Ewa Agoyin(์์ ์๊ณ ์ธ (Ewa Agoyin))
Mashed Beans with Spicy Palm Oil Sauce
์์ ์๊ณ ์ธ(Ewa Agoyin)์ ๋์ด์ง๋ฆฌ์์ ์ธ๊ธฐ ์๋ ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์์์ผ๋ก, ์๋ฃจ๋ฐ์กฑ์์ ์ ๋ํ์ต๋๋ค. ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ผ๊นฌ ์ฝฉ์ ํ๋ถํ๊ณ ๋งค์ฝคํ ํ์ ๋ฒ ์ด์ค์ ๊ณ ์ถ ์์ค๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์์นจ ์์ฌ๋ก๋ ์ข๊ณ , ๊น์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๋ ๋ ํ ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 400g ๊ฐ์ ์ฝฉ (Oloyin ๋๋ ๋ธ๋ ์์ด๋ ํผ)(์ฝ 500g. ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฌ๊ณ ์ด๋ฌผ์ง์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ธ์.)
- 100g ํ์ (๊ณ ํ์ง์ ๋ถ์ ํ์ ๊ฐ ์ข์ต๋๋ค. ์ผ๋ถ ๋ ์ํผ์์๋ ์ฝ๊ฐ ํ๋ฐฑํ ๊ฒ์ ์ ์ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.)
- 200ml ๋ง๋ฆฐ ๋ถ์ ํผ๋ง (ํํ์ ฐ)(๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๊ตฌํ๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด ์บ๋ฆฌํฌ๋์ ๊ณ ์ถ ๋๋ ์๋ํ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.)
- 3 ๋ง๋ฆฐ ๋ถ์ ๊ณ ์ถ(๋งค์ด๋ง์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ํ์ธ์. ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค.)
- 2 tbsp ์ํ(๊ฐ ๋ 1๊ฐ, ๋ณถ์ ๋ ์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ 2๊ฐ.)
- to taste ์๊ฐ(์ ์ ํ ๊ฒ, ๋ค์ง๊ฑฐ๋ ๊ฐ์์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.)
- 1-2 ๋ง๋ฆฐ ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ(์ ํ ์ฌํญ, ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํฉ๋๋ค.)
- as needed ์คํก ํ๋ธ(๋ถ์๊ฑฐ๋ ์ผ๊นฌ ๊ฒ.)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
์ฝฉ ์ค๋น: ๋ง๋ฅธ ์ฝฉ์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํน๊ตฌ๊ณ ๋์ด๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ธฐ ์ํด ์ต์ 5์๊ฐ ๋๋ ๋ฐค์ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ค์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ํฐ ๋๋น์ ์ฝฉ์ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ 8-10์ปต ์ ๋๋ฅผ ๋ถ์ ๋ค์, ์ฌ ์ํ์ ์ ๋ฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ์ฝ 1.5~2์๊ฐ ๋์ ๋๋ ์ฝฉ์ด ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ฝ๊ฒ ์ผ๊นจ์ง ๋๊น์ง ๋ญ๊ทผํ๊ฒ ๋์ ๋๋ค. ๋๋ ๋์ ๋ฌผ์ด ํ์ํ๋ฉด ๋ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ฝฉ์ด ์์ฃผ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ธฐ ์ ๊น์ง๋ ์๊ธ์ ๋ฃ์ง ๋ง์ธ์.
โฑ๏ธ Overnight soaking + 1 hour 30 minutes cooking - 2
์ฝฉ ์ผ๊นจ๊ธฐ: ์ฝฉ์ด ์์ฃผ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ต์ผ๋ฉด, ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ผ๋ด๊ณ ์ฝ๊ฐ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค. ๊ฐ์ ์ผ๊นจ๊ธฐ๋ ๋๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ ๋ท๋ฉด์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฝฉ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ผ๊นจ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ๊ณ ์ฝ๊ฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ง ์ง๊ฐ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ , ์ํ๋ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋จ๊ฒจ๋ ์ฝฉ ์ถ์ ๋ฌผ ์ฝ 1/4์ปต์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 3
๊ณ ์ถ ํ์ด์คํธ ์ค๋น: ์ฝฉ์ด ์ต๋ ๋์, ๋ถ๋ฆฐ ๋ง๋ฆฐ ๋ถ์ ํผ๋ง๊ณผ ๋ง๋ฆฐ ๋ถ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ , ๋ถ๋ฆฐ ๋ฌผ์ ์ฝ๊ฐ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค. ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ถ๋ฆฐ ๊ณ ์ถ, ๋จ์ ์ํ ๋ฐ ๊ฐ, ๋ค์ง ์๊ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ถ๋ฆฐ ๋ฌผ ์ฝ 1/4์ปต์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋๋ฌด ๊ณฑ์ง ์๊ฒ ๊ฑฐ์น ํ์ด์คํธ ์ํ๋ก ๊ฐ์์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 15-20 minutes - 4
์๊ณ ์ธ ์์ค ๋์ด๊ธฐ: ๋ณ๋์ ๋๊บผ์ด ๋ฐ๋ฅ ๋๋น์ ํ์ ๋ฅผ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ์ฌ ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ๋๊ฑฐ๋ ํ๋ฐฑ๋ ์ ๋๋ก ๋จ๊ฒ์ง ์๊ฒ ํฉ๋๋ค. ์๊ฒ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 10~15๋ถ ๋์ ๊น๊ฒ ์บ๋ฌ๋ฉํ๋์ด ์ง์ ๊ฐ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ์ฐ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. ์ด ์บ๋ฌ๋ฉํ ๊ณผ์ ์ด ์์ค์ ๋ง์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 10-15 minutes - 5
๊ณ ์ถ ์์ค ๋ณถ๊ธฐ: ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ์บ๋ฌ๋ฉํ๋ ์ํ์ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฐ ๊ณ ์ถ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์์ด์ค๋๋ค. ๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ์ฝ 20~30๋ถ ๋์ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋์ด๋ถ๊ฑฐ๋ ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์์ฃผ ์ ์ด์ค๋๋ค. ์์ค๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๊ณ ์ง์ ๋ฒฝ๋์์ผ๋ก ์งํด์ง๋ฉฐ, ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋์ด ์๋ก ๋ ์ค๋ฅด๊ธฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด ๋๋ฆฐ ๋ณถ์ ๊ณผ์ ์ ์ ํต์ ์ธ ๋ง๊ณผ ์ง๊ฐ์ ๋ฐ๋ฌ์ํค๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
โฑ๏ธ 3-5 minutes - 6
์์ค ๊ฐ ๋ง์ถ๊ธฐ: ์ผ๊นฌ ์คํก ํ๋ธ์ ๋ง๋ฆฐ ์์ฐ ๊ฐ๋ฃจ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ณ์ ์ ์ผ๋ฉด์ 5~10๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๊ณ ์๊ธ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์์ค๋ ๊ฐ๋ ฌํ ํ๋ฏธ, ๋งค์ฝคํจ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ๊ฐ์ ๊ฑฐ์น ์ง๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ์ผ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 2 minutes
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋งค์ด๋ง์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ๋ง๋ฆฐ ๋ถ์ ํผ๋ง์ ๋น์จ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถ์ ๋น์จ์ ์ค์ด์ธ์.
- โํ๋ ๋ง์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ์ํ์ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ ๋ ํ์ ๊ฐ ๋จ๊ฒ๋ ํ๋ฐฑ๋์ง ์์ ์ํ์ธ์ง ํ์ธํ์ธ์.
- โ๋ณถ๋ ๊ณผ์ ๋์ ์์ค๋ฅผ ์์ฃผ ์ ๋ ๊ฒ์ ํ์ง ์๊ณ ์ํ๋ ์ง์ ์๊ณผ ์ง๊ฐ์ ์ป๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- โ์ฝฉ์ ์์ฃผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ตํ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ์ ํต ์์ ์๊ณ ์ธ์ ํน์ง์ ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์์ค์ ์ด ๋ฃจ(Iru, ์ฝฉ ๋ฐํจํ) ํ ํฐ์ ์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๊ฐ์น ๋ง์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊น์ ์ํด ์ผ๋ถ ์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ์ถ ๋ฏน์ค์ ์ฝ๊ฐ์ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๊ฐ์ ๋ฃ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ์ด๋ ์ ํต์ ์ด์ง ์์ต๋๋ค.