๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Nigeriaโ†’Ewa Agoyin

Ewa Agoyin(์—์™€ ์•„๊ณ ์ธ (Ewa Agoyin))

Mashed Beans with Spicy Palm Oil Sauce

์—์™€ ์•„๊ณ ์ธ(Ewa Agoyin)์€ ๋‚˜์ด์ง€๋ฆฌ์•„์˜ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์Œ์‹์œผ๋กœ, ์š”๋ฃจ๋ฐ”์กฑ์—์„œ ์œ ๋ž˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œผ๊นฌ ์ฝฉ์— ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋งค์ฝคํ•œ ํŒœ์œ  ๋ฒ ์ด์Šค์˜ ๊ณ ์ถ” ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ๋„ ์ข‹๊ณ , ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ๋“ ๋“ ํ•œ ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes (plus overnight soaking)
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 50 minutes (plus overnight soaking)
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Ewa Agoyin - Nigeria traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 400g ๊ฐˆ์ƒ‰ ์ฝฉ (Oloyin ๋˜๋Š” ๋ธ”๋ž™ ์•„์ด๋“œ ํ”ผ)(์•ฝ 500g. ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ์ด๋ฌผ์งˆ์ด ์—†๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.)
  • 100g ํŒœ์œ (๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ ๋ถ‰์€ ํŒœ์œ ๊ฐ€ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—์„œ๋Š” ์•ฝ๊ฐ„ ํ‘œ๋ฐฑํ•  ๊ฒƒ์„ ์ œ์•ˆํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 200ml ๋ง๋ฆฐ ๋ถ‰์€ ํ”ผ๋ง (ํƒ€ํƒ€์…ฐ)(๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ถˆ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„ ๊ณ ์ถ” ๋˜๋Š” ์•„๋‚˜ํ•˜์ž„ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.)
  • 3 ๋ง๋ฆฐ ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ”(๋งค์šด๋ง›์€ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ถˆ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 2 tbsp ์–‘ํŒŒ(๊ฐˆ ๋•Œ 1๊ฐœ, ๋ณถ์„ ๋•Œ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ 2๊ฐœ.)
  • to taste ์ƒ๊ฐ•(์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ, ๋‹ค์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐˆ์•„์„œ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 1-2 ๋ง๋ฆฐ ์ƒˆ์šฐ ๊ฐ€๋ฃจ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • as needed ์Šคํ†ก ํ๋ธŒ(๋ถ€์ˆ˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œผ๊นฌ ๊ฒƒ.)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋งค์šด๋ง›์„ ์ค„์ด๋ ค๋ฉด ๋ง๋ฆฐ ๋ถ‰์€ ํ”ผ๋ง์˜ ๋น„์œจ์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ  ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถ”์˜ ๋น„์œจ์„ ์ค„์ด์„ธ์š”.
  • โœ“ํƒ€๋Š” ๋ง›์„ ํ”ผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์–‘ํŒŒ์™€ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์„ ๋•Œ ํŒœ์œ ๊ฐ€ ๋œจ๊ฒ๋˜ ํ‘œ๋ฐฑ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ณถ๋Š” ๊ณผ์ • ๋™์•ˆ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์ž์ฃผ ์ “๋Š” ๊ฒƒ์€ ํƒ€์ง€ ์•Š๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ์ง™์€ ์ƒ‰๊ณผ ์งˆ๊ฐ์„ ์–ป๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ฝฉ์€ ์•„์ฃผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ตํ˜€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ์ •ํ†ต ์—์™€ ์•„๊ณ ์ธ์˜ ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์†Œ์Šค์— ์ด ๋ฃจ(Iru, ์ฝฉ ๋ฐœํšจํ’ˆ) ํ•œ ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ‰๊น”์„ ์œ„ํ•ด ์ผ๋ถ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ณ ์ถ” ๋ฏน์Šค์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ฐˆ์•„ ๋„ฃ๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ, ์ด๋Š” ์ „ํ†ต์ ์ด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ