๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Beef Stew with Ugali

Kenyan Beef Stew with Ugali(์ผ€๋ƒ์‹ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ์™€ ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ)

ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์ผ€๋ƒ์‹ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ตํ˜€๋‚ด๋ฉฐ, ์ „ํ†ต ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ ์Œ์‹์ธ ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ผ€๋ƒ ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ทผ๊ฐ„์„ ์ด๋ฃจ๋ฉฐ, ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Medium
Kenyan Beef Stew with Ugali - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ์†Œ๊ณ ๊ธฐ (์ฒ™, ๋ธŒ๋ฆฌ์Šคํ‚ท ๋“ฑ ์ŠคํŠœ์šฉ ๋ถ€์œ„)(1์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 2 tbsp ์‹์šฉ์œ 
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tbsp ์ƒ๊ฐ•(๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 4 medium ํ† ๋งˆํ† (๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ ๋˜๋Š” ํ“จ๋ ˆ)
  • 1 tbsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 tsp ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(๊ฐ“ ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 2 cups ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜ ๋˜๋Š” ๋ฌผ
  • 0.25 cup ๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ๊ณ ๋ช…์šฉ)
  • 1.5 cups ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ (Unga wa Dola ๋˜๋Š” ์œ ์‚ฌ ์ œํ’ˆ)
  • 3 cups ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ์šฉ ๋ฌผ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊ตฝ๊ธฐ ์ „์— ์•ฝ 30-40๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฏธ๋ฆฌ ์‚ถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ŠคํŠœ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌฝ์œผ๋ฉด ๋งˆ์ง€๋ง‰ 15-20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋šœ๊ป‘์„ ์—ด๊ณ  ์กธ์—ฌ ๋†๋„๋ฅผ ๋งž์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ์ง„ํ•œ ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ๋ฒ„ํ„ฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์ŠคํŠœ ์กฐ๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 30๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž, ํ”ผ๋ง ๋“ฑ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋” ๋งค์ฝคํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ํ† ๋งˆํ† ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์•ฝ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์กฐ๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰