Kenyan Beef Stew with Potatoes and Carrots(๊ฐ์ ๋น๊ทผ ์ ๊ณ ๊ธฐ ์คํ (์ผ๋์))
๊ฐ์, ๋น๊ทผ, ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ฌ๋ธ ์ ๊ณ ๊ธฐ ์คํ๋ ์ผ๋ ์๋ฆฌ์ ๋ํ์ ์ธ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ผ๊ฐ๋ฆฌ, ๋ฐฅ, ๋๋ ์ฐจํํฐ์ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ๋ ๋ ํ ํ ๋ผ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 kg ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋ชฉ์ฌ(ํ ์ ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 3 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 2 large ๋ถ์ ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tsp ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ๊ฑฐ๋ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 cups ์ ๊ณ ๊ธฐ ์ก์
- 3 medium ๊ฐ์(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์ฌ ๊ฒ)
- 0.25 cup ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ (์ ํ ์ฌํญ))
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ปค๋ค๋ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ์ ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๋ ธ๋ฆํด์ง๋๋ก ๋ณถ์ต๋๋ค. ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ด์ง ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๋ค์ง ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ณ ์์ค์ฒ๋ผ ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-8๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ์ ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํ ๋งํ ํผํฉ๋ฌผ๊ณผ ์ ์์ด๋๋ก ์ ์ต๋๋ค. 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๋ณถ์ ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ด ๋์ด์ค๋ฅด๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 6
๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๋น ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ, ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง 1์๊ฐ ๋์ ๋์ ๋๋ค.
- 7
๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์์ ์ฌ ๋น๊ทผ์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด๋๋ก ์ ๊ณ , ์ฑ์๊ฐ ์ก์ฒด์ ๋๋ถ๋ถ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ๋ฌผ์ด๋ ์ก์๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค.
- 8
๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 30-45๋ถ ๋ ๋์ ๋๋ค. ์ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ํฌํฌ๋ก ์ฐ๋ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฑ์๊ฐ ์ต์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค.
- 9
์ํ๋ฉด ์๋น ์ ์ ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด, ์๋ฆฌํ๊ธฐ ์ต์ 30๋ถ ์ ์ ์ ๊ณ ๊ธฐ์ ์๊ธ, ํ์ถ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ฌ์๋ก๋๋ค.
- โ๋ ๊ฑธ์ญํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ 1-2 ํฐ์ ์ ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ํ์ด ์ฌ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ ํ, ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 15๋ถ ๋์ ์คํ์ ๋ฃ์ด ์ ์ด์ค๋๋ค.
- โ์ด ์คํ๋ ๋ง์ด ์๋ก ์ด์ฐ๋ฌ์ ธ ๋ค์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ ๋ง์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 20๋ถ ๋์ ๋ น์ ํผ๋ง์ด๋ ์๋์ฝฉ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ง์ ๋ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ๋์ด๋ ๋ง์ง๋ง 10๋ถ ๋์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ 1/4์ปต์ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- ์ด๋ค ๋ ์ํผ์๋ ์ฝ๊ฐ์ ๋งค์ฝคํจ์ ์ํด ์นด์ด์ ํํผ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.