Syrian Freekeh with Chicken and Nuts(์๋ฆฌ์์ ํ๋ฆฌ์ผ ์นํจ๊ณผ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ)
๊ตฌ์ด ๋ น์ ๋ฐ(ํ๋ฆฌ์ผ)๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ, ๋๋ํ๊ฒ ๋ฟ๋ฆฐ ๊ตฌ์ด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ก ๋ง๋ ๋ ๋ ํ๊ณ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ํน๋ณํ ๋ ์ด๋ ๊ฐ์กฑ ๋ชจ์์ ๋จ๊ณจ ๋ฉ๋ด์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 2 cups ํ๋ฆฌ์ผ(์ป์ ๊ฒ)
- 1 kg ๋ญ๊ณ ๊ธฐ(์กฐ๊ฐ๋ธ ๊ฒ (๋ผ ์๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ ๋๋ ๋ผ ์๋ ๋ญ๋ค๋ฆฌ์ด))
- 2 medium ์ํ(์ฑ ์ฌ ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 4 cups ๋ญ์ก์
- 1 tsp ์ฌ์คํ์ด์ค
- 1/2 tsp ๊ณํผ
- 1/4 tsp ์นด๋ค๋ฉ(๊ฐ๋ฃจ)
- 1/2 tsp ๊ฐํฉ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํ์ถ
- 3 tbsp ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์
- 1 cup ํผํฉ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ(์๋ชฌ๋, ์ฃ, ํผ์คํ์น์ค, ๊ตฌ์ด ๊ฒ)
- 1/4 cup ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๊ฐ๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ๊ตฝ์ต๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊บผ๋ด ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 10-15 minutes - 2
๊ฐ์ ๋๋น์ ์ฑ ์ฌ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฐํ ํฉ๊ธ์์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ๋ค์ง ๋ง๋์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 8-10 minutes - 3
์ป์ ํ๋ฆฌ์ผ, ์ฌ์คํ์ด์ค, ๊ณํผ, ์นด๋ค๋ฉ, ๊ฐํฉ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ 2-3๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
โฑ๏ธ 3 minutes - 4
๋ญ๊ณ ๊ธฐ ์กฐ๊ฐ์ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ญ์ก์๋ฅผ ๋ถ๊ณ ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ์ก์ฒด์ ์ ๊ธฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๋์ ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ์ํ๋ค๋ฉด ๋ญ์ก์๋ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์. - 5
๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๋น๋ฅผ ๋ฎ์ ํ, ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋๋ถ๋ถ์ ์ก์ฒด๋ฅผ ํก์ํ ๋๊น์ง 45-60๋ถ ๋์ ๋์ ๋๋ค. ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ ์์ ํ ์ต์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
โฑ๏ธ 60 minutes๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ๋๋ฌด ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์๋๋ก ๋๋ฌด ์์ฃผ ์ ์ง ๋ง์ธ์. - 6
ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ์กฐ๋ฆฌ๋๋ ๋์, ๋ง๋ฅธ ํฌ์ ํผํฉ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ์์ ํฉ๊ธ์์ด ๋๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค. ํ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
โฑ๏ธ 5-7 minutes - 7
ํ๋ฆฌ์ผ๊ฐ ์ต์ผ๋ฉด ๋ถ์ ๋๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ์ฑ๋ก 10๋ถ๊ฐ ๊ทธ๋๋ก ๋ก๋๋ค.
โฑ๏ธ 10 minutes - 8
ํฌํฌ๋ก ํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค. ํฐ ์ ์์ ํ๋ฆฌ์ผ์ ๋ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด์ต๋๋ค. ๊ตฌ์ด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ๋๋ํ๊ฒ ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๋จ๊ฑฐ์ธ ๋ ๋์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โํ๋ฆฌ์ผ๋ฅผ ํน๊ตด ๋ ๋จผ์ง๋ ์ด๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ์ฒ ์ ํ ํน๊ถ์ผ ํฉ๋๋ค.
- โ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ํฅ์ ๋ฃ ์์ ์กฐ์ ํ์ธ์.
- โ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ๋ณถ๋ ๊ฒ์ ํ๋ฏธ์ ์๊ฐ์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋์ ์๊ณ ๊ธฐ๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฑด๊ณผ์ผ(๊ฑดํฌ๋, ์ด๊ตฌ ๋ฑ)์ ์ถ๊ฐํ์ฌ ๋ฌ์ฝคํจ์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ก์์ ์๋ฅ ์๋ฝ ํ ์คํผ์ ๋ฃ์ด ์์ฝคํ ๋ง์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.