Maharage ya Nazi na Nyama(๋งํ๋ผ๊ฒ ์ผ ๋์ง ๋ ์ผ๋ง (๊ณ ๊ธฐ ๋ฃ์ ์ฝฉ ์กฐ๋ฆผ))
Beans in Coconut Sauce with Meat
๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฝฉ์ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ ์์ค์ ๊ณ ๊ธฐ(์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ) ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ํจ๊ป ์ตํ ํ๋ถํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ๋ ์๋ ์๋ฒฝํ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์์ฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 400 g ๊ฐ๋ญ์ฝฉ ๋๋ ๊ฒ์ ๋ ์ฝฉ(๊ฑด์กฐ๋ ๊ฒ, ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ ค์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ๊ฑฐ๋, ์บ 2๊ฐ(๊ฐ 400g)๋ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ํน๊ตฐ ๊ฒ)
- 300 g ์๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ(์์ ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ ๊ฒ)
- 400 ml ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ(์ ์ง๋ฐฉ)
- 2 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 200 g ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐํ์ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 tsp ์ปค๋ฏผ ์จ์
- 1 tsp ๊ณ ์ ์จ์
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- to taste ์๊ธ
- to taste ํํ์ถ
- a small bunch ์ ์ ํ ๊ณ ์ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ๊ณ ๋ช ์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๊ฑด์กฐ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ํ๋ฃป๋ฐค ๋ถ๋ ค์ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ถ์๋์ง ํ์ธํ์ธ์. ์บ ์ฝฉ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ ํน๊ถ์ฃผ์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ๊ฑด์กฐ ์ฝฉ์ ์ถ๋ ๋ฐ๋ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ 1-2์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. - 2
ํผ์งํ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํ์ธ์. ์ปค๋ฏผ ์จ์ ๊ณ ์ ์จ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 30์ด๊ฐ ๋ณถ์ผ์ธ์.
- 3
๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์ฐํ ํฉ๊ธ๋น์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 7-10๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ผ์ธ์.
โฑ๏ธ 10 minutes - 4
ํ๋ธ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ฌ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ด ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ๋ณถ์ผ์ธ์. ์ฝ 5-8๋ถ ์ ๋ ๊ฑธ๋ฆฝ๋๋ค.
โฑ๏ธ 8 minutes - 5
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ๋ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ผ์ธ์.
- 6
๋ค์ง ํ ๋งํ ์ ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๊ฐ๋ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ํ ๋งํ ๊ฐ ์ผ๊นจ์ ธ ์์ค๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ์ฝ 5-7๋ถ๊ฐ ์ตํ์ธ์.
โฑ๏ธ 7 minutes - 7
์ตํ ์ฝฉ(๋๋ ์บ ์ฝฉ)์ ๋๋น์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ๋ถ์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ฐ๋ผ ์๊ธ๊ณผ ํํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ํ์ธ์. ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ ์์ผ์ธ์.
- 8
ํผํฉ๋ฌผ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋์ด์ค๋ฅด๊ฒ ํ ๋ค์, ๋ถ์ ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ต์ 1์๊ฐ ๋์ ๋๋ ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง ๋๊น์ง ์ตํ์ธ์. ๋์ด๋ถ์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ์ธ์.
โฑ๏ธ 1 hour๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ: ์ค๋ ๋์ผ์๋ก ๋ง์ด ๋ ๊น์ด์ง๋๋ค. - 9
๊ฐ์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ๋ฉด ์กฐ์ ํ์ธ์. ๋จน๊ธฐ ์ ์ ์ ์ ํ ๋ค์ง ๊ณ ์๋ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ก ๊ณ ๋ช ํ์ฌ ๋ด์ธ์.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ ์ง๋ฐฉ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์ง๊ฐ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๋ ์งํ ์์ค๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋๋น ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์์ ์ฝฉ ์ผ๋ถ๋ฅผ ์ผ๊นจ์ธ์.
- โ์ด ์๋ฆฌ๋ ํ๋ ์ธ ๋ผ์ด์ค๋ ์ฐจํํฐ์ ์ ์ด์ธ๋ฆฝ๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋ง์ง๋ง 15๋ถ ๋์ ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ํผ๋ง์ด๋ ์๊ธ์น๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ์ฑ์ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ํ๋ ค๋ฉด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ ํ๋ํด ๊ฐ์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ ์ถ๊ฐํ์ธ์.