Mpiru Ndiwo Yamtedza(์ํผ๋ฃจ ์๋์ ์ผ๋ฏํ ๋์ (๋ฌด ๊ตญ))
Mustard Greens with Peanut Sauce
๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ฒจ์์์ ์งํ ๋ ์ฝฉ ์์ค์ ์กธ์ฌ ๋ง๋ , ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ๊ณ ์์๊ฐ ๋์ ๋ง๋ผ์ ์์์ผ๋ก, ์ข ์ข ๋ฅธ์๋ง์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ ๋๋ ๋ฉ์ธ ์๋ฆฌ๋ก ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๊ฒจ์์ (์ํผ๋ฃจ)(์ป์ด์ ์ง๊ธด ์ค๊ธฐ ์ ๊ฑฐ ํ ๊ฑฐ์น ๊ฒ ์ฐ๊ธฐ)
- 1 medium ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง๊ธฐ)
- 2 medium ํ ๋งํ (์ฐ๊ธฐ)
- 1/2 cup ๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ (์์ ์ง๋ก)
- 1 cup ๋ฌผ(ํ์์ ๋ ์ถ๊ฐ)
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 1 tbsp ์์ฉ์
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฐ ํฐ ๋๋น๋ ์์คํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฆ ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ํ๊ฐ ๊ฐ์์ด ๋์ง ์๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง๋ง ๋ณถ์์ฃผ์ธ์. - 2
์ฐ์ด๋ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ๋ ์ตํ ๋ถ์์ง๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ํ์ ํ ๋งํ ์ ์ ์์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ๊ณผ์ ์ ํตํด ๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ด์ง ๋ณถ์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. - 4
์ฐ์ด๋ ๊ฒจ์์, ๋ฌผ, ์๊ธ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์์ด ๋๋น์ ๋นํด ๋๋ฌด ๋ง์ ๋ณด์ด๋ฉด ๋ช ์ฐจ๋ก์ ๋๋์ด ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. - 5
ํผํฉ๋ฌผ์ ๋์ด๊ธฐ ์์ํ ๋ค์, ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 15-20๋ถ ๋์ ๋๋ ์์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋์ด๋ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ต๋๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ด์ค๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ฑธ์ญํด์ง๋ฉด ๋ฌผ์ ๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์. - 6
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋๋ ๋๋ฌด ๊ฑด์กฐํ์ง ์๊ณ ๊ฑธ์ญํ๊ณ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ํผ๋ฃจ (๊ฒจ์์)๋ ๊ตฌํ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ธ์น, ์ผ์ผ ๋๋ ์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ์ผ๋ก ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ ๋ฌด๊ฐ๋น์ธ์ง ํ์ธํ์ธ์.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ๋ ์ฝฉ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ด์ง ๋ณถ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ์ํผํ ๋ง์ ๋ํ๋ ค๋ฉด ๋ ๋ชฌ์ฆ์ ์ง์ ๊ณ๋ค์ฌ ์๋นํ์ธ์.