๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Zambiaโ†’Zambian Goat Stew with Mungongo

Zambian Goat Stew with Mungongo(์ž ๋น„์•„ ์—ผ์†Œ ์ŠคํŠœ์™€ ๋ฌธ๊ณต๊ณ )

์ž ๋น„์•„ ์š”๋ฆฌ์˜ ์ฃผ์‹์ธ ๋ฌธ๊ณต๊ณ  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์˜ ๋…ํŠนํ•œ ๊ณ ์†Œํ•œ ํ’๋ฏธ์™€ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋“์—ฌ๋‚ธ ํ‘ธ์งํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ์—ผ์†Œ ์ŠคํŠœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„2 hours 30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„3 hours
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰6
๋‚œ์ด๋„Medium
Zambian Goat Stew with Mungongo - Zambia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 1 kg ์—ผ์†Œ ๊ณ ๊ธฐ(๋ผˆ์งธ, ์ŠคํŠœ์šฉ์œผ๋กœ ์ฌ ๊ฒƒ)
  • 100 g ๋ฌธ๊ณต๊ณ  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜(๊ป์งˆ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์‚ด์ง ๊ตฌ์šด ๊ฒƒ)
  • 2 large ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 400 g ํ† ๋งˆํ† (์œผ๊นฌ ๊ฒƒ ๋˜๋Š” ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 4 cloves ๋งˆ๋Š˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 inch piece ์ƒ๊ฐ•(๊ฐ„ ๊ฒƒ)
  • 3 tbsp ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  • 500 ml ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์ฑ„์†Œ ์œก์ˆ˜
  • 2 tbsp ํ† ๋งˆํ†  ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ
  • 1 tbsp ์นด๋ ˆ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ํ๋ฏผ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1 tsp ๊ณ ์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 0.5 tsp ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ(๋˜๋Š” ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • to taste ํ›„์ถ”
  • a handful ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ, ๊ณ ๋ช…์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“๋” ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ์ผ๋ถ€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์—ผ์†Œ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋™์•ˆ ์žฌ์›Œ๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“๋ฌธ๊ณต๊ณ  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ๋•…์ฝฉ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ง›์€ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • โœ“์ด ์ŠคํŠœ๋Š” ์ž ๋น„์•„ ์Œ€์ธ ล„skim(Nshima)์ด๋‚˜ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋นต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ํ›Œ๋ฅญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ์–‘ํŒŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ”ผ๋ง์„ ๋‹ค์ ธ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ƒ‰๊ณผ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋”ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋” ๋งค์ฝคํ•œ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ์›ํ•˜๋ฉด ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์–‘์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰