Zambian Okra and Peanut Stew(์ ๋น์ ์คํฌ๋ผ ๋ ์ฝฉ ์คํ)
Delele ne Mbalala
์คํฌ๋ผ(delele)์ ์งํ ๋ ์ฝฉ ์์ค(mbalala)๋ก ๋ง๋ ๋ง ์ข๊ณ ์ฝ๊ฐ ์์ฝคํ ์คํ์ ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ข ์ข ๋์๋ง์ ํจ๊ป ์ ๊ณต๋๋ ์ฃผ์ ๋ฐ์ฐฌ์ ๋๋ค.

๐ง ์ฌ๋ฃ
- 500 g ์คํฌ๋ผ(์ ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋๋, ์์ง ํ ์ฐ๊ธฐ)
- 0.5 cup ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ(๋ฌด๊ฐ๋น, ๋ถ๋๋ฌ์ด ๊ฒ)
- 2 medium ํ ๋งํ (์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 1 large ์ํ(์๊ฒ ์ฌ ๊ฒ)
- 3 cups ๋ฌผ
- 0.5 tsp ๋ฒ ์ดํน์๋ค
- to taste ์๊ธ
- 1 small ๊ณ ์ถ(์ ํ ์ฌํญ, ๊ณฑ๊ฒ ๋ค์ง ๊ฒ)
๐จโ๐ณ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
- 1
๋๋น์ ์ฌ ์คํฌ๋ผ, ๋ค์ง ํ ๋งํ , ๋ค์ง ์ํ, ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค.
- 2
๋ถ์ ์ค์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ์ฝ 20๋ถ๊ฐ ๋๋ ์คํฌ๋ผ๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 3
๋ณ๋์ ๋ณผ์ ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋๋น์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ตญ๋ฌผ ์ฝ 1์ปต๊ณผ ํจ๊ป ์์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- 4
๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋๋น์ ๋ค์ ๋ถ์ต๋๋ค. ์ ์์ต๋๋ค.
- 5
๋ฒ ์ดํน์๋ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ต๋๋ค. ์คํ๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ฑธ์ญํด์ง๊ณ ๊ฑฐํ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
- 6
์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค. ๋ง์ ๋ณด๋ฉด์ ์๊ธ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ฝ 15-20๋ถ ๋ ๋์ด๊ณ ๊ฐ๋ ์ ์ด์ฃผ๋ฉด์ ์คํ๊ฐ ์ํ๋ ๋๋๊ฐ ๋ ๋๊น์ง ๋์ ๋๋ค.
- 7
๋์๋ง์ ํจ๊ป ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ๋จ๊ฒ๊ฒ ์๋นํฉ๋๋ค.
๐ก ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ
- โ์คํฌ๋ผ์ ๋ฏธ๋๊ฑฐ๋ฆผ์ ์ค์ด๋ ค๋ฉด ์คํ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ์ด์ง ๋ณถ๊ฑฐ๋ ์๋ฆฌ ์ค์ ๋ฒ ์ดํน์๋ค๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- โ์ต์์ ๋ง์ ์ํด ์ฒ์ฐ ๋ฌด๊ฐ๋น ๋ ์ฝฉ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
- โ์ ์ ํ ํ ๋งํ ๊ฐ ์์ผ๋ฉด ํต์กฐ๋ฆผ ๋ค์ง ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
โจ ๋ณํ ์์ด๋์ด
์ด ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋๋ง์ ์คํ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ์๊ฐ
- ์คํฌ๋ผ์ ํจ๊ป ๊น๋ ์ฌ ์๊ธ์น๋ ๋ค๋ฅธ ์์ฑ์๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ธ์.
- ๋ ์งํ ์คํ๋ฅผ ์ํ๋ฉด ๋ ์ฝฉ ๊ธฐ๋ฆ 1 ํ ์ด๋ธ์คํผ์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.