ํ๋ฏผ 1์์์ , ๋ง๋ ๊ฐ๋ฃจ 1์์์ ์ ์์ด์ฃผ์ธ์. ์๊ธฐ ์ ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ด์ง ๋ณถ์์ฃผ์ธ์.)
- 100g ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง๊ฑฐ๋ ํจ๋ ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค.)
- 1 medium ๋ง๋(๋ค์ง๋๋ค.)
- 1 tablespoon ํ ๋งํ (ํจ๋ ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์์ฃผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค.)
- 750ml ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(Warm water helps to prevent lumps when mixing the shiro powder.)
- to taste ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ๋ฌผ(์๋ก ํ์ฐ๋์ ๋งค์ด ์ ๋์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ ์กฐ์ ํ์ธ์.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฅ์ ๋ฃ ์ค๋น: ํต์ํ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์์ ์์ ํ ์ผ๊นจ์ง์ง ์๊ณ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ ธ์ง ๋๊น์ง ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์์ฃผ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ ธ์ฃผ์ธ์. ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ค๋ถ๋ก ๊ธฐ๋ฆ(๋๋ ๋ํฐ ํค๋ฒ )์ ๋๋ฅด๊ณ ์์ดํฉ๋๋ค. ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ์ํ๋ ์ํ ํจ๋ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 8-10๋ถ ๋์ ์์ฃผ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ ๋ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ๋, ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
โฑ๏ธ 5 minutes - 2
๋ง์ ๋ฒ ์ด์ค ๋ง๋ค๊ธฐ: ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ์์ด ์ฝ๊ฐ ์งํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํ ๋งํ ํจ๋ ๋ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ํ ๋งํ , ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ํฅ์ ๋ฃ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ 3-5๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ํ ๋งํ ๊ฐ ํ์ด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 3
์๋ก ํ์ฐ๋ ๋ฃ๊ธฐ: ๋ค๋ฅธ ๋ณผ์ ์๋ก ํ์ฐ๋์ ๋ฌผ ์ฝ 1์ปต์ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ก ๋ถ๋๋ฌ์ด ํ์ด์คํธ๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ก ์์ด์ค๋๋ค. ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ํฅ์ ๋ฃ๊ฐ ์๋ ๋๋น์ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ผ๋ฉด์ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ง๊ฐ์ ๊ฐ๋ฐํ๊ณ ์๋ก๊ฐ ๋ฌ๋ผ๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 4
์คํ ๋์ด๊ธฐ: ๋๋จธ์ง ๋ฌผ 3์ปต์ ํ์ ๊ธฐํ๋ฉด์ ์ฒ์ฒํ ๋ถ์ด์ค๋๋ค. ์ค๋ถ์์ ํผํฉ๋ฌผ์ด ์ฝํ๊ฒ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋์ ๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ , ๋ฐ์ฏค ๋ฎ์ ์ฑ๋ก ์ต์ 30-40๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. 5-10๋ถ๋ง๋ค ์ ์ด์ฃผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌ๋ผ๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์ต๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์คํ๋ ๊ฑธ์ญํ๊ณ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ๋๋๋ก ๋์ถ๋์ด์ผ ํ๋ฉฐ, ๊ธฐ๋ฆ์ด ํ๋ฉด์ ๋ ์ค๋ฅด๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ค๋น๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 5
๊ฐ ๋ง์ถ๊ธฐ ๋ฐ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ์๋ก ํ์ฐ๋์ ๊ฐ์ธ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํ๋ฉด ์ํ๋ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ๋ง์ง๋ง 5๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 6
๋ด์๋ด๊ธฐ: ์๋ก ํ ๊ฐ๋น๋ ธ๋ฅผ ์๋น ์ ์์ ๋ด์ต๋๋ค. ์ ํต์ ์ผ๋ก๋ ์์ ํ๋๋น๋ ํฌ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ํ๋ฉด ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ ํ์ฌ๋ฆฌ, ์๊ฒ ์ฌ ํ ๋ผํผ๋จ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค. ์ธ์ ๋ผ๋ ๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15-20 minutes - 7
Serve: Ladle the hot Shiro Tegabino into bowls. For an extra touch of richness, drizzle a little extra niter kibbeh over the top of each serving. Serve immediately with injera (Ethiopian flatbread) or crusty bread for dipping.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์๋ก ํ์ฐ๋์ ํ์ง์ ์ต์ข ์๋ฆฌ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๊ธฐ์ฑํ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋งค์ด ์ ๋๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ ๋ฅผ ๊ทธ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ง๊ฐ์ ์ํ๋ฉด ๋์ด๋ ๊ณผ์ ๋ง์ง๋ง์ ํธ๋ ๋ธ๋ ๋๋ฅผ ์ ๊น ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง, ์ ํต์ ์ธ ๋ฐฉ์์ ์ข ์ข ์ง๊ฐ์ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
- โ์๋ก ํ ๊ฐ๋น๋ ธ๋ ์์ผ๋ฉด์ ์๋นํ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์๋ค๋ฉด ๋ค์ ๋ฐ์ธ ๋ ์ํ๋ ๋๋๋ฅผ ์ํด ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ด์ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ ํต ์ํฐ์คํผ์ ์๋ฆฌ์๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ํฐ ํค๋ฒ (ํฅ์ ๋ฃ ์ฒจ๊ฐ ๊ธฐ๋ฒํฐ)๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋น๊ฑด ๋ฒ์ ์ ์ค๋นํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฌดํฅ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ํ์ธ์ค ์๋ก: ์๋ก์ ๋ ๋ฌฝ๊ณ ์ก์ฒด ๊ฐ์ ๋ฒ์ ์ผ๋ก, ๋ณดํต ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ ๊ฒ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๋ฌผ์ ๋ ๋ง์ด ๋ฃ์ด ๋ง๋ญ๋๋ค.
- ๋ณด์ ๋ ์๋ก: ๊ณ ๊ธฐ(๋ณดํต ์๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ)๋ฅผ ํฌํจํ๋ ๋น๊ฑด์ด ์๋ ๋ณํ์ ๋๋ค.