๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kenyaโ†’Kenyan Beef Stew with Potatoes and Carrots

Kenyan Beef Stew with Potatoes and Carrots(๊ฐ์ž ๋‹น๊ทผ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ (์ผ€๋ƒ์‹))

๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ, ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋“์—ฌ๋‚ธ ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์ŠคํŠœ๋Š” ์ผ€๋ƒ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œผ๊ฐˆ๋ฆฌ, ๋ฐฅ, ๋˜๋Š” ์ฐจํŒŒํ‹ฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๋ผ๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Kenyan Beef Stew with Potatoes and Carrots - Kenya traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ๋ชฉ์‹ฌ(ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 3 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 2 large ๋ถ‰์€ ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 medium ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 1 tsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”(๊ฐ“ ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 2 cups ์‡ ๊ณ ๊ธฐ ์œก์ˆ˜
  • 3 medium ๊ฐ์ž(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ๋‹น๊ทผ(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 0.25 cup ๊ณ ์ˆ˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ์žฅ์‹์šฉ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์›ํ•˜๋ฉด, ์š”๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์ตœ์†Œ 30๋ถ„ ์ „์— ์‡ ๊ณ ๊ธฐ์— ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์žฌ์›Œ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ๊ฑธ์ญ‰ํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด, ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1-2 ํฐ์ˆ ์„ ๋ฌผ์— ์•ฝ๊ฐ„ ํ’€์–ด ์Šฌ๋Ÿฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“  ํ›„, ์š”๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ŠคํŠœ์— ๋„ฃ์–ด ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ด ์ŠคํŠœ๋Š” ๋ง›์ด ์„œ๋กœ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ๋‹ค์Œ ๋‚  ๋จน์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์š”๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰ 20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋…น์ƒ‰ ํ”ผ๋ง์ด๋‚˜ ์™„๋‘์ฝฉ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด, ๋“์ด๋Š” ๋งˆ์ง€๋ง‰ 10๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ 1/4์ปต์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์–ด๋–ค ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋งค์ฝคํ•จ์„ ์œ„ํ•ด ์นด์ด์—” ํŽ˜ํผ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ