Gambian Chicken and Cassava Stew(๊ฐ๋น์ ์นํจ ์นด์ฌ๋ฐ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์นด์ฌ๋ฐ๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ๋ง์๋ ์ก์์ ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ํ ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ์คํ์ ๋๋ค. ์๊ณผ ํจ๊ป ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ ๋ ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ๋ญ๊ณ ๊ธฐ (ํ๋ฒ ์ง์ ๋ค๋ฆฌ)
- 500 g ์นด์ฌ๋ฐ(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 5cm ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 2 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 6 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tablespoon ์๊ฐ(์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 medium ํผ๋ง (์๊น ๋ฌด๊ด)(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tablespoons ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 4 cups ์ผ์ฑ ์ก์
- 1 teaspoon ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 teaspoon ๊ณ ์ ์จ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 teaspoon ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.25 teaspoon ์นด์ด์ ํํผ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ)
- 1 teaspoon ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ)
- 0.5 teaspoon ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ, ๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ฐ๋ผ)
- 2 tablespoons ์์ฉ์
- 0.25 cup ์ ์ ํ ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ญ๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๋ฐ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 2
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ๋ฐฉ์ผ๋ก ๋ ธ๋ฆํ๊ฒ ๊ตฝ๊ณ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 3
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ ์ ์จ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ์นด์ด์ ํํผ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ๋์์์ด ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 6
์ผ์ฑ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋๋น ๋ฐ๋ฅ์ ๊ธ์ด ๋์ด๋ถ์ ๊ฒ์ ๋ผ์ด๋ ๋๋ค.
- 7
์นด์ฌ๋ฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ตฌ์๋ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์คํ๋ฅผ ๋์ ๋๋ค.
- 8
๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ 30-40๋ถ ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์์ ํ ์ต๊ณ ์นด์ฌ๋ฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
- 9
๋ค์ง ํผ๋ง์ ๋ฃ๊ณ 5-10๋ถ ๋ ๋์ฌ ์ฝ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ฒ ํฉ๋๋ค.
- 10
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๊น์ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ตฝ๊ธฐ ์ต์ 30๋ถ ์ ์ ์๊ธ, ํ์ถ, ๋ง๋ ๊ฐ๋ฃจ ์ฝ๊ฐ์ผ๋ก ์ฌ์๋์ธ์.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์ต์ ์นด์ฌ๋ฐ ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๋น ์๋ฉด์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ์ธ์.
- โ์นด์ด์ ํํผ๋ ๋งค์ด๋ง ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โํฐ์๋ฐฅ์ด๋ ์ฟ ์ค์ฟ ์ค์ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋น๊ทผ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ์๊ธ์น ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ผ ์๋ ๋ญ ํ๋ฒ ์ง๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.