Mchuzi wa Kunde na Viazi(๊ฒ์์ฝฉ๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์คํ)
Black-Eyed Pea and Sweet Potato Stew
๊ฒ์์ฝฉ๊ณผ ๊ณ ๊ตฌ๋ง ์คํ๋ ํ์๋์์ ํธ์งํ๊ณ ์์๊ฐ ์๋ ์ฑ์ ์คํ๋ก, ํ๋ด์ ๋๋ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๋ง๊ณผ ์์ํ๊ฒ ๋ฌ์ฝคํ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๊ฒฐํฉํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ์ ์งญ์งคํ ๊ตญ๋ฌผ์ ๋์ฌ๋ด๋ฉฐ, ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐฅ๊ณผ ํจ๊ป ์์ฃผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๋ ์ฃผ์์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 1 cup ๋ง๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ(ํ๋ฃป๋ฐค ๋๋ ์ต์ 6์๊ฐ ๋์ ๋ถ๋ฆฐ ๊ฒ)
- 2 medium ๊ณ ๊ตฌ๋ง(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 1 large ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 2 tbsp ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 cup ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ
- 3 cups ์ฑ์ ๋๋ ๋ฌผ
- 1 tsp ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 tsp ์๊ธ(๋๋ ๊ธฐํธ์ ๋ง๊ฒ)
- 0.5 tsp ํ์ถ(๊ฐ ๊ฐ ๊ฒ)
- 2 tbsp ์ ์ ํ ๊ณ ์ ๋๋ ํ์ฌ๋ฆฌ(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋ถ๋ฆฐ ๊ฒ์์ฝฉ์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ํน๊ตฐ ํ, ์ ์ ํ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ฝ 30-40๋ถ๊ฐ ์ถ์ต๋๋ค. ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ก ๋ก๋๋ค. (๋๋ ํต์กฐ๋ฆผ ๊ฒ์์ฝฉ์ ํน๊ถ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ ๊ฒ์ ์ฌ์ฉํด๋ ๋ฉ๋๋ค).
- 2
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ฌ๊ตฝ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 4
๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ์ผ๊นจ์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 5
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ, ํ๋ฏผ, ์๊ธ, ํ์ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๊ณ์ ์ ์ด๊ฐ๋ฉฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 6
์ฑ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- 7
๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฝ 20-25๋ถ๊ฐ ๋๋ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 8
์ถ์ ๊ฒ์์ฝฉ๊ณผ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋๊ป์ ์ด๊ณ 10๋ถ๊ฐ ๋ ๋์ฌ ๋ง์ด ์ด์ฐ๋ฌ์ง๊ณ ์คํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๋๋ก ํฉ๋๋ค.
- 9
๋ง์ ๋ณด๊ณ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค. ์๋นํ๊ธฐ ์ ์ ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ ํ์ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ๋ ํ๋ถํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์๊ฒฉํ ์ฑ์์ด ์๋๋ผ๋ฉด ์ฑ์ ๋์ ๋ญ ์ก์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ๊ณ ๊ตฌ๋ง๊ฐ ์์ ํ ์ต์์ง๋ง ๋ฌผ๋ฌ์ง์ง ์์๋์ง ํ์ธํ์ธ์.
- โ์ฐ๊ฐ๋ฆฌ, ๋ฐฅ ๋๋ ์ฐจํํฐ์ ํจ๊ป ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์๊ธ์น, ๋น๊ทผ ๋๋ ํผ๋ง๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ๋งค์ฝคํ ๋ง์ ์ํ๋ฉด ์ํ์ ํจ๊ป ์น ๋ฆฌ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ์ฐ์ด ๋ฃ์ผ์ธ์.