๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Malawiโ†’Mpiru Ndiwo Yamtedza

Mpiru Ndiwo Yamtedza(์Œํ”ผ๋ฃจ ์€๋””์›Œ ์•ผ๋ฏ€ํ…Œ๋“œ์ž (๋ฌด ๊ตญ))

Mustard Greens with Peanut Sauce

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฒจ์ž์žŽ์„ ์ง„ํ•œ ๋•…์ฝฉ ์†Œ์Šค์— ์กธ์—ฌ ๋งŒ๋“ , ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•˜๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€ ๋†’์€ ๋ง๋ผ์œ„ ์Œ์‹์œผ๋กœ, ์ข…์ข… ๋ฅธ์‹œ๋งˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ๋“ค์ž„ ์š”๋ฆฌ ๋˜๋Š” ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„40 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Mpiru Ndiwo Yamtedza - Malawi traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๊ฒจ์ž์žŽ (์Œํ”ผ๋ฃจ)(์”ป์–ด์„œ ์งˆ๊ธด ์ค„๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ ํ›„ ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ์ฐ๊ธฐ)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง€๊ธฐ)
  • 2 medium ํ† ๋งˆํ† (์ฐ๊ธฐ)
  • 1/2 cup ๋•…์ฝฉ๊ฐ€๋ฃจ (์€์‹ ์ง€๋กœ)
  • 1 cup ๋ฌผ(ํ•„์š”์‹œ ๋” ์ถ”๊ฐ€)
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋˜๋Š” ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 1 tbsp ์‹์šฉ์œ 

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์Œํ”ผ๋ฃจ (๊ฒจ์ž์žŽ)๋Š” ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ ๋˜๋Š” ์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋•…์ฝฉ๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋ฌด๊ฐ€๋‹น์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๋•…์ฝฉ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ์‚ด์ง ๋ณถ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์ƒํผํ•œ ๋ง›์„ ๋”ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ์งœ์„œ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ