๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Ugandaโ†’Ugandan Pumpkin and Greens Stew

Ugandan Pumpkin and Greens Stew(์šฐ๊ฐ„๋‹ค ๋‹จํ˜ธ๋ฐ• ์ฑ„์†Œ ์ŠคํŠœ)

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•๊ณผ ์‹ ์„ ํ•œ ์ฑ„์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์œก์ˆ˜์— ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ‘น ๋“์—ฌ์ง„ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€ ๋†’์€ ์ฑ„์‹ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๊ฐ„๋‹ค ์š”๋ฆฌ์—์„œ ํฌ์‰ฌ๋‚˜ ๋ฐฅ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์‹๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ํŽธ์•ˆํ•œ ์Œ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„20 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„50 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Ugandan Pumpkin and Greens Stew - Uganda traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”จ ์ œ๊ฑฐ ํ›„ ๊น๋‘‘์ฐ๊ธฐ)
  • 200 g ํ˜ผํ•ฉ ์ฑ„์†Œ(์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ ๋˜๋Š” ์ฝœ๋ผ๋“œ ๊ทธ๋ฆฐ ๋“ฑ, ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 3 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 tablespoons ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 1 tablespoon ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 teaspoon ์ปค๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 teaspoon ๊ณ ์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 teaspoon ๊ฐ•ํ™ฉ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.25 teaspoon ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋งค์šด๋ง› ์ถ”๊ฐ€์šฉ)
  • 3 cups ์ฑ„์ˆ˜
  • 1 to taste ์†Œ๊ธˆ
  • 1 to taste ํ›„์ถ”
  • 2 tablespoons ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ์žฅ์‹์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์—๋Š” ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋‹จํ˜ธ๋ฐ•์ด๋‚˜ ์Šค์ฟผ์‹œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋‹น๊ทผ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๊ฐ์ž์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋” ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋” ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์œผ๋ฉด ์‚ถ์€ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์ด๋‚˜ ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์„ธ์š”.
  • ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ๋‚˜ ์‚ฌ์›Œํฌ๋ฆผ์„ ํ•œ ์Šคํ‘ผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋“œ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰