๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Kiribatiโ†’Ika Mata

Ika Mata(์ด์นด ๋งˆํƒ€ (Ika Mata))

Kiribati Style

์ด์นด ๋งˆํƒ€๋Š” ํ‚ค๋ฆฌ๋ฐ”์‹œ์™€ ํƒœํ‰์–‘ ์ „์—ญ์—์„œ ์ฆ๊ฒจ ๋จน๋Š” ์ƒ์„ ํšŒ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋กœ, ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ณ  ์ƒํผํ•œ ๋ง›์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ์‹ ์„ ํ•œ ์ œ์ฒ  ์ƒ์„ ์„ ์ฃผ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ํ•˜๋ฉฐ, ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ์™€ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ผ์ž„์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์–‘๋…์— ์‹ ์„ ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์‹๊ฐ๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์šฐ์•„ํ•œ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์„ฌ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ •์ˆ˜๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes (marinating)
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Ika Mata - Kiribati traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ์‹ ์„ ํ•œ ์ฐธ์น˜ ๋˜๋Š” ๋‹จ๋‹จํ•œ ํฐ์‚ด ์ƒ์„ (์ดˆ๋ฐฅ ๋“ฑ๊ธ‰, 1-2cm ํ๋ธŒ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ๊ธฐ)
  • 200 ml ์ „์ง€๋ฐฉ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ
  • 80 ml ์‹ ์„ ํ•œ ๋ผ์ž„ ์ฆ™(์•ฝ 2๊ฐœ์˜ ๋ผ์ž„์—์„œ ์งœ๋‚ธ ์ฆ™)
  • 1/2 medium ์ ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • 1/2 medium ์˜ค์ด(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”จ ์ œ๊ฑฐ ํ›„ ๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • 1 medium ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • 1/2 ๋นจ๊ฐ„ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด(์”จ ์ œ๊ฑฐ ํ›„ ๋‹ค์ง€๊ธฐ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))
  • 2 tablespoons ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ(๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”
  • 1 ๋งค์šด ๊ณ ์ถ”(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋งค์šด๋ง› ์ถ”๊ฐ€))

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ตœ๊ณ ์˜ ํ’๋ฏธ์™€ ์‹๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ๊ฐ€์žฅ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ์ดˆ๋ฐฅ ๋“ฑ๊ธ‰์˜ ์ƒ์„ ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ผ์ž„ ์ฆ™๊ณผ ๊ณ ์ถ”์˜ ์–‘์€ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์›ํ•˜์‹œ๋ฉด ์ƒ์„ ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋” ์˜ค๋ž˜ ์žฌ์›Œ๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ƒ์„ ์ด ๋ฌผ๋Ÿฌ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์žฌ์šฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋‹ค์ง„ ๋‹น๊ทผ์ด๋‚˜ ์…€๋Ÿฌ๋ฆฌ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋‹จ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์ง„ ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์ด๋‚˜ ๋ง๊ณ ๋ฅผ ์†Œ๋Ÿ‰ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  • ๊ณ๋“ค์ž„์œผ๋กœ ์ฐ ์Œ€๋ฐฅ์ด๋‚˜ ์ƒ์ถ” ์ปต์— ๋‹ด์•„ ์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰