Fasolakia Lathera(ํ์๋ผํค์ ๋ผํ ๋ผ (๊ธฐ๋ฆ์ ์กธ์ธ ๊ทธ๋ฆฐ๋น))
Greek Braised Green Beans
โ๊ธฐ๋ฆ์ ์กธ์ธ ์ฝฉโ์ ๋ปํ๋ ํ์๋ผํค์ ๋ผํ ๋ผ(Fasolakia Lathera)๋ ์ ์ ํ ๊ทธ๋ฆฐ๋น์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ, ํ ๋งํ , ์ํ, ํ๋ธ๋ก ๋ง์ ๋ธ ํ๋ถํ๊ณ ํฅ๊ธํ ์์ค์ ์ฒ์ฒํ ์กธ์ฌ ๋ง๋ ์ ํต ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ํธ์ํ๊ณ ์๋ฐํ ์คํ์ผ์ ์๋ฆฌ๋ ์ง์คํด ์๋จ์ ์ฃผ์์ผ๋ก, ๊ทธ ๋จ์ํจ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์์ ์ด์ ์ผ๋ก ๋์ด ํ๊ฐ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 800 g ์ ์ ํ ๊ทธ๋ฆฐ๋น(์์งํ๊ณ 2์ธ์น ๊ธธ์ด๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ)
- 400 g ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ(์ข์ ํ์ง์ ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ด ์ ํธ๋ฉ๋๋ค)
- 1 large ๋ ธ๋ ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 120 ml ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ๊ฐ์(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ 1์ธ์น ํ๋ธ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ (์ ํ ์ฌํญ, ๋ ๋ ๋ ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ๊ฒฝ์ฐ))
- 2 tbsp ์ ์ต์ ํ ๋งํ (๊ฐํ์ ๊ฐ๊ฑฐ๋ 14์จ์ค(400g) ์ผ๊นฌ ํ ๋งํ )
- 120 ml ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ(๋ ๊น์ ํ ๋งํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํด ์ ํ ์ฌํญ)
- 1 tsp ๋ฌผ(๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ)
- 0.5 tsp ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ ์ถ๊ฐ ์ฝ๊ฐ)
- 1 pinch ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ(Optional, to balance tomato acidity.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฑ์ ์ค๋น: ์ ์ ํ ๊ทธ๋ฆฐ๋น์ ์ป์ด์ ์์งํ๊ณ , ๋์ ๋ผ์ด๋ธ ํ ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ต 2์ธ์น ๊ธธ์ด๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ๋ ธ๋ ์ํ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค. ๋ง๋์ ๋ค์ง๋๋ค. ๊ฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฝ 1์ธ์น ํ๋ธ๋ก ์๋ฆ ๋๋ค. ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฐ์ค ๊ฐํ์ ํฐ ๊ตฌ๋ฉ์ ์ด์ฉํด ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ฐ์์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 2
ํฅ์ ์ฑ์ ๋ณถ๊ธฐ: ํฐ ๋๋น ๋๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ 1/4์ปต(60ml)์ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ๋, ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 3
์์ค ๋ฒ ์ด์ค ๋ง๋ค๊ธฐ: ์ ํ ์ฌํญ์ธ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๊ฐ ํ ๋งํ ๋๋ ์ผ๊นฌ ํ ๋งํ , ๋ง๋ฆฐ ์ค๋ ๊ฐ๋ ธ, ์คํ(์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ), ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 2-3 minutes - 4
๊ฐ์์ ์ก์ฒด ์ถ๊ฐ: ๊ฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ์ง๊ธ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ํ ๋งํ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ ์ฝํ ๋๋๋ก ์์ด์ค๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์ฑ์์ ์ ๋ฐ ์ ๋๊น์ง ์ค๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 40-50 minutes - 5
๊ทธ๋ฆฐ๋น ์กธ์ด๊ธฐ: ์ค๋น๋ ๊ทธ๋ฆฐ๋น์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ์์ค์ ์ ์์ด๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋๋น ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ฌ 35-40๋ถ๊ฐ ๋๋ ๊ทธ๋ฆฐ๋น์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์๊ณ ๊ฐ์๊ฐ ์ต์ ๋๊น์ง ์ฝํ๊ฒ ์กธ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10-15 minutes (if reduction needed) - 6
๋ง๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐ ๋ ์คํ : ๊ทธ๋ฆฐ๋น๊ณผ ๊ฐ์๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ์์ค์ ๋๋๋ฅผ ํ์ธํฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์ด๊ณ ๋ช ๋ถ ๋ ์กธ์ฌ ์ก์ฒด๊ฐ ์ฆ๋ฐํ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ์ ์ ํ ์ฌํญ์ธ ๋ ๋ชฌ ์ฆ์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์์ ๋๋น๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 10๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋์ด ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ด ์๋ฆฌ์์ ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ํ์ง์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ์ค ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค.
- โ๋ ์งํ ํ ๋งํ ํ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ๊ฑฐ๋ ์ ์ฒ ์ด ์๋ ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ธ์.
- โํ์๋ผํค์ ๋ผํ ๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ์ง๋ ์๋ก ๋ง์ด ๊น์ด์ง๋ฏ๋ก ์ค์จ์ด๋ ๋ค์๋ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์์ค๋ฅผ ์ ํธํ๋ค๋ฉด, ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 10-15๋ถ ๋์ ๋๊ป์ ์ด์ด๋์ด ์ฌ๋ถ์ ์๋ถ์ ์ฆ๋ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๊ฐ์์ ํจ๊ป ์๊ฒ ์ฌ ๋น๊ทผ์ด๋ ์ฃผํค๋ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๋ง๋์ ๋ณถ์ ๋ ๋ ๋ ํํผ ํ๋ ์ดํฌ ํ ๊ผฌ์ง์ด๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ณ ์ถ ํ๋๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ผ๋ถ ์ ํต ๋ ์ํผ์์๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์๋ตํ๊ณ ๊ทธ๋ฆฐ๋น๊ณผ ํ ๋งํ ์์ค์๋ง ์ง์คํ์ฌ ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.