๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Tanzaniaโ†’Maharage ya Nazi na Nyama

Maharage ya Nazi na Nyama(๋งˆํ•˜๋ผ๊ฒŒ ์•ผ ๋‚˜์ง€ ๋‚˜ ์•ผ๋งˆ (๊ณ ๊ธฐ ๋„ฃ์€ ์ฝฉ ์กฐ๋ฆผ))

Beans in Coconut Sauce with Meat

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ฝฉ์„ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ ์†Œ์Šค์— ๊ณ ๊ธฐ(์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์–‘๊ณ ๊ธฐ) ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ตํžŒ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๋‚ ์—๋„ ์™„๋ฒฝํ•œ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„25 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„1 hour 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 55 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰5
๋‚œ์ด๋„Medium
Maharage ya Nazi na Nyama - Tanzania traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 400 g ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ ๋˜๋Š” ๊ฒ€์€ ๋ˆˆ ์ฝฉ(๊ฑด์กฐ๋œ ๊ฒƒ, ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋ถˆ๋ ค์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‚ถ๊ฑฐ๋‚˜, ์บ” 2๊ฐœ(๊ฐ 400g)๋Š” ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ํ—น๊ตฐ ๊ฒƒ)
  • 300 g ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์–‘๊ณ ๊ธฐ(์ž‘์€ ํ๋ธŒ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 400 ml ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ(์ „์ง€๋ฐฉ)
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 200 g ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 2 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 1 tsp ์ปค๋ฏผ ์”จ์•—
  • 1 tsp ๊ณ ์ˆ˜ ์”จ์•—
  • 0.5 tsp ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ‘ํ›„์ถ”
  • a small bunch ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜ ๋˜๋Š” ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ๊ณ ๋ช…์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ „์ง€๋ฐฉ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ์ง„ํ•œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ๋ƒ„๋น„ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ์—์„œ ์ฝฉ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ์œผ๊นจ์„ธ์š”.
  • โœ“์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ”Œ๋ ˆ์ธ ๋ผ์ด์Šค๋‚˜ ์ฐจํŒŒํ‹ฐ์™€ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งˆ์ง€๋ง‰ 15๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐํ•œ ํ”ผ๋ง์ด๋‚˜ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ์ฑ„์‹ ๋ฒ„์ „์œผ๋กœ ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ  ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋‚˜ ํ”Œ๋žœํ‹ด ๊ฐ™์€ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰