Rummaniyeh(๋ฃจ๋ง๋์ (๋ ํธ์ฝฉ, ๊ฐ์ง, ์๋ฅ ์คํ))
Lentil and Eggplant Stew
์๋ฅด๋จ์ ํธ์งํ๊ณ ์์ฝค๋ฌ์ฝคํ ๋น๊ฑด ์คํ๋ก, ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ ํธ์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ์ง๋ฅผ ์๋ฅ ์ฃผ์ค, molasses (๋น๋ฐ), ๋ง๋๋ก ๋ง์ ๋ธ ์ก์์ ๋์ฌ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ ํนํ ๋จ๋ง๊ณผ ์ ๋ง์ ์กฐํ๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 cup ๊ฐ์ ๋๋ ๋ น์ ๋ ํธ์ฝฉ(์ป์ ๊ฒ)
- 4 cups ๋ฌผ
- 1 large ๊ฐ์ง(๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฒ)
- 0.75 cup ์ ๋ง ๋๋ ์๋ฅ ์ฃผ์ค
- 0.5 cup ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค
- 2 tablespoons ์ ๋ง ๋๋ ์๋ฅ molasses (๋น๋ฐ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ
- 1 tablespoon ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋๋ ์ฅ์์ ์ ๋ถ(๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ๊ธฐ ์ํด)
- 2 teaspoons ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 teaspoon ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- ํ ๋ผํผ๋จ ๋๋ ์ฒญ๊ณ ์ถ(์ ํ ์ฌํญ, ๋งค์ฝคํจ์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ป์ ๋ ํธ์ฝฉ์ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด์ฃผ์ธ์. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 10-15๋ถ ๋์ ๋ ํธ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง, ํ์ง๋ง ์์ ํ ์ต์ง ์๋๋ก ๋์ฌ์ฃผ์ธ์.
โฑ๏ธ 15 minutes - 2
๋ ํธ์ฝฉ์ด ๋๋ ๋์ ๊ฐ์ง์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐํฉ๋๋ค. ๋๋น์ ๋ ํธ์ฝฉ๊ณผ ํจ๊ป ๊ฐ์ง๋ฅผ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. ์๊ธ๊ณผ ํ๋ฏผ์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ, ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์ค๋ถ์์ 15-20๋ถ ๋ ๋์ด๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ง๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ฌ์ฃผ์ธ์.
โฑ๏ธ 20 minutes - 3
์์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ค๋ถ๋ก ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ฐ์๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋(๋ฐ ์ ํ ์ฌํญ์ธ ๊ณ ์ถ)์ ๋ฃ๊ณ ํฉ๊ธ๋น ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์์ฃผ์ธ์.
โฑ๏ธ 3 minutes - 4
๋ณถ์ ๋ง๋ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ ํธ์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ์ง ์คํ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ๋ง ๋๋ ์๋ฅ ์ฃผ์ค, ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค, ์๋ฅ molasses (๋น๋ฐ), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋์ ๋ฌผ๊ณผ ์์ด ๋ฌฝ๊ฒ ๋ง๋ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ(๋๋ ์ฅ์์ ์ ๋ถ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ด์ฃผ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ/์ฅ์์ ์ ๋ถ๊ณผ ๋ฌผ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ผ๋ฉด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. - 5
๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ 5-10๋ถ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์คํ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 6
๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฃจ๋ง๋์๋ ์ข ์ข ๋ฐฅ์ด๋ ๋ฐ์ญํ ๋นต๊ณผ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๊ธ๋ฃจํ ํ๋ฆฌ ์ต์ ์ ์ํ์๋ฉด ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋์ ์ฅ์์ ์ ๋ถ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์ ๋ง ๋๋ ์๋ฅ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๊ตฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ์ผ๋ฐ ์๋ฅ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ ๋ฃ์ด ์ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์คํ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ฐ์ ๋จน์ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ง์ ์ข ์ข ํ๋ฃป๋ฐค ์ง๋๋ฉด ๋ ๊น์ด์ง๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ ์ํด ์คํ์ ๊น๋์ฌ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ์งํ ๋ง์ ์ํ์๋ฉด, ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง ๋ช ๋ถ์ ํํ๋ 1ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.