๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Gambiaโ†’Nyamitoubab

Nyamitoubab(๋ƒ ์ดํ† ๋ฐฅ (Nyamitoubab))

Chicken and Bean Stew

๋ƒ ์ดํ† ๋ฐฅ์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์˜์–‘๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์ฝฉ์„ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์†Œ์Šค์— ์„ž์–ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฐ๋น„์•„์‹ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋Š” ํŽธ์•ˆํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 5 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Medium
Nyamitoubab - Gambia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด(๋ผˆ ํฌํ•จ, ๊ป์งˆ ํฌํ•จ, ์กฐ๊ฐ๋‚ด๊ธฐ)
  • 2 tbsp ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 1 can (400g) ํ†ต์กฐ๋ฆผ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ ํ† ๋งˆํ† (๊ตญ๋ฌผ ํฌํ•จ)
  • 1 can (400g) ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ(์”ป์–ด์„œ ๋ฌผ๊ธฐ ๋บ€ ๊ฒƒ)
  • 2 cups ๋‹ญ ์œก์ˆ˜
  • 1 medium ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ (์ƒ‰๊น” ์ƒ๊ด€์—†์Œ))
  • 1 small ์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ํŽ˜ํผ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋งค์šด๋ง› ์ถ”๊ฐ€์šฉ))
  • 1 tsp ์ข…ํ•ฉ ์–‘๋…
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 1 ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๋ผˆ์™€ ๊ป์งˆ์ด ๋ถ™์–ด ์žˆ๋Š” ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ํŽ˜ํผ์˜ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ๋งค์šด๋ง›์˜ ์ •๋„๋ฅผ ์ œ์–ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๊ฒ€์€์ฝฉ์ด๋‚˜ ์นด๋„ฌ๋ฆฌ๋‹ˆ ์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ฝฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‹น๊ทผ์ด๋‚˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋” ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๋ƒ„๋น„ ์˜†๋ฉด์— ์ฝฉ์„ ์ผ๋ถ€ ์œผ๊นน๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ์—ผ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰