๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Indiaโ†’Upma

Upma(์—…๋งˆ)

์—…๋งˆ๋Š” ๋‚จ์ธ๋„์˜ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์งญ์งคํ•œ ์ฃฝ ๊ฐ™์€ ์š”๋ฆฌ๋กœ, ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ ๋ณถ์€ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜(๋ผ๋ฐ” ๋˜๋Š” ์ˆ˜์ง€)๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ, ์ฑ„์†Œ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์˜ ํ…œํผ๋ง์œผ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ธ ๋‹ค์žฌ๋‹ค๋Šฅํ•˜๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ, ์ธ๋„ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋‹จ์ˆœํ•จ๊ณผ ์˜์–‘์„ ๋ฐ˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ ์‘์„ฑ ๋•๋ถ„์— ์ˆ˜๋งŽ์€ ์ง€์—ญ์  ๋ณ€ํ˜•๊ณผ ํ˜„๋Œ€์ ์ธ ํ•ด์„์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์ ธ ์ „๊ตญ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„35 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Upma - India traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 200 g ๊ฑฐ์นœ ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜ (๋ผ๋ฐ”/์ˆ˜์ง€)(๋” ๋‚˜์€ ์‹๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ๊ฑฐ์นœ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ๊ณ ์šด ๋ผ๋ฐ”๋Š” ๋ˆ์ ํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 2 tbsp ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์˜ค์ผ(๊ธฐ๋Š” ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฑด ์˜ต์…˜์„ ์œ„ํ•ด ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ๋‚˜๋ˆ„์–ด์„œ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 1 medium ๊ฒจ์ž์”จ(Finely chopped.)
  • 1-2 ์ปค๋ฏผ ์”จ(Finely chopped, adjust to your spice preference. Remove seeds for less heat.)
  • 1 inch piece ์šฐ๋ผ๋“œ ๋‹ฌ (๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธด ๊ฒ€์€ ๋ Œ์ฆˆ์ฝฉ)(Finely grated or minced (optional, but adds great flavor).)
  • 1 tsp ์ฐจ๋‚˜ ๋‹ฌ (๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธด ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ)
  • 1 tsp ์•„์‚ฌํŽ˜ํ‹ฐ๋‹ค (ํž)(Adds a nutty flavor and slight crunch.)
  • 1 tsp ์ปค๋ฆฌ ์žŽ(์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธ)
  • 10-12 ์ฒญ๊ณ ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ์ฐ์–ด, ๋งค์šด๋ง›์€ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆ)
  • 10-12 ์ƒ๊ฐ•(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 500 ml ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • to taste ๋‹น๊ทผ(์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))
  • 2 tbsp ์™„๋‘์ฝฉ(์‹ ์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ƒ‰๋™ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))
  • 1 tsp ๋ฌผ(์›ํ•˜๋Š” ๋†๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์•ฝ๊ฐ„ ์กฐ์ ˆ (์ด 2~3์ปต))

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ตœ๊ณ ์˜ ์‹๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ํ•ญ์ƒ ๊ฑฐ์นœ ๋ผ๋ฐ”(์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜)๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ๊ณ ์šด ๋ผ๋ฐ”๋Š” ๋ˆ์ ํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ผ๋ฐ”๋ฅผ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ ์—†์ด ํฌ์Šฌํฌ์Šฌํ•œ ์‹๊ฐ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ–ฅ์ด ๋‚˜์ง€๋งŒ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ณถ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋œจ๊ฑฐ์šด ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์„ธ๋ชฐ๋ฆฌ๋‚˜๊ฐ€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์ต๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ ์ƒ์„ฑ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฉ์–ด๋ฆฌ ์—†๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์—…๋งˆ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์—ด์‡ ๋Š” ๊ณ„์† ์ €์œผ๋ฉด์„œ ๋ณถ์€ ๋ผ๋ฐ”๋ฅผ ์ ์ง„์ ์œผ๋กœ ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ๊ฑด์กฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋†๋„๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š”์ง€์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฌผ๊ณผ ๋ผ๋ฐ”์˜ ๋น„์œจ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์ฑ„์†Œ ์—…๋งˆ: ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์ฝฉ, ํ† ๋งˆํ† , ๊ฐ์ž์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ์‚ด๋ผ ์—…๋งˆ (์นด๋ผ๋ฐ”์Šค): ํ…œํผ๋ง ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ์‚ผ๋ฐ”๋ฅด ๊ฐ€๋ฃจ๋‚˜ ๊ฐ€๋žŒ ๋งˆ์‚ด๋ผ์™€ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋„ฃ์–ด ๋งค์šด๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ์—…๋งˆ: ํ…œํผ๋ง์— ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์€ ์บ์Šˆ๋„›์ด๋‚˜ ๋•…์ฝฉ์„ ๋„ฃ์–ด ๋ฐ”์‚ญํ•จ๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋น„๊ฑด ์—…๋งˆ: ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ „์ฒด์— ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ