Ugandan Pumpkin and Greens Stew(์ฐ๊ฐ๋ค ๋จํธ๋ฐ ์ฑ์ ์คํ)
๋ถ๋๋ฌ์ด ๋จํธ๋ฐ๊ณผ ์ ์ ํ ์ฑ์๊ฐ ํ๋ฏธ ๊ฐ๋ํ ์ก์์ ํฅ๊ธํ ํฅ์ ๋ฃ์ ํจ๊ป ํน ๋์ฌ์ง ํธ์งํ๊ณ ์์๊ฐ ๋์ ์ฑ์ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฐ๊ฐ๋ค ์๋ฆฌ์์ ํฌ์ฌ๋ ๋ฐฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฃผ์๊ณผ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋๋ ํธ์ํ ์์์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ๋จํธ๋ฐ(๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์จ ์ ๊ฑฐ ํ ๊น๋์ฐ๊ธฐ)
- 200 g ํผํฉ ์ฑ์(์๊ธ์น, ์ผ์ผ ๋๋ ์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ ๋ฑ, ๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 medium ์ํ(๋ค์ง ๊ฒ)
- 3 cloves ๋ง๋(๋ค์ง ๊ฒ)
- 1 inch piece ์๊ฐ(๊ฐ ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (๋ค์ง ๊ฒ)
- 2 tablespoons ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ
- 1 tablespoon ์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 teaspoon ์ปค๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ
- 1 teaspoon ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.5 teaspoon ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ
- 0.25 teaspoon ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(์ ํ ์ฌํญ, ๋งค์ด๋ง ์ถ๊ฐ์ฉ)
- 3 cups ์ฑ์
- 1 to taste ์๊ธ
- 1 to taste ํ์ถ
- 2 tablespoons ์ ์ ํ ๊ณ ์(๋ค์ง ๊ฒ, ์ฅ์์ฉ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
ํฐ ๋๋น๋ ๋์น ์ค๋ธ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๊ฐ์ดํฉ๋๋ค. ๋ค์ง ์ํ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 5-7๋ถ ์ ๋ ํฌ๋ช ํด์ง ๋๊น์ง ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 2
๋ค์ง ๋ง๋๊ณผ ๊ฐ ์๊ฐ์ ๋ฃ๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ ๋ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 3
๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฝ 5๋ถ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ์ตํ๋๋ค.
- 4
์นด๋ ๊ฐ๋ฃจ, ์ปค๋ฏผ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ ์ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ฐํฉ ๊ฐ๋ฃจ, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ(์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ ์๊ณ ํฅ์ด ์ฌ๋ผ์ฌ ๋๊น์ง 1๋ถ๊ฐ ๋ณถ์ต๋๋ค.
- 5
๊น๋์ฐ๊ธฐํ ๋จํธ๋ฐ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ๋๋น์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ ํ ์ฝ 15-20๋ถ ๋๋ ๋จํธ๋ฐ์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 6
๋ค์ง ํผํฉ ์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ๊ณ 3-5๋ถ ์ ๋ ์จ์ด ์ฃฝ์ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 7
์๊ธ๊ณผ ํ์ถ๋ก ๊ฐ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ์๋น ์ ์ ์ ์ ํ ๊ณ ์๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์ด ๋ ์ํผ์๋ ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ๋จํธ๋ฐ์ด๋ ์ค์ฟผ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ๋น๊ทผ, ํํ๋ฆฌ์นด, ๊ฐ์์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ฅผ ์ถ๊ฐํด๋ ์ข์ต๋๋ค.
- โ๋ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ๋ง์ง๋ง์ ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ์ถ์ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ์ด๋ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ ํต์กฐ๋ฆผ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
- ํ๋ ์ธ ์๊ฑฐํธ๋ ์ฌ์ํฌ๋ฆผ์ ํ ์คํผ ๊ณ๋ค์ฌ ๋์ธ์.