๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Rwandaโ†’African Vegetable Curry

African Vegetable Curry(์•„ํ”„๋ฆฌ์นด ์ฑ„์†Œ ์ปค๋ฆฌ)

ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ, ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์ฃผ์Šค์˜ ์€์€ํ•œ ๋‹จ๋ง›์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ฑ„์†Œ ์ปค๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ์ฒ  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
African Vegetable Curry - Rwanda traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 2 tbsp ์‹์šฉ์œ 
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 2 tbsp ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด ์ฑ„์†Œ ์ปค๋ฆฌ ์–‘๋… (๋˜๋Š” ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ•ํ™ฉ, ํ๋ฏผ, ๊ณ ์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ)
  • 1 cup ํ† ๋งˆํ† (์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 1 can (13.5 oz) ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ
  • 0.5 cup ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ ์ฃผ์Šค
  • 4 cups ๋ชจ๋‘  ์ฑ„์†Œ (์˜ˆ: ๋‹น๊ทผ, ๊ฐ์ž, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์ฝœ๋ฆฌํ”Œ๋ผ์›Œ, ๊ทธ๋ฆฐ๋นˆ)(ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • ์†Œ๊ธˆ(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • ํ›„์ถ”(๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๊ฒŒ)
  • 2 tbsp ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ๊ณ ์ˆ˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ์žฅ์‹์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ œ์ฒ  ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋” ๋งค์ฝคํ•œ ์ปค๋ฆฌ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ์„ ๋•Œ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋‚˜ ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ฐฅ, ํ€ด๋…ธ์•„ ๋˜๋Š” ๋‚ฉ์ž‘ํ•œ ๋นต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„œ๋น™ํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋”์šฑ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ์†Œ์Šค์— ๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ 1ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์‹๊ฐ์„ ๋”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์ด๋‚˜ ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ์„ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ