๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Guinea-Bissauโ†’Frango com Bagique

Frango com Bagique(๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ”๊ธฐํฌ ์กฐ๋ฆผ)

Chicken with Spinach

ํŒœ์œ ์— ์‹œ๊ธˆ์น˜(๋ฐ”๊ธฐํฌ)์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์—ฌ๋‚ธ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ† ์ฐฉ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์กฐ๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉฐ, ์ฃผ๋กœ ๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„40 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„55 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Frango com Bagique - Guinea-Bissau traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ(์กฐ๊ฐ๋‚ด์„œ ์ค€๋น„ (๋„“์ ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด ๋˜๋Š” ๋ด‰ ์ถ”์ฒœ))
  • 3 tbsp ํŒœ์œ 
  • 1 large ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 400 g ์‹œ๊ธˆ์น˜ (๋ฐ”๊ธฐํฌ)(์‹ ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ƒ‰๋™, ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 ๊ณ ์ถ” (์˜ˆ: ๋ง๋ผ๊ฒŒํƒ€ ๋˜๋Š” ์„ธ๋ผ๋…ธ)(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)
  • 1/2 cup ๋ฌผ ๋˜๋Š” ๋‹ญ ์œก์ˆ˜
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”
  • 1 ์›”๊ณ„์ˆ˜ ์žŽ
  • for serving ํฐ์Œ€๋ฐฅ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋ฐ”๊ธฐํฌ๋Š” ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋˜๋Š” ๋น„์Šทํ•œ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต์ ์ธ ๋ฐ”๊ธฐํฌ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด ์ผ๋ฐ˜ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ๊ทผ๋Œ€๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํŒœ์œ ๋Š” ๋…ํŠนํ•œ ํ’๋ฏธ์™€ ์ƒ‰์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์ค‘์„ฑ์ ์ธ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ๋˜์ง€๋งŒ, ๋ง›์ด ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ณ ์ถ” ์–‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‹œ๊ธˆ์น˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์˜คํฌ๋ผ๋‚˜ ํ”ผ๋ง ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋‹ค๋ฅธ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ƒ๊ฐ• ๊ฐ€๋ฃจ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰