๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Sudanโ†’Sudanese Ful Medames with Fava Beans and Herbs

Sudanese Ful Medames with Fava Beans and Herbs(์ˆ˜๋‹จ์‹ ์ž ๋ฐ” ์ฝฉ ์š”๋ฆฌ (Ful Medames))

๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ๋˜๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์‹์‚ฌ๋กœ, ์ˆ˜๋‹จ์‹ ์ž ๋ฐ” ์ฝฉ ์š”๋ฆฌ(Ful Medames)๋Š” ๋„“์€ ์žŽ ์ฝฉ์„ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ, ๋งˆ๋Š˜, ๋ ˆ๋ชฌ, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ณ ์ถ”์™€ ํ•จ๊ป˜ ์œผ๊นจ์–ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ตํžŒ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋‹จ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ฃผ์š” ์Œ์‹์œผ๋กœ, ์„ ๋ช…ํ•œ ๋…น์ƒ‰ ๋น›๊น”๊ณผ ์ƒํผํ•œ ๋ง›์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 45 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Sudanese Ful Medames with Fava Beans and Herbs - Sudan traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๋ง๋ฆฐ ์ž ๋ฐ” ์ฝฉ (fava beans)(ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋ถˆ๋ฆฐ ๊ฒƒ)
  • enough to cover ๋ฌผ
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 cup ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 cup ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜ (cilantro)(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 0.5 cup ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฏผํŠธ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 tbsp ๋ ˆ๋ชฌ ์ฆ™
  • 1 small ์ฒญ๊ณ ์ถ”(์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ))
  • 1 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • for drizzling ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ž ๋ฐ” ์ฝฉ์„ ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๊ณ  ์†Œํ™”๋ฅผ ๋•๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์œผ๊นฌ ํ›„ ์ผ๋ถ€ ์ฝฉ์„ ๋ฏน์„œ์— ๊ฐˆ์•„๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์–‘์€ ๊ฐœ์ธ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋”์šฑ ๋“ ๋“ ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‚ถ์€ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ์œ„์— ์–น์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  • ๋…ํŠนํ•œ ํ–ฅ์„ ์œ„ํ•ด ํŽ˜๋ˆ„๊ทธ๋ฆญ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์–ด๋ณด์„ธ์š”.
  • ํƒ€ํžˆ๋‹ˆ(tahini)๋ฅผ ํ•œ ์Šคํ‘ผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰

๋” ์ข‹์•„ํ•  ๋งŒํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ