๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Gambiaโ†’Plasas

Plasas(ํ”Œ๋ผ์‚ฌ์Šค)

Potato Leaves Soup

ํ”Œ๋ผ์‚ฌ์Šค๋Š” ๊ฐ๋น„์•„์˜ ์ „ํ†ต ์ˆ˜ํ”„๋กœ, ์ฃผ๋กœ ๊ฐ์ž ์žŽ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉฐ ๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ, ํŒœ์œ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋•Œ๋กœ๋Š” ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ ์ด๋‚˜ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ํ’์„ฑํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„์ง€ ์ฑ„์†Œ์™€ ์ฃผ์š” ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ์˜์–‘ ๋งŽ๊ณ  ํ’๋ฏธ ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 15 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 40 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Plasas - Gambia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๊ฐ์ž ์žŽ(์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ, ์”ป์–ด์„œ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 cup ์ƒ ๋•…์ฝฉ(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธด ๊ฒƒ)
  • 0.5 cup ๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ(๋ฌด๊ฐ€๋‹น)
  • 0.25 cup ๋ถ‰์€ ํŒœ์œ 
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 whole ์Šค์นด์น˜ ๋ณด๋„ท ๊ณ ์ถ” ๋˜๋Š” ํ•˜๋ฐ”๋„ค๋กœ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆ)
  • 100 g ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„  (์˜ˆ: ๋ด‰๊ฐ€)(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ์†์งˆํ•˜์—ฌ ์‚ด๋งŒ ๋ฐœ๋ผ๋‚ธ ๊ฒƒ)
  • 1 optional ์กฐ๋ฏธ๋ฃŒ ํ๋ธŒ
  • 6 cups ๋ฌผ(๋˜๋Š” ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ)
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 1 tbsp ๋นป์€ ๊ฐ€์žฌ ๋˜๋Š” ์ƒˆ์šฐ ๊ฐ€๋ฃจ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๊ฐ์ž ์žŽ์€ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด์„œ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“์‹ ์„ ํ•œ ๊ฐ์ž ์žŽ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๋ƒ‰๋™ ๋˜๋Š” ๊ฑด์กฐ๋œ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‚˜, ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ทธ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ฑ„์‹ ๋ฒ„์ „์„ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ํ›ˆ์ œ ์ƒ์„ ๊ณผ ๊ฐ€์žฌ๋ฅผ ์ƒ๋žตํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์ผ๋ถ€ ๋ณ€ํ˜•์—๋Š” ์˜คํฌ๋ผ๋‚˜ ๊ฐ€์ง€์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋” ๋“ ๋“ ํ•œ ์ˆ˜ํ”„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‡ ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๊ฐ™์€ ์œก๋ฅ˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ