Lesotho Sorghum and Bean Porridge(์์์ ์ฝฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ ์ํ ์ฃฝ)
Likhobe
์์์ ์ฝฉ์ผ๋ก ๋ง๋ ์์๊ฐ ์๊ณ ๋ ๋ ํ ์ฃฝ์ผ๋ก, ์ข ์ข ์ผ๊นฌ ๋ฐ์ ๋ฃ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ง๊ฐ์ ๋ํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ ์ํ ์ ์ฃผ์์ผ๋ก ์ง์์ ์ธ ์๋์ง์ ํ์ ์์์๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 cup ์์
- 0.5 cup ๊ฑด์กฐ ์ฝฉ(๊ฐ๋ญ์ฝฉ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ ์๋์ฝฉ ๋ฑ, ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ฆฐ ๊ฒ)
- 1 cup ์ผ๊นฌ ๋ฐ์(๋๋ ์ง์ฃผ ๋ณด๋ฆฌ)
- 6 cups ๋ฌผ(๋๋ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐ)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 tsp ์๊ธ(๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.25 tsp ํ์ถ(์ ํ ์ฌํญ, ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ(์ ํ ์ฌํญ, ์๊ณผ ๋ง์ ์ํด)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์์, ๋ถ๋ฆฐ ์ฝฉ, ์ผ๊นฌ ๋ฐ์์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๊นจ๋์ด ํน๊ตฝ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ฝฉ์ ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ฆฌ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ด ํฌ๊ฒ ๋จ์ถ๋๊ณ ์ํ๊ฐ ์ ๋ฉ๋๋ค. - 2
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ํน๊ตฐ ์์, ์ฝฉ, ์ผ๊นฌ ๋ฐ์์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- 3
์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ, ์๊ธ, ํ์ถ(์ฌ์ฉ ์), ๊ฐํฉ(์ฌ์ฉ ์)์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฌผ 6์ปต์ ๋ถ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ์ฝฉ์ด ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 4
์ค๊ฐ๋ถ์์ ๋์ด๋ค๊ฐ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ต์ 2์๊ฐ ๋๋ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ์ฝฉ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ฐ๋ ์ ์ด ๋์ด๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ์ฃฝ์ด ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์. - 5
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์๋นํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ์ฃฝ์ ๊ทธ ์์ฒด๋ก๋ ํ๋ฅญํ ํ ๋ผ ์์ฌ์ด์ง๋ง, ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ๊ณ๋ค์ฌ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ง๊ฐ์ ์ํ๋ฉด ์ตํ ์ฝฉ ์ค ์ผ๋ถ๋ฅผ ๋๋น ์๋ฉด์ ๋๊ณ ์ผ๊นจ์ธ์.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ฉฐ์น ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ์ ๋ณด๊ด๋๋ฏ๋ก ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด๋๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค.
- โ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 30๋ถ ๋์ ๊น๋์ฌ ํธ๋ฐ์ด๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ํ๋ฏธ์ ์์์ ๋ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ์ฝฉ์ด๋ ๋ ํธ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- ์กฐ, ๊ธฐ์ฅ, ์ฅ์์ ๊ฐ๋ฃจ ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ๊ณก๋ฌผ์ ๋ฃ์ด๋ณด์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํด ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.