Baghali Sabz(๋ฐ๊ฐ๋ฆฌ ์นดํ ๊ทธ)
Persian Steamed Fava Beans
๋ฐ๊ฐ๋ฆฌ ์นดํ ๊ทธ๋ ์ด๋ ๋ถ๋ถ ๊ธธ๋ ์ง์ญ์ ํธ์งํ๊ณ ํ๋ฏธ ์๋ ์ฑ์ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ ์ ํ ๋๊ณผ ์ ๋๋ฅผ ํ์ฑํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ์ข ์ข ์คํ์ ์ง์ ์๋์ ๊ณ๋ค์ฌ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค. ์๋ฐฅ(์นดํ )์ด๋ ๋ ๋ ํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ด๋ ๋ฐ๋ปํ๊ณ ํฅ๊ธํ ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ์ ๋ (๋์์ฝฉ)(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋. ์ ์ ํ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋๋์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ํด๋ํ ํ ์๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค.)
- Enough to fill pot ์ ์ ํ ๋(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค. ๋ง๋ฆฐ ๋ 1/4์ปต์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง, ์ ์ ํ ๊ฒ์ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.)
- 1 teaspoon ๋ฒํฐ(๋ฌด์ผ)
- to taste ๋ง๋(๋ค์ง๊ฑฐ๋ ๊ณฑ๊ฒ ์น๋๋ค)
- for serving ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ ๋์ ๋ ์ค๋น: ์ ์ ํ ์ ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ฐ ์ฝฉ์ ์ง๊ธด ๋ฐ๊นฅ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๋๋ ์ ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ํด๋ํ๊ณ ์ง๊ธด ๋ฐ๊นฅ ๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๋์ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ๋ค๊ฐ ๋ชจ๋๊ฐ ์์ด์ง ๋๊น์ง ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ํน๊ถ ๊นจ๋์ด ์ป๊ณ , ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋บ ํ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๋๋ค. ๋ง๋์ ๋ค์ง๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 2
ํฅ์ ๋ฃ์ ์ฝฉ ๋ณถ๊ธฐ: ๋๊ป๊ณ ๋ฐ๋ฅ์ด ์๋ ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๊ณ ์จ์์ ๋ น์ ๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ์ค๋นํ ์ ๋, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์ฒด ์๋ถ์ด ์ฝ๊ฐ ์ค์ด๋ค ๋๊น์ง ์ฝ 7-10๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋์ฉ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 20-25 minutes - 3
์คํ ๋์ด๊ธฐ: ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ์ ์ ํ ๋์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๊ณผ ์ ํ์ ์ผ๋ก ๋ถ๋ฆฐ ์คํ๋์ ๋ถ์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฝํ ๋ถ๋ก ๋์ ๋๋ค. ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ์ ๋๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์คํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 20-25๋ถ๊ฐ ๋์ ๋๋ค. ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋์ฉ ์ ์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 4
๋ฌ๊ฑ ์๋ ๋ง๋ค๊ธฐ: ๋๊ณ ์๋ ์คํ์ 4๊ฐ์ ์์ ํ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๊ฐ ํ์ ๋ฌ๊ฑ ํ๋์ฉ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊นน๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ค์ ๋ฎ๊ณ ์ฝ๋ถ์์ 5-8๋ถ๊ฐ ๋๋ ํฐ์๊ฐ ์ต๊ณ ๋ ธ๋ฅธ์๊ฐ ํ๋ฅผ ๋๊น์ง ๊ณ์ ๋์ ๋๋ค. ๋๋ ์ค๋ธ์์ ๋ช ๋ถ๊ฐ ๋ธ๋ก์ผ๋งํ์ฌ ํฐ์๋ฅผ ์ตํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 5
๋ด๊ธฐ: ๋ฐ๊ฐ๋ฆฌ ์นดํ ๊ทธ๋ฅผ ์๋น ์ ์์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ตญ์๋ก ๋ ์ ๊ฐ ์ ์์ ๋ฌ๊ฑ์ด ํฌํจ๋๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ ํ์ ์ผ๋ก ํ๊ธด ์ํ๋ฅผ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ๋ฟ๋ ค ์๊ฐ๊ณผ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํฉ๋๋ค. ์ฆ์ ์ฐ ํ๋ฅด์์ ์๋ฐฅ(์นดํ ) ๋๋ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ต์์ ํ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ ์ํด ์ ์ ํ ์ ๋์ ์ ์ ํ ๋์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ์ ์ ํ ์ ๋๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด ๋๋ ์ ๋๋ ๊ด์ฐฎ์ง๋ง, ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ฉด ์๊ป์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
- โ์ฝฉ์ ๋ณถ์ ๋ ๋๋น์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์ ๋๋ก ๊ฐ์์ด ๋์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ์ฌ๋ฌ ๋ฒ์ ๋๋์ด ๋ณถ์ผ์ธ์.
- โ์คํ์ ๋๋๋ ๊ฑธ์ญํ์ง๋ง ์ฌ์ ํ ๋ฐ๋ฅผ ์ ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋์ด๋ ๋์ ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์ฝฉ์ ๋ณถ์ ๋ ๋ฒํฐ์ ํจ๊ป ๊ธฐ๋ฆ 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ ๋๋ฅผ ๊ตฌํ๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด ๋ฆฌ๋ง ๋น(๊ฐ๋ญ์ฝฉ์ ์ผ์ข )์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ง๋ง, ํ๋ฏธ๋ ์ฝ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์๋ ์ฝฉ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ํ์ ํจ๊ป ๋ณถ์ ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ํ๊ธด ์ํ๋ฅผ ์คํ์ ์ง์ ์๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.