Fasolada(ํ์๋ผ๋ค (๊ทธ๋ฆฌ์ค ํฐ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ ์ํ))
Greek White Bean Soup
ํ์๋ผ๋ค๋ ๊น์ ์๋ก๋ฅผ ์ฃผ๊ณ ์ญ์ฌ์ ์ผ๋ก๋ ์ค์ํ ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์ํ๋ก, ์ข ์ข ๊ทธ๋ฆฌ์ค์ ๊ตญ๋ฏผ ์๋ฆฌ๋ก ์ฌ๊ฒจ์ง๋๋ค. ๋ถ๋๋ฌ์ด ํฐ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ๊ณผ ํฅ๊ธํ ์ฑ์๋ฅผ ํ๋ถํ ์ก์์ ๋์ฌ ๋ง๋๋ ์ด ํธ์งํ ์๋ฌผ์ฑ ์์ฌ๋ ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์๋ฆฌ์ ํ๋ณต๋ ฅ๊ณผ ๋ ์ฐฝ์ฑ์ ์์งํ๋ฉฐ, ์๋ฐํ ์ฆ๊ฑฐ์๊ณผ ์์์ ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋ง๋ฆฐ ํฐ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ (์นด๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋๋ ๊ทธ๋ ์ดํธ ๋ ธ๋)(ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์บ 3๊ฐ (๊ฐ 15์จ์ค), ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ํน๊ถ ์ฌ์ฉ)
- 1 large ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(๋๋ ์ฌ์ฉ, ๋ ๋ฟ๋ฆด ๊ฒ์ ์ํด)
- 2 medium ๋ ธ๋ ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 3 tbsp ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ค๊ธฐ(๊น๋์ฐ๊ธฐ, ๊ฐ๋ฅํ ๊ฒฝ์ฐ ์๋ ์ฝ๊ฐ ํฌํจ)
- 120 ml ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 dried ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tsp ์ผ๊นฌ ํ ๋งํ (๋๋ ์ ์ ํ ํ ๋งํ 4-5๊ฐ, ๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 liters ์ฑ์ ๋๋ ๋ฌผ(๋๋ ์ ๊ธธ ๋งํผ)
- to taste ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ
- to taste ์๊ณ์ ์(Freshly ground, optional.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฝฉ ์ค๋น: ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊นจ๋์ด ํน๊ถ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋๋ํ ๋ด๊ฐ ํ๋ฃป๋ฐค(์ต์ 8์๊ฐ) ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ค์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ์บ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ ํน๊ตฝ๋๋ค.
โฑ๏ธ 8+ hours (soaking) - 2
ํฅ์ ์ฑ์ ๋ณถ๊ธฐ: ํฌ๊ณ ๋๊บผ์ด ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1/4์ปต(60ml)์ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ, ๋น๊ทผ, ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฝ 10-12๋ถ๊ฐ ์ฑ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ํ๊ฐ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 45 minutes - 3
๋ง์ ๊ธฐ์ด ๋ง๋ค๊ธฐ: ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ด์ง ์ด๋์์ง๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ผ๊นฌ ํ ๋งํ , ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ, ์๊ณ์ ์, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ํ๋ ์ดํฌ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 4
์ํ ๋์ด๊ธฐ: ๋ถ๋ฆฐ ์ฝฉ(๋๋ ์บ ์ฝฉ)์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฑ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ฝฉ์ด ์ต์ 2์ธ์น(5cm) ์ด์ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์์ ๊ฒ์ ๋์ธ ํ, ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๋น๋ฅผ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ๋ฎ์ด ์ต์ 1์๊ฐ์์ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์ ๋๋ ์ฝฉ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์๊ทผํ ๋์ ๋๋ค. ๋์ด๋ ๋์ ์ฒ์ 30๋ถ ๋์ ํ๋ฉด์ ๋จ๋ ๊ฑฐํ์ ๊ฑท์ด๋ ๋๋ค. ์ํ๊ฐ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 hour 30 minutes - 5
๊ฐ ๋ง์ถ๊ณ ๋๋ ์กฐ์ ํ๊ธฐ: ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ์๊ธ๊ณผ ๊ฐ ๊ฐ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์๊ฐ์ ์ํ๋ฉด, ์ฝฉ ํ ์ปต์ ๋๋น ์๋ฉด์ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ผ๊นจ๊ฑฐ๋, ์ฝฉ๊ณผ ์ก์๋ฅผ ํฌํจํ ์ํ ์ฝ 2์ปต์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ ์ ๋ธ๋ ๋๋ ํธ๋ ํ๋ก์ธ์์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๊ฐ์ ๋ค์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. 10-15๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์ํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 6
๋ง๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐ ์๋น: ์๊ณ์ ์์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋จ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1/2์ปต(120ml)์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ํ์๋ผ๋ค๋ฅผ ๋จ๊ฒ๊ฒ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด์ ์๋นํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ, ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ์ด์ง ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ , ์ ํ ์ฌํญ์ผ๋ก ๋ ๋ชฌ ๊ป์ง, ๋ ๋ชฌ ์ฆ, ์นผ๋ผ๋งํ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ๋๋ ํํ ์น์ฆ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ํ์ง ์ข์ ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ํนํ ์ํ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ ๋๋ ์๋ผ์ง ๋ง์ธ์.
- โ๋ง๋ฆฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ด๋ ๊ฒ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์๊ฐ์ ๋น๊ฒฐ์ ๋๋ค. ์์ผ๋ฉด์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ค.
- โํ์๋ผ๋ค๋ ์์ผ๋ฉด์ ์๋นํ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ค. ๋ค์ ๋ฐ์ธ ๋ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ก์๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ๋ฌฝ๊ฒ ๋ง๋์ธ์.
- โ์ด ๋ ์ํผ์๋ ๋ง๋์ด ํฌํจ๋์ด ์์ง๋ง, ์ผ๋ถ ์ ํต์ ์ธ ๋ฒ์ ์์๋ ์๋ตํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ์ง ์๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฆ๊ณผ ๊ป์ง๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ ํ์๋ผ๋ค ๋ฒ์ ๋ ๋ง์๋ ๋ณํ์ ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ง์ง๋ง 10๋ถ ๋์ ์๊ธ์น๋ ์ผ์ผ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด ๋ฃ์ผ๋ฉด ์์๊ณผ ์๊ฐ์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ํธ์งํ ์์ฌ๋ฅผ ์ํ๋ฉด, ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์์์ง๋ ํ์ฒดํ๋ฅผ ๊ฐ์์ผ๋ก ์ตํ ์ฝฉ๊ณผ ํจ๊ป ์ํ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ์์ ํ์คํ(์ค๋ฅด์กฐ๋ ์์ ๋ณ ๋ชจ์ ๋ฑ)๋ฅผ ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 20-25๋ถ ๋์ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.