Mauritian Fish and Okra Curry(๋ชจ๋ฆฌ์ ์ค ์์ ๊ณผ ์คํฌ๋ผ ์ปค๋ฆฌ)
Cari Poisson et Gombo
๋ถ๋๋ฌ์ด ์์ ์กฐ๊ฐ๊ณผ ์ฐํ ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋งค์ฝคํ ํ ๋งํ ๊ธฐ๋ฐ ์์ค์ ์กธ์ฌ ๋ง๋ ํฅ๊ธํ๊ณ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ๋ชจ๋ฆฌ์ ์ค ์ปค๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ธ๋ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฌ๋ ์ฌ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ์ ๊ฒฐํฉํ์ฌ ์ฌ์ ๋ค๋ฌธํ ์๋ฆฌ ์ ์ฐ์ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ํํํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐฅ์ด๋ ๋กํฐ์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋จ๋จํ ํฐ์ด ์์ ํ๋ (์: ๋๋ฏธ, ๋๊ตฌ ๋๋ ๋๋ฏธ, 2์ธ์น ํฌ๊ธฐ๋ก ์ฐ๊ธฐ)
- 3 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 large ์ํ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 10 fresh ์ปค๋ฆฌ ์(๋๋ ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ 1ํฐ์คํผ)
- 2 ์ฒญ๊ณ ์ถ(๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ, ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ )
- 2 tbsp ๋ชจ๋ฆฌ์ ์ค ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ(๋๋ ์ํ ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ)
- 1 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 200 g ์คํฌ๋ผ (๊ณฐ๋ณด)(์์งํ์ฌ 1์ธ์น ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 150 ml ๋ฌผ
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ)
- 2 tbsp ์ ์ ํ ๊ณ ์ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์์ ์กฐ๊ฐ์ ํค์นํ์๋ก ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์์ ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ฉด ๋ ์ ์ต์ต๋๋ค. - 2
ํฐ ํฌ์ด๋ ๋๋น์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฝ๊ฐ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 7 minutes - 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ํฌ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 4
๋ค์ง ํ ๋งํ , ์ปค๋ฆฌ ์, ์ฒญ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง๊ธฐ ์์ํ ๋๊น์ง ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ์ตํ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 5
๋ชจ๋ฆฌ์ ์ค ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด์ฃผ๊ณ ํฅ์ ๋ฃ์ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1-2๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes - 6
์ฌ ์คํฌ๋ผ์ ๋ฌผ์ ํฌ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๊ณ ๋์ผ๋ฉด ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง 10-15๋ถ๊ฐ ์ตํ๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์คํฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋ฌด ์ตํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ์ด ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค. - 7
์๋ ํ ์์ ์กฐ๊ฐ์ ์ปค๋ฆฌ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ ์ ์์ค๊ฐ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ด ์ต๊ณ ์ฝ๊ฒ ๋ถ์ค๋ฌ์ง ๋๊น์ง 5-7๋ถ๊ฐ ๋ ์กธ์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 7 minutes๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์์ ์ด ๋ถ์์ง์ง ์๋๋ก ๋๋ฌด ์ธ๊ฒ ์ ์ง ๋ง์ธ์. - 8
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ค์ง ๊ณ ์ ์์ผ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ฐ ๋ฐ์ค๋งํฐ ์ ๋๋ ๊ฐ ๋ง๋ ๋กํฐ/ํ๋ผํ์ ํจ๊ป ์ ๊ณตํ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ต์์ ์๊ฐ์ ์ํด ์ ์ ํ๊ณ ๋จ๋จํ ์์ ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์ ์ ํ ์ปค๋ฆฌ ์์ด ์์ผ๋ฉด ๋ง๋ฆฐ ์ปค๋ฆฌ ์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ง๋ง, ํ๋ฏธ๋ ๋ ๊ฐ๋ ฌํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- โ์ฒญ๊ณ ์ถ์ ์์ ์ทจํฅ์ ๋ง๊ฒ ์กฐ์ ํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์์ฝคํ ๋ง์ ์ํด ํ๋ง๋ฆฐ๋ ํ์ด์คํธ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ฐ์๋ ํผ๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋ ์งํ ์์ค๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง 5๋ถ ๋์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ผ์ธ์.