๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Greeceโ†’Fasolakia Lathera

Fasolakia Lathera(ํŒŒ์†”๋ผํ‚ค์•„ ๋ผํ…Œ๋ผ (๊ธฐ๋ฆ„์— ์กธ์ธ ๊ทธ๋ฆฐ๋นˆ))

Greek Braised Green Beans

โ€˜๊ธฐ๋ฆ„์— ์กธ์ธ ์ฝฉโ€™์„ ๋œปํ•˜๋Š” ํŒŒ์†”๋ผํ‚ค์•„ ๋ผํ…Œ๋ผ(Fasolakia Lathera)๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ๊ทธ๋ฆฐ๋นˆ์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ, ํ† ๋งˆํ† , ์–‘ํŒŒ, ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ธ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์†Œ์Šค์— ์ฒœ์ฒœํžˆ ์กธ์—ฌ ๋งŒ๋“  ์ „ํ†ต ๊ทธ๋ฆฌ์Šค ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ์†Œ๋ฐ•ํ•œ ์Šคํƒ€์ผ์˜ ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ง€์ค‘ํ•ด ์‹๋‹จ์˜ ์ฃผ์‹์œผ๋กœ, ๊ทธ ๋‹จ์ˆœํ•จ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ์ด์ ์œผ๋กœ ๋†’์ด ํ‰๊ฐ€๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„50-60 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 10 minutes - 1 hour 20 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Easy
Fasolakia Lathera - Greece traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 800 g ์‹ ์„ ํ•œ ๊ทธ๋ฆฐ๋นˆ(์†์งˆํ•˜๊ณ  2์ธ์น˜ ๊ธธ์ด๋กœ ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ)
  • 400 g ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ(์ข‹์€ ํ’ˆ์งˆ์˜ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์ด ์„ ํ˜ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค)
  • 1 large ๋…ธ๋ž€ ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 120 ml ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ๊ฐ์ž(๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  1์ธ์น˜ ํ๋ธŒ๋กœ ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋” ๋“ ๋“ ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์›ํ•  ๊ฒฝ์šฐ))
  • 2 tbsp ์ž˜ ์ต์€ ํ† ๋งˆํ† (๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ๊ฑฐ๋‚˜ 14์˜จ์Šค(400g) ์œผ๊นฌ ํ† ๋งˆํ† )
  • 120 ml ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ(๋” ๊นŠ์€ ํ† ๋งˆํ†  ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • 1 tsp ๋ฌผ(๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ)
  • 0.5 tsp ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ์žฅ์‹์šฉ ์ถ”๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„)
  • 1 pinch ๋ง๋ฆฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ(Optional, to balance tomato acidity.)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ด ์š”๋ฆฌ์—์„œ ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์˜ ํ’ˆ์งˆ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ์Šค ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ์ง„ํ•œ ํ† ๋งˆํ†  ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์›ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ œ์ฒ ์ด ์•„๋‹Œ ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒฝ์šฐ, ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 1ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • โœ“ํŒŒ์†”๋ผํ‚ค์•„ ๋ผํ…Œ๋ผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚ ์ˆ˜๋ก ๋ง›์ด ๊นŠ์–ด์ง€๋ฏ€๋กœ ์‹ค์˜จ์ด๋‚˜ ๋‹ค์Œ๋‚  ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์กฐ๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 10-15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘์„ ์—ด์–ด๋‘์–ด ์—ฌ๋ถ„์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ฆ๋ฐœ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๊ฐ์ž์™€ ํ•จ๊ป˜ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๋‹น๊ทผ์ด๋‚˜ ์ฃผํ‚ค๋‹ˆ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด ๋งˆ๋Š˜์„ ๋ณถ์„ ๋•Œ ๋ ˆ๋“œ ํŽ˜ํผ ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘์ด๋‚˜ ์ž‘๊ฒŒ ์ฌ ๊ณ ์ถ” ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ผ๋ถ€ ์ „ํ†ต ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—์„œ๋Š” ๊ฐ์ž๋ฅผ ์ƒ๋žตํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋ฆฐ๋นˆ๊ณผ ํ† ๋งˆํ†  ์†Œ์Šค์—๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•˜์—ฌ ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ