๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Beef and Vegetable Stew

Kenyan Beef and Vegetable Stew(์ผ€๋ƒ์‹ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ฑ„์†Œ ์ŠคํŠœ)

๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ, ํ† ๋งˆํ†  ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฑ„์†Œ์™€ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ธ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ๋“ ๋“ ํ•œ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ผ€๋ƒ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ถ”์šด ์ €๋…์— ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋Š” ๋ณ„๋ฏธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 55 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Kenyan Beef and Vegetable Stew - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1.5 lbs ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋ชฉ์‚ด(1์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 2 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch ์ƒ๊ฐ•(์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ, ๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 3 medium ํ† ๋งˆํ† (๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 1 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 1 tsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 tsp ๋งค์šด ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ฐ€๋ฃจ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ, ๋งค์šด ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด)
  • 4 cups ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜
  • 2 large ๊ฐ์ž(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 2 medium ๋‹น๊ทผ(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ํผ์งํ•˜๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • 2 tsp ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(๊ฐ“ ๊ฐ„ ๊ฒƒ, ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ์ง„ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ๋ณถ๊ธฐ ์ „์— ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ตœ์†Œ 30๋ถ„๊ฐ„ ์žฌ์›Œ๋‘์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ๋˜์งํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ตํžŒ ๊ฐ์ž ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ƒ„๋น„ ์˜†๋ฉด์— ๋Œ€๊ณ  ์œผ๊นจ์„ธ์š”.
  • โœ“๋…น์ƒ‰ ํ”ผ๋ง์ด๋‚˜ ์™„๋‘์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์š”๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งˆ์ง€๋ง‰ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ 1์บ”์„ ๋„ฃ์–ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”.
  • ์ „ํ†ต์ ์ธ 'Ndizi na Nyama' ๋ณ€ํ˜•์„ ์œ„ํ•ด ๊ฐ์ž์™€ ๋‹น๊ทผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ”Œ๋žœํ‹ด(plantain) ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ