๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Tanzaniaโ†’Mchuzi wa Samaki

Mchuzi wa Samaki(๋งˆ์ถ”์ง€ ์™€ ํ”ผ์Šคํ‚ค)

Tanzanian Coconut Fish Curry

ํƒ„์ž๋‹ˆ์•„ ์Šค์™€ํž๋ฆฌ ํ•ด์•ˆ ์ง€์—ญ์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๋กญ๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ƒ์„  ์ปค๋ฆฌ๋กœ, ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ, ํ† ๋งˆํ† , ์ธ๋„ํ’ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์†Œ์Šค์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒ์„ ์„ ์กธ์—ฌ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์€์€ํ•œ ๋งค์ฝคํ•จ, ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•จ, ์ƒˆ์ฝคํ•จ์˜ ์กฐํ™”๊ฐ€ ๋›ฐ์–ด๋‚˜ ์šฐ๊ฐˆ๋ฆฌ๋‚˜ ๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ฒจ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„45 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„1 hour 5 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Medium
Mchuzi wa Samaki - Tanzania traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1.5 lbs ๋‹จ๋‹จํ•œ ํฐ์‚ด ์ƒ์„  ํ•„๋ ˆ (์˜ˆ: ํ‹ธ๋ผํ”ผ์•„, ๋„๋ฏธ, ๋Œ€๊ตฌ ๋˜๋Š” .*hake*)(4-5์ธ์น˜ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค)
  • 4 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„(๋‚˜๋ˆ ์„œ ์‚ฌ์šฉ)
  • 2 medium ์–‘ํŒŒ(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค)
  • 3 medium ํ† ๋งˆํ† (๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ (๋˜๋Š” ํ†ต์กฐ๋ฆผ ๋‹ค์ง„ ํ† ๋งˆํ†  1์ปต))
  • 2 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 1 can (14 oz/400ml) ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ
  • 1 medium ์ฒญํ”ผ๋ง(๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค)
  • 2 tsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ๊ฐ€๋žŒ ๋งˆ์‚ด๋ผ
  • 1 tsp ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 tsp ์นด์ด์—” ํŽ˜ํผ(๋งค์šด๋ง› ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆ)
  • 1 tbsp ํƒ€๋งˆ๋ฆฐ๋“œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ(๋˜๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ 1๊ฐœ ์ฆ™์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒด ๊ฐ€๋Šฅ)
  • 1 tsp ๊ณ ์ˆ˜ ์”จ์•—(๋ณถ์•„์„œ ๋นป์€ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์ปค๋ฏผ ์”จ์•—(๋ณถ์•„์„œ ๋นป์€ ๊ฒƒ)
  • 1 tsp ์†Œ๊ธˆ(๋ง›์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆ)
  • 0.5 tsp ํ›„์ถ”
  • 0.25 cup ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜(๋‹ค์ ธ์„œ ์žฅ์‹์šฉ)
  • 1 tbsp ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค(๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ์šฉ)
  • 0.5 cup ๋ฌผ(์†Œ์Šค ๋†๋„ ์กฐ์ ˆ์šฉ, ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์ถ”๊ฐ€)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋นป๊ธฐ ์ „์— ๋ณถ์œผ๋ฉด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋”์šฑ ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“ํƒ€๋งˆ๋ฆฐ๋“œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์—†์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์‹ ์„ ํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋กœ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์นด์ด์—” ํŽ˜ํผ๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๋งค์šด๋ง›์˜ ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“์ƒ์„ ์ด ๋ถ€์„œ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์†Œ์Šค์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋„ฃ์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ช‡ ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ํ•œ ์คŒ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ƒ์„ ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ƒˆ์šฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ชจ๋“ฌ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋”์šฑ ์ง„ํ•œ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์ „์ง€๋ฐฉ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰