Ghanaian Fried Beans Stew(๊ฐ๋์ ํ๊ธด ์ฝฉ ์คํ)
Adwene
ํ๊ธด ๊ฒ์์ฝฉ์ ํ ๋งํ ๋ฒ ์ด์ค์ ํ๋ถํ ์์ค์ ์ํ, ๊ณ ์ถ, ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ๋์ฌ ๋ง๋ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ๊ณ ์งญ์งคํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ข ์ข ๋ฐ์ฐฌ์ด๋ ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ก ์ ๊ณต๋๋ฉฐ, ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์์ฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ
- 1/2 cup ์์ฉ์ (ํ๊น์ฉ)
- 2 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (ํต์กฐ๋ฆผ ๋ค์ด์ค ํ ๋งํ ๋๋ ์ ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์ ์ฌ์ฉ)
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 1 small ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ (๋งค์ด๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ ํ ์ฌํญ))
- 1 cup ์ฑ์ ์ก์ ๋๋ ๋ฌผ
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 1/2 tsp ํ์ถ(๊ฐ๋ฃจ)
- 1 tsp ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/2 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ง๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋ฌผ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋๋ ์ต์ 8์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ค์ ํน๊ตฝ๋๋ค.
- 2
๋๋น์ ๋ถ๋ฆฐ ์ฝฉ์ ์ ๋ฌผ๋ก ๋ฎ๊ณ ์ฝ 20-25๋ถ ๋๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ํผ์ง์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 3
ํฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋๋น์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋๊ณ ์ฝ๊ฐ ๋ฐ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ํ๊น๋๋ค. ๊ตฌ๋ฉ ๋ซ๋ฆฐ ๊ตญ์๋ก ๊ฑด์ ธ๋ด๊ณ ํค์นํ์์ ์ฌ๋ ค ๊ธฐ๋ฆ์ ๋บ๋๋ค. ํ๊น ๊ธฐ๋ฆ ์ฝ 2ํฐ์ ์ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
- 4
๋จ๊ฒจ๋ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฐ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋, ๊ฐ ์๊ฐ, ์ฌ ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ๋์์์ด ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฝ๊ฐ ์์ด ์งํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 6
๋ค์ด์ค ํ ๋งํ (๋๋ ๊ฐ์๋์ ์ ์ ํ ํ ๋งํ )๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋์ฌ ์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 7
์ฑ์ ์ก์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์๊ธ, ํ์ถ, ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ, ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ ๋๋ค.
- 8
ํ๊ธด ๊ฒ์์ฝฉ์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ค๊ฐ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 10-15๋ถ๊ฐ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์์ค๊ฐ ๋ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 9
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๊ธฐ๊ธฐ ์ ์ ๊ฒ์์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ผ ์๊ฐ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- โ์ฝฉ์ ํ๊ธธ ๋ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ๋ง์ญ์์ค. ํ์ํ๋ฉด ๋๋์ด์ ํ๊ธฐ์ญ์์ค.
- โ์ค์ฝ์น ๋ณด๋ท ๊ณ ์ถ์ ์์ ์กฐ์ ํ์ฌ ๋งค์ด ์ ๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ์ญ์์ค.
- โ์ด ์คํ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ ๋จน์ด๋ ์ข์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ํ์ ํจ๊ป ์ฌ ํผ๋ง์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ์ญ์์ค.
- ์ถ์ ์์ ์ด๋ ์์ฐ๋ฅผ ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
- ๋ฐฅ, ํธํธ(fufu) ๋๋ ๋ฐฉ์ฟ (banku)์ ํจ๊ป ๋ ๋๋ค.