๋ ˆ์‹œํ”ผโ†’Zambiaโ†’Kalembula

Kalembula(์นผ๋ ˜๋ถˆ๋ผ (์นด๋ Œ๋ถˆ๋ผ))

Sweet Potato Leaves with Groundnuts

์นผ๋ ˜๋ถˆ๋ผ๋Š” ์–ด๋ฆฐ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์žŽ์„ ๋•…์ฝฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋“์—ฌ ์ง„ํ•˜๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๋ฉฐ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ž ๋น„์•„์˜ ์ธ๊ธฐ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘๊ฐ€๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๋ฉฐ ํŠนํžˆ ์€์‹œ๋งˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ”ํžˆ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋จน๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„15 minutes
์กฐ๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„30 minutes
์ด ์‹œ๊ฐ„45 minutes
1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰4
๋‚œ์ด๋„Easy
Kalembula - Zambia traditional dish

๐Ÿง‚ ์žฌ๋ฃŒ

  • 500 g ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์žŽ (์นผ๋ ˜๋ถˆ๋ผ)(์‹ ์„ ํ•œ ๊ฒƒ, ์”ป์–ด์„œ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 150 g ๋นป์€ ๋•…์ฝฉ (๋•…์ฝฉ ๋ฒ„ํ„ฐ)(๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ฒƒ ๋˜๋Š” ๋ฉ์–ด๋ฆฌ์ง„ ๊ฒƒ)
  • 2 medium ํ† ๋งˆํ† (๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1 medium ์–‘ํŒŒ(๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  • 1.5 cups ๋ฌผ(๋˜๋Š” ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ)
  • to taste ์†Œ๊ธˆ
  • 1/4 tsp ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)(์žŽ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
  • 2 tbsp ์‹์šฉ์œ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋ณถ์Œ์šฉ)

๐Ÿ’ก ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ํŒ

  • โœ“์ตœ์ƒ์˜ ๋ง›๊ณผ ์‹๊ฐ์„ ์œ„ํ•ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์žŽ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ฏธ๋ฆฌ ๋นป์€ ๋•…์ฝฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฌด์—ผ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • โœ“๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค๋Š” ์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ์ด์ง€๋งŒ ์žŽ์„ ๋นจ๋ฆฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœจ ๋ณ€ํ˜• ์•„์ด๋””์–ด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์Šคํƒ€์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์˜๊ฐ

  • ๋งค์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ์œ„ํ•ด ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”.
  • ๋” ๊นŠ์€ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ์–‘ํŒŒ์™€ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋ณถ์œผ์„ธ์š”.

๐Ÿท๏ธ ํƒœ๊ทธ

๐Ÿฝ๏ธ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์กฐํ•ฉ

์™€์ธ ํŽ˜์–ด๋ง

๋ชจ๋“  ์™€์ธ ํƒ์ƒ‰