Kenyan Beef Stew with Ugali(์ผ๋์ ์๊ณ ๊ธฐ ์คํ์ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ)
ํ๋ฏธ๊ฐ ํ๋ถํ ์ผ๋์ ์๊ณ ๊ธฐ ์คํ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ตํ๋ด๋ฉฐ, ์ ํต ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ์์์ธ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ผ๋ ์๋ฆฌ์ ๊ทผ๊ฐ์ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ, ํธ์ํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์์ฌ๋ฅผ ์ ์ฌํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ์๊ณ ๊ธฐ (์ฒ, ๋ธ๋ฆฌ์คํท ๋ฑ ์คํ์ฉ ๋ถ์)(1์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 2 tbsp ์์ฉ์
- 2 medium ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ์๊ฐ(๊ณฑ๊ฒ ๊ฐ ๊ฒ)
- 4 medium ํ ๋งํ (๊น๋์ฐ๊ธฐ ๋๋ ํจ๋ )
- 1 tbsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 cups ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์ ๋๋ ๋ฌผ
- 0.25 cup ๊ณ ์ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
- 1.5 cups ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ (Unga wa Dola ๋๋ ์ ์ฌ ์ ํ)
- 3 cups ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ์ฉ ๋ฌผ
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์๊ณ ๊ธฐ ๊น๋์ฐ๊ธฐ์ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ์ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์งธ ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋๋น์ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ๊ตฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ ๊ฑด์ ธ๋ด์ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ, ํ๋ฏผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ฝ 1๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๊น๋์ฐ๊ธฐ ๋๋ ํจ๋ ํ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ์ฝ 5-8๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 6
๊ฐ์์ผ๋ก ๊ตฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์ ๊ธธ ์ ๋๋ก ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋์ด์ค๋ฅด๋ฉด ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ต์ 1์๊ฐ์์ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์ ์ตํ๋๋ค.
- 7
์คํ๊ฐ ์ต๋ ๋์ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค. ๋ณ๋์ ๋๋น์ ๋ฌผ 3์ปต์ ๋์ ๋๋ค. ์ํ๋ฉด ์๊ธ์ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- 8
๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ๊ณ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ฝ 1/2์ปต๋ถํฐ ์์ํ์ฌ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ์ ๊ณ , ๋จ๋จํ๊ณ ๋ฐ์ฃฝ ๊ฐ์ ์ง๊ฐ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๊ณ์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 9
๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ์ฝ 10-15๋ถ ๋์ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๋๋น ์๋ฉด์ '์ผ๊นจ๋ฏ์ด' ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์ตํ๋๋ค. ์๊น์ง ์ต๊ณ ๋๋น์์ ๋จ์ด์ง ๋๊น์ง ๊ตฝ์ต๋๋ค.
- 10
์๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์คํ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
- 11
์๋นํ ๋, ์ ์์ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๊ณ ๊ฐ์ด๋ฐ์ ์์ ํ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ ์๊ณ ๊ธฐ ์คํ๋ฅผ ํ์ ๋ถ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ํด ๊ตฝ๊ธฐ ์ ์ ์ฝ 30-40๋ถ ๋์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ถ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์คํ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฌฝ์ผ๋ฉด ๋ง์ง๋ง 15-20๋ถ ๋์ ๋๊ป์ ์ด๊ณ ์กธ์ฌ ๋๋๋ฅผ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ์งํ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ ๋ง์ ์ํด ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ฒํฐ๋ ๊ธฐ๋ฆ 1ํฐ์ ์ ๋ฃ๋ ์ฌ๋๋ค๋ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์คํ ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 30๋ถ ๋์ ๋น๊ทผ, ๊ฐ์, ํผ๋ง ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ๋งค์ฝคํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ํ ๋งํ ์ ํจ๊ป ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์ฝ๊ฐ ๋๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ๋ ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.