Maraq Yaanyo iyo Bariis(๋ง๋ฝ ์ผ๋จ ์ด ์ ๋ฐ๋ฆฌ์ค (์์ ํ ๋งํ ์คํ์ ๋ฐฅ))
Tomato and Fish Stew with Rice
๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ง๋ง ํ๋ฏธ๊ฐ ๊ฐ๋ํ ํ ๋งํ ๊ธฐ๋ฐ ์์ ์คํ๋ก, ์ฃผ๋ก ๋จ๋จํ ํฐ์ด ์์ ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ ํน์ ํ ํฐ ์๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋จ๋จํ ํฐ์ด ์์ ํ๋ (ํธ๋ผํผ์, ๋๊ตฌ, ๋๋ฏธ ๋ฑ. ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ก ์๋ฅธ ๊ฒ)
- 2 cups ๋ฐ์ค๋งํฐ ์(ํน๊ตฐ ๊ฒ)
- 1 large ์ํ(์๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 tsp ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 400 g ํ ๋งํ (์ผ๊นฌ ๊ฒ ๋๋ ํจ๋ )
- 2 tbsp ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ
- 2 tbsp ์์ฉ์
- 1 tsp ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/2 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 1/2 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- 3 cups ๋ฌผ(๋ฐฅ ์ง๋ ์ฉ๋)
- 2 tbsp ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ ๋๋ ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ฐ์ค๋งํฐ ์์ ์ง์ต๋๋ค: ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ์ ๋๋น์ ํน๊ตฐ ์๊ณผ ๋ฌผ 3์ปต, ์๊ธ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ธ ํ ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 15-20๋ถ ๋๋ ๋ฌผ์ด ํก์๋๊ณ ์์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ๋ก 5๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋์๋ค๊ฐ ํฌํฌ๋ก ๋ฐฅ์์ ํฉ์ด์ค๋๋ค.
โฑ๏ธ 25 minutes - 2
์์ ์ง๋ ๋์ ์คํ๋ฅผ ์ค๋นํฉ๋๋ค: ๋์ ํ๋ผ์ดํฌ์ด๋ ๋๋น์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 1 minute - 4
์ผ๊นฌ ํ ๋งํ , ํ ๋งํ ํ์ด์คํธ, ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ์์ค๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 5 minutes - 5
ํ ๋งํ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ฌผ 1์ปต์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
- 6
๋๊ณ ์๋ ํ ๋งํ ์์ค์ ์์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์์ ์ด ๋๋ถ๋ถ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋๋ฌด ์ธ๊ฒ ์ ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์. ์์ ์ด ๋ถ์์ง ์ ์์ต๋๋ค. - 7
๋๋น ๋๊ป์ ๋ฎ๊ณ 10-15๋ถ ๋๋ ์์ ์ด ์์ ํ ์ต๊ณ ์ฝ๊ฒ ๋ถ์ค๋ฌ์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์์ ์ ๋๊ป์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
โฑ๏ธ 15 minutes - 8
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋ผ์ ์ฆ์ ์ฝ๊ฐ ์ง์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ํ๋ฏธ๊ฐ ๋์ฑ ์ข์์ง๋๋ค. - 9
์์ ์คํ๋ฅผ ํน์ ํ ๋ฐ์ค๋งํฐ ์๋ฐฅ ์์ ๋จ๊ฒ๊ฒ ์น์ด ๋ ๋๋ค. ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ณ ์๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋ณดํต ๊ฐ๋จํ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน์ต๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์กฐ๋ฆฌ ์ค์ ๋ชจ์์ด ์ ์ ์ง๋๋ ๋จ๋จํ ํฐ์ด ์์ ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์์ ์ ๋๋ฌด ์ค๋ ์ตํ์ง ๋ง์ธ์. ์ ๋นํ ์ต์ผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
- โํ ๋งํ ๋ฒ ์ด์ค๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ๋ค๊ฐ ์์ ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๋ค์ ๋ฐ์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์คํ์ ๋ค์ง ํผ๋ง์ด๋ ์ฃผํค๋๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ฑ์๋ฅผ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ํ ๋งํ ๋ฒ ์ด์ค์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์๋ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด ์คํ๋ ์์ฐ๋ ๋จ๋จํ ๋๋ถ๋ก๋ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.