Lamb, Chickpea, and Rice Pilaf(์๊ณ ๊ธฐ, ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ์ ํ๋ผํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ, ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ํฅ๊ธํ ์์ด ์ค๋ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ์ด์ฐ๋ฌ์ง ํธ์งํ๊ณ ๋ง์๋ ํ๋ผํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๊ฐ์กฑ ๋ชจ์์ ์๋ฒฝํ, ๋ ๋ ํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 3 lbs ์๊ฐ๋น(๋ผ์งธ, ์ด๊นจ ๋๋ ๋ค๋ฆฌ ๋ถ์)
- 2 cups ๋ฐ์ค๋งํฐ ์(ํน๊ถ์ ๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ)
- 1 (15 oz) can ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ(๋ฌผ๊ธฐ ์ ๊ฑฐ ๋ฐ ํน๊ตผ)
- 1 large ์ํ(๊ป์ง ๋ฒ๊ฒจ 1/4๋ฑ๋ถ)
- 1 whole head ๋ง๋(๊ป์ง ๋ฒ๊ธด ๊ฒ)
- 2 ์๊ณ์ ์
- 1 ๊ณํผ ์คํฑ
- 5 ์นด๋ค๋ฉ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ
- 5 ํตํ์ถ
- 5 ํต์ ํฅ (ํด๋ก๋ธ)
- 1 Tbsp ์ค๋ 7๊ฐ์ง ํฅ์ ๋ฃ ๋ฏน์ค
- 0.125 tsp ๊ณํผ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.125 tsp ์นด๋ค๋ฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.125 tsp ํ์ถ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 Tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 2 Tbsp ๊ฐ์ผ ๋ฒํฐ
- 4 cups ๋ฌผ(์ก์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์๊ฐ๋น๋ฅผ ์๋ ฅ์ฅ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ 2์ธ์น ์ด์ ์ ๊ธธ ๋๊น์ง ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. 1/4๋ฑ๋ถํ ์ํ, ์๊ณ์ ์, ๊ณํผ ์คํฑ, ์นด๋ค๋ฉ ๊ผฌํฌ๋ฆฌ, ํตํ์ถ, ํต์ ํฅ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ผ ๋ถ์์ ๋์ ๋๋ค.
- 2
์ก์ ํ๋ฉด์ ๋ ์ค๋ฅด๋ ๋ถ์๋ฌผ์ ๊ฑท์ด๋ด๊ณ ๋ฒ๋ฆฝ๋๋ค. ์๋ ฅ์ฅ ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ์๋ ฅ์ด ํ์ฑ๋๋ฉด ์ฝ๋ถ์์ 25๋ถ๊ฐ ์กฐ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- 3
์๋ ฅ์ฅ์ ์๋ ฅ์ด ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋น ์ง๋๋ก ๋ก๋๋ค. ๊ฑด์ ธ๋ธ ์์ ๋ฌ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ก์์์ ๊ฑด์ ธ๋ด์ด ํฌ์ผ๋ก ๋ฎ์ด ๋ก๋๋ค.
- 4
๋ณ๋์ ๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ค๊ณ ์จ์์ ๋ น์ ๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง 4๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ์ ์๊ฐ๋น๊ฐ ์๋ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค.
- 6
ํฅ์ ๋ฃ ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ์๊ฐ๋น์ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ์์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๋ณด๊ดํด ๋ ์๊ฐ๋น ์ก์ 4์ปต๊ณผ ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
- 7
๋๋น ๋๊ป์ ๋ซ๊ณ ์ฝ๋ถ์์ 20-25๋ถ๊ฐ, ๋๋ ์ก์๊ฐ ๋ชจ๋ ํก์๋๊ณ ์์ด ์์ ํ ์ต์ ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
- 8
ํฌํฌ๋ก ์์ ํ์ด ์ค ํ, ์๊ฐ๋น๋ฅผ ์์ ์น๊ฑฐ๋ ์์ ๊ณ๋ค์ฌ ์ฆ์ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์์ ๊ณผ๋ํ ์ ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํน๊ถ์ฃผ๋ฉด ๋ฐฅ์ด ๋ญ์น๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- โ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ๊ณผ ํฅ์ ๋ฃ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ์๋ ฅ์ฅ์ด ์๋ค๋ฉด ์ผ๋ฐ ๋๋น์ ์๊ฐ๋น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 1.5์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ฌ๋ ๋ฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ฐ์ญํ ์๊ฐ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ๊ตฌ์ด ์ฌ๋ผ์ด์ค ์๋ชฌ๋๋ ์ฃ์ ๊ณ ๋ช ์ผ๋ก ์น์ด๋ ๋๋ค.
- ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ ๋ฝ๋ฒ (labneh) ํ ์คํผ์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.