๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Ghanaโ†’Ghanaian Fried Beans Stew

Ghanaian Fried Beans Stew(๊ฐ€๋‚˜์‹ ํŠ€๊ธด ์ฝฉ ์ŠคํŠœ)

Adwene

ํŠ€๊ธด ๊ฒ€์€์ฝฉ์„ ํ† ๋งˆํ†  ๋ฒ ์ด์Šค์˜ ํ’๋ถ€ํ•œ ์†Œ์Šค์™€ ์–‘ํŒŒ, ๊ณ ์ถ”, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ ๋งŒ๋“  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ข… ๋ฐ˜์ฐฌ์ด๋‚˜ ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์ œ๊ณต๋˜๋ฉฐ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„40 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Ghanaian Fried Beans Stew - Ghana traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 2 cups ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ€์€์ฝฉ
  • 1/2 cup ์‹์šฉ์œ (ํŠ€๊น€์šฉ)
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 400 g ํ† ๋งˆํ† (ํ†ต์กฐ๋ฆผ ๋‹ค์ด์Šค ํ† ๋งˆํ†  ๋˜๋Š” ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„ ์‚ฌ์šฉ)
  • 2 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 1 small ์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ๊ณ ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ (๋งค์šด๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))
  • 1 cup ์ฑ„์†Œ ์œก์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๋ฌผ
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 1/2 tsp ํ›„์ถ”(๊ฐ€๋ฃจ)
  • 1 tsp ๊ณ ์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1/2 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“ํŠ€๊ธฐ๊ธฐ ์ „์— ๊ฒ€์€์ฝฉ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์•ผ ์‹๊ฐ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ฝฉ์„ ํŠ€๊ธธ ๋•Œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ๋‚˜๋ˆ„์–ด์„œ ํŠ€๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • โœ“์Šค์ฝ”์น˜ ๋ณด๋„ท ๊ณ ์ถ”์˜ ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ๋งค์šด ์ •๋„๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • โœ“์ด ์ŠคํŠœ๋Š” ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์›Œ ๋จน์–ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฌ ํ”ผ๋ง์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด ์ƒ‰๊ฐ๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์‚ถ์€ ์ƒ์„ ์ด๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์ŠคํŠœ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ฐฅ, ํ‘ธํ‘ธ(fufu) ๋˜๋Š” ๋ฐฉ์ฟ (banku)์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ