Malian Rice and Vegetable Stew(๋ง๋ฆฌ์ ๋ฐฅ ์ฑ์ ์คํ)
๋ฐฅ๊ณผ ๋ค์ํ ์ฑ์, ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ํจ๊ป ๋์ฌ๋ด๋ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ ๋ ํ ์ํ ์๋ฆฌ๋ก, ๋ง๋ฆฌ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํจ์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ์ฅ๋ฆฝ์ข ๋ฐฑ๋ฏธ
- 4 cups ์ฑ์
- 1 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (๊น๋์ฐ๊ธฐ, ํต์กฐ๋ฆผ ๋๋ ์๊ฒ)
- 2 medium ๋น๊ทผ(๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1 medium ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1 ํผ๋ง(์ด๋ค ์์ด๋ ๊ฐ๋ฅ, ๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 1 tsp ํ๋ฏผ
- 1 tsp ๊ณ ์ ์จ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/2 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/4 tsp ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- to taste ์๊ธ๊ณผ ํํ์ถ
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- for garnish ์ ์ ํ ๊ณ ์ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์์ ํ๋ฅด๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ง์ ๋ฌผ์ด ๋์ฌ ๋๊น์ง ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฝ๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
- 2
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ํ๋ฏผ, ๊ณ ์ ์จ์ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1-2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ ํฅ์ ๋ ๋๋ค.
- 4
๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํ ๋งํ , ๋น๊ทผ, ๊ณ ๊ตฌ๋ง, ํผ๋ง์ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ํฅ์ ๋ฃ์ ์ ์์ด๋๋ก ์ ์ ์ด์ค๋๋ค.
- 5
์ฑ์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
- 6
ํน๊ตฐ ์์ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 20-25๋ถ ๋์, ๋๋ ์์ด ์ต๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ด ํก์๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 7
๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ๋ก 5-10๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋์๋ค๊ฐ ํฌํฌ๋ก ๋ฐฅ์ ์ด์ด ํ์ด์ค๋๋ค. ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ์ฅ์ํ์ฌ ๋ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ ํธ๋ฐ, ๊ฐ๋ญ์ฝฉ, ์๊ธ์น ๋ฑ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํด ์ฑ์ ๋์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ ์๊ณ ๊ธฐ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ๋งค์ด๋ง์ ์ ๋๋ ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ ์์ผ๋ก ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์ตํ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์์ ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋์ฑ ๋ ๋ ํ ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋์ธ์.
- ์ถ๊ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ฌ์ ์ง์ ์ํด ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ์ด๋ ๊ฒ์์ฝฉ ํต์กฐ๋ฆผ์ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ํซ์์ค๋ ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ ๋๋ค.